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鮮為人知的街舞健身功效分享
街舞屬一種中低強度的有氧運動(dòng)，有一定的瘦身功效，一個(gè)小時(shí)運動(dòng)后消耗全身脂肪的作用。下面分享鮮為人知的街舞健身功效。
專(zhuān)家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕松與激情活力的特征有助于身心的放松，這與街舞動(dòng)感的節奏、盡興的翻騰和寬松的著(zhù)裝有關(guān)。它沒(méi)有特別固定的風(fēng)格和模式，每個(gè)人跳出來(lái)的感覺(jué)都不一樣，容易釋放自己。
首先在身體上，它所涉及的肢體動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強，在身體多部位動(dòng)作的連貫組合的情境下，對小關(guān)節和小肌肉運動(dòng)較多，可以增進(jìn)平時(shí)一般的鍛煉不容易活動(dòng)的肌肉部位的彈性，起到減肥效果;街舞對身體協(xié)調性、靈活度的提高也有一定幫助，可以使人的身體比例更趨合理。
它對心理的調節和緩解作用，主要表現在舞者在對音樂(lè )內涵的詮釋過(guò)程中，由于街舞不像體操那樣有規定的動(dòng)作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng )作中拓寬表現空間，充分展示自己的風(fēng)格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。
街舞的趣味性、豐富性、隨意性，肚皮舞基本動(dòng)作 在有氧運動(dòng)中能提高心肺功能，使壓抑的神經(jīng)和身體同時(shí)放松。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運動(dòng)首先對于身體健康來(lái)說(shuō)是安全的，其次去追求鍛煉的效果。
這個(gè)項目比較青春，比較有活力，強度相對來(lái)說(shuō)比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比強度低的健身項目的效果更好一些。
大多數健身者的體會(huì )，都是健身雖好，但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性，讓練習者始終帶著(zhù)笑容去訓練。
因而有經(jīng)驗的教練在街舞課中，往往更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和灑脫，是否達到了徹底的心理放松，這也是都市上班族喜歡它的一個(gè)重要原因。
通過(guò)街舞的運動(dòng)就是要把生活壓力盡情宣泄出來(lái)。
街舞最早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到上世紀90年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫動(dòng)作組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果。只有年輕人能跳嗎?
街舞在兩個(gè)相鄰的強拍動(dòng)作之間的弱拍上，也增加了動(dòng)作(有時(shí)甚至增加兩個(gè)動(dòng)作)，這就使街舞的節奏比健身操快了許多�？吹浇治枘菢O強的節奏感，不少人都覺(jué)得它是年輕人的運動(dòng)，擔心自己學(xué)不了。
其實(shí)，街舞對年齡的要求并不嚴格，在武漢市各處健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰(shuí)都沒(méi)有在動(dòng)作上落后。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發(fā)福”者吸引力更大，往往一堂課下來(lái)，大家一面抹著(zhù)汗，一面說(shuō)舒服。
街舞是這樣減肥的：
街舞屬于有氧運動(dòng)，有資料顯示，在街舞鍛煉過(guò)程中，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長(cháng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。初練街舞注意事項
初步學(xué)習街舞時(shí)，切不可一下子就加大運動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;爾后進(jìn)行一定強度和時(shí)間的練習，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。
練習街舞時(shí)所用的音樂(lè )是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂(lè )的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè )，您就可以很準確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè )合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習街舞了。
學(xué)跳街舞小竅門(mén)
在練習廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節，讓它們更靈活。
a.耳聽(tīng)音樂(lè )，熟悉節奏;
b.眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì )步伐;
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