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怎樣開(kāi)始練拳擊

時(shí)間:2024-08-10 12:06:51 競技健身 我要投稿
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怎樣開(kāi)始練拳擊

  拳擊這一體育項目看起來(lái)好像是很單調,但實(shí)際上是非常深奧的一種體育項目。下面給大家介紹下怎樣開(kāi)始練拳擊,接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

  怎樣練習拳擊

  (1)體檢

  做為下決心要搞拳擊的人,首先要做的事情是進(jìn)行全面的身體檢查。外觀(guān)上再健康的人,也可能有先天性的缺點(diǎn)或潛在的疾病,進(jìn)行象拳擊這樣激烈運動(dòng)的這種項目是很危險的。自我感覺(jué)的診斷就像是自殺一樣,必須得到醫師的同意才能進(jìn)行拳擊。

  (2)拳擊場(chǎng)的選定

  得到醫師的同意以后,選定拳擊場(chǎng)。適合學(xué)生場(chǎng)合如果學(xué)校有拳擊部時(shí),首先申請入會(huì )。沒(méi)有拳擊部或是一般人的話(huà),可入會(huì )到交通方便的就近拳擊場(chǎng)或體育館。如果具備服裝和道具,可當天開(kāi)始進(jìn)行拳擊。

  選擇拳擊場(chǎng),不在于有沒(méi)有知名的選手,要了解①拳擊場(chǎng)經(jīng)營(yíng)者的人品。②教練是否經(jīng)驗豐富和親切,這才是聰明的選擇。

  雖然有很受歡迎,又有實(shí)力的,有名氣的選手,但不能保障直接指導,即使給予指導也不能保障指導方法有方。有句話(huà)說(shuō):“名手不一定是名師!币强赡艿脑(huà)正式提出入會(huì )申請之前最好能得到見(jiàn)習的機會(huì )。充分考察拳擊場(chǎng)的'氣氛和設備,估計一下是否能夠放心地去練習。這一點(diǎn)是非常必要的。

  拳擊場(chǎng)所必需的設備器具,大體上有如下幾種。按照這幾種來(lái)考察,對評價(jià)拳擊場(chǎng)是有幫助的。

 、 練習拳擊場(chǎng)地

 、 練習以后淋浴沖汗(溫、涼水)

 、 吊球

 、 沙袋

 、 掛在墻上的彈力球

 、 練習用墊子

 、 鍛煉腰部肌肉的擊力球

 、 照全身的大鏡子

  (3)用具的選定

  選定拳擊場(chǎng)以后,要準備練習時(shí)用的個(gè)人用具。

  選擇用具的要點(diǎn):①拳擊用鞋

  按腳訂做拳擊用鞋為好,在市面上挑選好了也可以。網(wǎng)球、籃球鞋當場(chǎng)可用,但這種鞋都有防滑紋不便于進(jìn)行跳躍鞋底貼有一層皮子,便于跳躍練習。

 、谝m子

  選擇較厚的純毛質(zhì)襪子為好,滑雪或高爾夫球用的襪子也行。

 、 背心

  沒(méi)有扣的圓領(lǐng)背心。

 、 短褲

 、 保護小腹用具

 、 護齒

 、 護拳繃帶

 、 擊打吊球的手套(專(zhuān)用)

  除此以外穿冬季跑步用的內衣(有一定厚度的能夠吸汗的背心),上面再穿毛衣類(lèi)為好。跑步時(shí)候,為防止拐腳或摔倒,盡量穿滑雪用的高腰鞋為好。

  (4)正確地纏好護拳繃帶

  開(kāi)始練習之前要掌握好護拳繃帶的纏法。不用說(shuō)實(shí)戰練習,打吊球、沙袋時(shí)也要纏 好護拳繃帶。拳是拳擊的“生命”,一開(kāi)始就要從教練那里完全學(xué)會(huì )。

  (5)練習以后的事項

  高強度練習結束以后,淋浴之前要用毛巾擦干汗,再休息5分鐘,使得完全出汗。沒(méi)有溫水淋浴可用涼水淋浴。沒(méi)有淋浴時(shí)可用毛巾擦凈按摩以后再穿衣服。

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