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新手足球單腳顛球技巧
你要明確顛球，到底要用腳的那個(gè)部位顛球。比較容易上手的部位是腳趾和“腳背”的交界 處，正常是集中在紅色的區域、即腳的第一、第二腳趾的中間。而當你練得比較熟練、厲害后，就可以慢慢地向腳趾顛球發(fā)展。以下是小編整理的新手足球單腳顛球技巧，歡迎閱讀！
單腳顛球第一種練習方法：
這種方法主要是為了練習觸球部位的感覺(jué)。
這種方法主要是大腿用力，小腿到腳趾保持不動(dòng)，依靠大腿向上擺動(dòng)來(lái)“抬起”球。（圖中， 紅色區域是用力的部位，藍色的箭頭是指大腿擺動(dòng)的方向，藍色的圓形區域是腳踝關(guān)節。）在剛開(kāi)始練習時(shí)，支撐腳的膝蓋最好微微彎曲，也就是微蹲，這樣會(huì )比較 好控制球。大腿剛開(kāi)始可以抬到水平線(xiàn)，使整只腳成一個(gè)90度。
單腳顛球第二種練習方法：
這種方法主要是為了練習小腿的擺動(dòng)，是雙腳顛球的基礎練習。
這種方法，主要的發(fā)力部位是小腿。當然膝蓋也是很重要的，每 一種顛球方法膝蓋的發(fā)力都是非常重要的，具體的感受你要自己練習才會(huì )知道。第二種單腳顛球呢，是把大腿抬到一定高度后，大腿保持不 動(dòng)，以膝蓋為支點(diǎn)，小腿向前踢出。需注意的是，支撐腳要微蹲，就是膝蓋要微微彎曲。剛開(kāi)始練習，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔到地上，等球彈起來(lái) 再踢。是不是有點(diǎn)看不懂？沒(méi)事，下面，讓我們一起來(lái)看一張圖片：
【下圖紅色的區域是發(fā)力的部位，藍色的箭頭是小腿運動(dòng)的方向，藍色的圓形區域是腳踝關(guān)節(要固定）】
技術(shù)要點(diǎn)▼
要點(diǎn)一
等球落到低一些。球落到較低的位置才能將其順利墊起。
像這樣球還在高于腰部甚至更高的位置抬腿嘗試去墊球是不可能發(fā)力墊到皮球的。
要點(diǎn)二
要繃緊自己的腳踝且腳趾適當的上翹。像這樣皮球像是砸在石頭上一樣彈起。
錯誤示范
而不是這樣耷拉著(zhù)一副完全無(wú)力的樣子。
錯誤示范
也不能過(guò)度的上翹腳趾，這樣會(huì )讓球直接砸向自己的大腿。
錯誤示范
如果腳趾完全不翹的話(huà)，球在接觸到腳面后就會(huì )向前彈去。
要點(diǎn)三
要正腳背去觸球。最好是正腳背靠近腳趾根部的位置。
要點(diǎn)四
球應該有一定的回旋。注意腳部的動(dòng)作有輕微的輕微墊起并向前甩的動(dòng)作，這樣可以讓球有一定的回旋。以便于更好的控制皮球。
要點(diǎn)五
保持顛球腳在身前。顛球時(shí)顛腳的小腿會(huì )有一個(gè)明顯的前后甩動(dòng)的動(dòng)作。但是后甩的時(shí)候不要甩到自己身體的后方。
錯誤示范
如果你的腳后撤的過(guò)多這需要更多的時(shí)間才能完成前擺去顛球。會(huì )讓給你的時(shí)間感覺(jué)很緊迫。
錯誤示范
正確示范
要點(diǎn)六
雙眼緊盯皮球。顛球時(shí)眼睛要緊盯皮球這樣才能更好的判斷皮球的落點(diǎn)。
練習方法▼
先不用皮球單腳著(zhù)地通過(guò)空擺腿的方式讓腿部熟悉這樣的動(dòng)作習慣。
當感覺(jué)自己的腿部肌肉一定習慣了這個(gè)擺腿動(dòng)作之后開(kāi)始進(jìn)行有球練習。
先把球用雙手扔出去一次然后用腳墊一次球就用雙手接住。
有一定球感之后試著(zhù)每扔一次，用腳連續墊兩次在用手把球接住。
最后試著(zhù)用一只腳盡可能多的顛球。
慣用腳顛球到舒服的位置之后試著(zhù)讓非慣用腳墊一次。
最好在每次訓練之后都嘗試這樣的顛球練習10-15分鐘。
是的當你熟練之后你可以把球從地面挑起開(kāi)始顛球，但是現在我們不是要練習地面起球而是雙腳顛球。這也是為什么我建議大家用手來(lái)拋球開(kāi)始顛球而不是從地面起球，原因就是我們要專(zhuān)注的是腳部顛球而不是起球。
常見(jiàn)問(wèn)題▼
常見(jiàn)問(wèn)題一
球會(huì )彈向遠離的方向=腳趾沒(méi)有上翹
常見(jiàn)問(wèn)題二
球會(huì )彈向側面的方向=擊球點(diǎn)過(guò)于靠近腳的外側
附加小貼士▼
把球向上拋起，而不是直接砸向自己腳面。
錯誤示范
很多球員都會(huì )這樣直接把球砸向腳面，這樣不會(huì )有足夠時(shí)間讓自己做好顛球的調整。
正確示范
把球向上微微拋棄讓球自由下落這樣可以有充足的時(shí)間判斷皮球的落點(diǎn)。
寫(xiě)在最后▼
要耐心保持激情享受自己每天取得一點(diǎn)點(diǎn)小進(jìn)步。初學(xué)者經(jīng)常會(huì )感到沮喪時(shí)因為顛球確實(shí)有點(diǎn)難，但是千萬(wàn)不要沮喪或者想要放棄，只有每天的量變才能帶來(lái)數月之后的質(zhì)變。
量變帶來(lái)質(zhì)變。
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