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競走的健身優(yōu)勢是什么
競走沒(méi)有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補了定時(shí)、定地的鍛煉模式帶來(lái)的不便。
競走是最好的走路運動(dòng)
20世紀70年代風(fēng)靡世界的跑步運動(dòng)，對呼吸系統和心血管系統的鍛煉很有益處�，F在不少?lài)业膭?dòng)向又趨于競走。因跑步時(shí)連續不斷的震動(dòng)，對腎、骨盆及脊柱都有影響。
而競走只不過(guò)如加快步伐的走路，有力地擺動(dòng)雙臂就行了，所以最簡(jiǎn)便易行，又不易發(fā)生意外，稱(chēng)為“不受傷的運動(dòng)”，也是“目前較為盛行的健身運動(dòng)”。
在競走中，腿的前、后肌肉都會(huì )得到充分鍛煉和加強，全身肌肉幾乎都要進(jìn)行活動(dòng)，比長(cháng)跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動(dòng)。
競走中因要有力地擺動(dòng)雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛煉，這項運動(dòng)對中老年和體弱的人來(lái)說(shuō)是較適宜的。相對于其他運動(dòng)項目來(lái)說(shuō)，競走是身體較能適應的項目，因為它可以從慢速開(kāi)始，逐漸加速加量。
競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想減肥的MM通過(guò)競走的方式，減肥效果更理想。競走減肥的秘訣在于每天至少走1萬(wàn)步以上，競走約20分鐘后，可達到燃燒脂肪。而且可以達到減肥不反彈的效果。
競走是從日常行走的基礎上發(fā)展出來(lái)的運動(dòng)，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過(guò)渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開(kāi)地面，以確保沒(méi)有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
競走運動(dòng)是一種長(cháng)距離、長(cháng)時(shí)間，中、低強度的有氧運動(dòng)，它有利于減肥、瘦身。
競走沒(méi)有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補了定時(shí)、定地的鍛煉模式帶來(lái)的不便。
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