籃球的8字運球技巧

　　籃球初學(xué)者，一直找不到好的方法提升自己的球技。運球可以提升初學(xué)者的球感。以下是小編整理的籃球的8字運球技巧，歡迎閱讀！

　　工具/原料

　　一個(gè)籃球

　　方法/步驟

　　首先，你要培養和球的“感情”。例如，站著(zhù)不動(dòng)，把球圍著(zhù)自己的腰部轉圈。還有一種，雙手捧起球，用手指左右觸球。

　　然后，你要學(xué)習，最基礎的胯下運球，最開(kāi)始練習的時(shí)候，順著(zhù)直線(xiàn)運，而且教大家一個(gè)技巧就是，運的時(shí)候可以翻腕。

　　接著(zhù)，你可以學(xué)著(zhù)練習一下變向運球，變向運球是當你要走右邊突破的一瞬間，改變球的方向，以達到突破他人的運球。其中變向運球的速度快慢取決你運球手拍下球的程度。溫馨提示，太快的速度容易扭傷腳踝。

　　變向運球學(xué)完之后，背后運球，轉身運球是不必不可少的。你可以再學(xué)習完這些之后，自己在觀(guān)看NBA或者其他籃球比賽的時(shí)候，對擅長(cháng)者進(jìn)行模仿。

　　好的運球，可以吸引防守，所以一個(gè)好的運球手不僅要會(huì )運球，還要會(huì )傳球。在運球的時(shí)候，注意傳球。

　　注意事項

　　運動(dòng)前，一定要做熱身。

　　必要的時(shí)候可以帶護具。

　　多看視頻，多去實(shí)踐。

　　蝴蝶穿花技巧

　　步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

　　步驟二：左手往地運球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。

　　步驟三：左腳先著(zhù)地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。

　　步驟四：右手把球從地運起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著(zhù)對方。

　　步驟五：再來(lái)也是一樣的換手運球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

　　步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車(chē)”，左腳緊接著(zhù)踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

　　步驟七：突然急停后撤跳投。

　　投石問(wèn)路籃球規則里規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式--投石問(wèn)路，它的過(guò)程是運球--假跳投--再運球，其實(shí)質(zhì)就是換手運球。

　　步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。

　　步驟二：右腳著(zhù)地后，踩住剎車(chē)，低頭，眼睛看著(zhù)對方的腳跟處。

　　步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

　　步驟四：左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

　　步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。

　　步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分突破是持球隊員運用腳步動(dòng)作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機，合理地運用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng )造更多的攻擊機會(huì )，增加對手的犯規。

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