籃球定點(diǎn)投籃的技巧

　　定點(diǎn)投籃，與跑動(dòng)投籃相對，是指在一個(gè)位置上進(jìn)行投籃。下面小編為大家整理了籃球關(guān)于定點(diǎn)投籃的技巧，供大家學(xué)習參考！

　　1、反復看看籃球錄像，你就會(huì )發(fā)現，每個(gè)人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個(gè)人習慣等都有關(guān)系。

　　2、關(guān)于投籃的基本姿勢就不多說(shuō)了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球于胯部。

　　3、投籃分跳投和踮投，跳投的時(shí)候高高跳起并同時(shí)舉起球，跳到最高點(diǎn)的時(shí)候同時(shí)球也舉到最高點(diǎn)然后出手，出手時(shí)間和起跳的高度有直接關(guān)系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由于起跳高度很低，跳起時(shí)間很短，所以要先舉球再起跳，出手點(diǎn)也是最高點(diǎn)。建議使用踮投，不浪費體力，且穩定性高，如果出手再快的話(huà)就更好了。

　　4、投籃節奏是關(guān)鍵，有個(gè)竅門(mén)，一只腳做軸，一只腳尖點(diǎn)地后馬上就投籃，掌握好節奏，腳點(diǎn)地是投籃的信號，面對籃筐時(shí)右手投右腳點(diǎn)地，左手投左腳點(diǎn)地。后轉身投籃的時(shí)候會(huì )用到另一支腳點(diǎn)地，但節奏都是一樣的。

　　打籃球的主要意義

　　提高生命活力

　　籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動(dòng)形式，且運動(dòng)強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅實(shí)的身體(物質(zhì))基礎，從而提高生活的質(zhì)量。

　　促進(jìn)個(gè)性發(fā)展

　　通過(guò)練習和比賽的過(guò)程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養團結拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　促進(jìn)創(chuàng )新能力

　　籃球活動(dòng)是一項創(chuàng )造性的活動(dòng)，所有技、戰術(shù)都既有原理和規格，又包含著(zhù)個(gè)人的不同表現風(fēng)格，沒(méi)有固定的、僵死的模式，每個(gè)人、每個(gè)隊都可以用自己的方式來(lái)詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的復雜性和多變性，需要參與者必須根據當時(shí)情況隨機應變，及時(shí)、果斷、快速地做出應答行動(dòng)。通過(guò)觀(guān)察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應對措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的`智慧創(chuàng )造性地去應對場(chǎng)上出現的各種問(wèn)題，從而有效地提高創(chuàng )新能力。

　　提高分析能力

　　由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場(chǎng)上要展開(kāi)地面與空間的全方位立體對抗。而且，所有的行動(dòng)都要受到不同對手的制約，要求參與者依據自身實(shí)力，結合不同對手進(jìn)行分析比較，斗智斗勇、揚長(cháng)避短、克敵制勝。這能有效地促進(jìn)參與者的心理(智力、意志力、個(gè)性等)、技能、觀(guān)察、應變等綜合能力的提高，鍛煉和培養發(fā)現問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

　　打籃球的基本規則

　�、倩@球運動(dòng)是用手進(jìn)行的運動(dòng)，球是圓的，而且運球時(shí)不允許打手。

　�、谑帜弥�(zhù)球走或者跑都是不允許的;

　�、圻\動(dòng)員可以到場(chǎng)上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動(dòng)員;

　�、苓\動(dòng)員與運動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸;

　�、莼@圈應該是水平的。

　　根據這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的`籃球競賽規則。最原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是：

　　1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

　　2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。

　　3.球員不能帶球走。

　　4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

　　5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來(lái)對付另一方的隊員。任何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個(gè)球后才能重新上場(chǎng)參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個(gè)比賽的資格，且不允許替補。

　　6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規則。

　　7.如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續犯規的意思是指：在一段時(shí)間里，對方隊員未發(fā)生犯規，而本方隊員接連發(fā)生犯規。

　　8.如果防守者沒(méi)有觸到球或干擾球，當球投入籃內并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動(dòng)了籃筐，也算命中一球。

　　9.當球出界，球將由第一個(gè)接觸球者扔進(jìn)場(chǎng)內。若有爭論，裁判員將球扔進(jìn)場(chǎng)內。擲界外球允許5秒鐘，如果超過(guò)5秒鐘，球判給對方。

　　10.主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規，不過(guò)，裁判如果包庇那隊，就會(huì )撤銷(xiāo)執照。當某隊連續3次犯規，他將通知副裁判員。他有權宣布取消某隊員的比賽資格。

　　11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什么時(shí)候球在比賽中，并要計時(shí)、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。

　　12.比賽在兩個(gè) 20分鐘內進(jìn)行，中間休息5分鐘。

　　13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經(jīng)雙方隊長(cháng)的同意，比賽可延至再命中一球為止。

　　這原始的13條籃球競賽規則，雖然不系統，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運動(dòng)的發(fā)展起著(zhù)很大的推動(dòng)作用。特別是籃球運動(dòng)發(fā)展到今天成為現代籃球運動(dòng)，技、戰術(shù)水平越來(lái)越高，規則就顯得更加重要，它要求嚴格、科學(xué)、系統地管理籃球競賽規則。

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