街頭籃球投籃技巧

　　籃球是一個(gè)十分有益的運動(dòng)，那么在打接頭籃球時(shí)都有哪些投籃技巧呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。

　　街頭籃球投籃技巧

　　1、街頭籃球怎么投籃準

　　1.1、力量要足

　　練習投籃的前提,一定要有足夠的臂力,不用非常強壯,但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺(jué)前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。

　　1.2、出手要快

　　一個(gè)人在球場(chǎng)上投籃,不管進(jìn)沒(méi)進(jìn),立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以?huà)佭h點(diǎn),這樣練習半個(gè)小時(shí)休息一下。長(cháng)期堅持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

　　1.3、姿勢要準

　　標準的投籃動(dòng)作應該是一手扶球,另外一手發(fā)力,籃球投出去的線(xiàn)路最好是一條拋物線(xiàn)。

　　原地單手肩上投籃:以右手投籃為例,右手五指自然分開(kāi),手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側,右手屈肘,肘關(guān)節自然彎曲,置球于右肩上方。

　　兩腳左、右或前后開(kāi)立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時(shí),下肢蹬地發(fā)力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過(guò)指端將球投出。

　　2、籃球怎么過(guò)人

　　突破過(guò)人最簡(jiǎn)單、最基礎的.一招:還沒(méi)運球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。

　　當你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運球突破。

　　當球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話(huà),給對方造成一個(gè)視覺(jué)效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

　　3、籃球運球技術(shù)的基本動(dòng)作

　　在籃球運動(dòng)中,運球是最基礎的籃球技術(shù),是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調整位置以及尋找有利時(shí)機進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。

　　籃球運球技術(shù)的基本動(dòng)作是五指張開(kāi),掌心不觸球,“虎口”沖前。

　　五指自然張開(kāi),上體稍前傾,眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

　　按拍球時(shí),以肘部為軸,前臂和指、腕向下用力,球反彈起來(lái)要控制在腰部高度。

　　打籃球的好處

　　1、人體的生長(cháng)是體內的生長(cháng)激素和甲狀腺激素共同調節的。打籃球只是運動(dòng),可以促進(jìn)人體的發(fā)育,但是有些人體內的激素無(wú)法分泌后是達不到效果的。所以,打籃球不是一定會(huì )長(cháng)高,只是是促進(jìn)發(fā)育的一種方法。

　　2、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營(yíng)養,促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動(dòng)能促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應多參加適宜長(cháng)高和健腦的活動(dòng)。

　　3、打籃球可以對全身各個(gè)部分的肌肉進(jìn)行鍛煉,在打籃球的過(guò)程中,我們不僅僅就是投籃,我們要通過(guò)彈跳來(lái)爭搶籃板,通過(guò)跑動(dòng)獲得機會(huì ),通過(guò)加速擺脫對手,打籃球不僅可以鍛煉腿部力量,還能鍛煉手臂,腰部等多處的力量,使血液循環(huán)加快。因此,打籃球對人體的運動(dòng)更全面,鍛煉價(jià)值更大,對長(cháng)高也就更有利。

　　打籃球的注意事項

　　1、需要必要的器材來(lái)保護重要關(guān)鍵部位

　　籃球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現關(guān)節韌帶拉傷和扭傷。所以,在運動(dòng)前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

　　2、合理的安排運動(dòng)量

　　長(cháng)時(shí)間的大運動(dòng)量不僅會(huì )造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會(huì )妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),每次運動(dòng)量控制在1小時(shí)左右最好。

　　3、掌握合理的打球技術(shù)

　　打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來(lái),不要心急。

　　4、打完籃球以后不要喝碳酸飲料

　　因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運動(dòng)以后。

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