籃球左手運球基本功

　　很多籃球運動(dòng)愛(ài)好者（以右撇子為例）習慣于用右手運球，而左手運球變成弱項，這樣一樣，運球不能靈活多變，運球突破方向比較單一，容易被對方加以防守！

　　今天，小編教大家如何練習左手運球！下列的步驟說(shuō)明簡(jiǎn)單，容易學(xué)習和記牢！

　　1、用左手原地使勁拍球，力度可以時(shí)大時(shí)小，反正就用力拍，每天拍上半個(gè)小時(shí)！

　　左手一開(kāi)始原地拍球的時(shí)候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒(méi)有拍球運球的記憶，所以左手剛開(kāi)始拍球是不容易控制好！

　　因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來(lái)，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(jué)（力度，方向，接觸等）

　　2、原地拍球練習一個(gè)星期后，開(kāi)始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線(xiàn)方向步行運球，再來(lái)是蛇走曲線(xiàn)方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。

　　每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束后，再進(jìn)行步行運球，也一樣，練習用時(shí)為半個(gè)小時(shí)！

　　3、步行運球練習一個(gè)星期后，開(kāi)始嘗試單獨用左手跑動(dòng)運球，先是直線(xiàn)方向步行運球，再來(lái)是蛇走曲線(xiàn)方向步行運球，就是一邊跑動(dòng)，一邊用左手運球。

　　每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束后，再進(jìn)行跑動(dòng)運球，同樣，練習用時(shí)為半個(gè)小時(shí)！

　　4、跑動(dòng)運球練習一個(gè)星期后，應該開(kāi)始嘗試單獨用左手傳球！

　　每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。

　　練習左手傳球時(shí)，

　　如果有朋友陪練籃球的話(huà)，就可以跟朋友配合練習左手傳球；

　　如果自個(gè)一人練習的話(huà)，可以找一面墻作為練習的對象，單獨用左手傳出去！

　　5、左手傳球練習一個(gè)星期后，應該開(kāi)始嘗試單獨用左手投籃！

　　同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。

　　左手投籃時(shí)，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發(fā)力，用左手投籃！

　　要做定點(diǎn)左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個(gè)定點(diǎn)位置進(jìn)行左手投籃練習！

　　練習用時(shí)：半個(gè)小時(shí)。

　　6、雙手交替運球練習。

　　跑動(dòng)運球時(shí)，左手拍球幾下，把球運到右手，再來(lái)，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線(xiàn)運球，后是走蛇形運球！

　　練習用時(shí)：半個(gè)小時(shí)。

　　7、為什么教左手運動(dòng)的步驟，要加上左手傳球和左手投籃的練習呢？

　　因為，籃球是一項考驗人體協(xié)調性的運動(dòng)，你的右手熟練運球，傳球和投籃，為了能達到力量的平衡，協(xié)調雙手肌肉的機能，練習左手運球的時(shí)候，同樣也要加上傳球和投籃的練習，讓左手的熟練度接近右手，從而達到人體做籃球運動(dòng)時(shí)的協(xié)調！

　　8、注意一點(diǎn)，大量的運球練習肯定會(huì )讓左手又酸又痛，沒(méi)關(guān)系的，因為左手做不習慣的運動(dòng)時(shí)，肯定會(huì )出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺(jué)就沒(méi)了！

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