打籃球怎么練左手運球的技巧

　　經(jīng)常打籃球的人都知道，單靠一邊手運球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運球自如了。打籃球怎么練左手運球呢?習慣了右手運球的人，想學(xué)習左手運球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。下面是小編整理的打籃球怎么練左手運球的技巧。

　　其實(shí)左手的練習非常簡(jiǎn)單，關(guān)鍵的是你要忘記自己是曾經(jīng)習慣用右手的人，同時(shí)要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話(huà)請別如此。

　　在打籃球的時(shí)候盡可能的用自己的左手進(jìn)行很簡(jiǎn)單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實(shí)如果把籃球當做是為了拉風(fēng)而做的運動(dòng)你一輩子也練不好左手。

　　自然，之后的就是跑動(dòng)運球，在其中要用身體去體會(huì )球的動(dòng)向以及手的節奏，不過(guò)要掌握節奏對于一開(kāi)始練習的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很無(wú)奈地事情，很多人就是因為這個(gè)而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個(gè)很平庸的板凳。

　　大約這兩個(gè)階段每個(gè)階段要半個(gè)小時(shí)，練習完后要立即拿一定重量的物品，對于你的手感覺(jué)得重一點(diǎn)的物品，最好是圓形的，平攤著(zhù)手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點(diǎn)的話(huà)你也可以試著(zhù)手上下移動(dòng)以提高難度，期間，手臂必須接近直線(xiàn)，否則不會(huì )有練習的效果。

　　這個(gè)階段只要十或者十五分鐘，之后就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺(jué)運球時(shí)的節奏以及動(dòng)作伸縮程度，并且試著(zhù)用左手去嘗試，不過(guò)帶來(lái)的效果并不明顯，期間你會(huì )造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時(shí)候一定要有一定的覺(jué)悟，并且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

　　較好的方法是一種神經(jīng)性的突破，可以說(shuō)是一條很細小的神經(jīng)控制著(zhù)你的左手不能運球，只要你覺(jué)悟到一個(gè)感覺(jué)，把那條神經(jīng)線(xiàn)剪掉，你的左手就會(huì )被釋放，從禁錮中解脫。不過(guò)，經(jīng)常練習才是突破的關(guān)鍵。

　　打籃球怎么練左手?下面是左手運球的幾個(gè)技巧動(dòng)作。

　　1、練好胯下運球。

　　胯下運球時(shí)，需要雙手交替運球，這時(shí)能很好的鍛煉左手運球的能力，其實(shí)胯下運球的好壞，很大程度上取決于左手運球的技術(shù)，當右手拍球到胯下后，左手要順勢接過(guò)籃球，然后側著(zhù)手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

　　2、左手持球轉身運球。

　　當左手持球轉身時(shí)，主要是左手帶著(zhù)球快速轉一圈或半圈，重點(diǎn)是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著(zhù)籃球，或者稍微側著(zhù)手掌壓球，一定不要掌心向上托著(zhù)球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時(shí)的更正。經(jīng)常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

　　3、左手變向運球。

　　當有防守人員跟進(jìn)時(shí)，本來(lái)右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過(guò)來(lái)時(shí)，已經(jīng)成功過(guò)了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

　　4、左手背后運球。

　　當過(guò)人時(shí)，可以適當的運用左手背后運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背后運球時(shí)，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著(zhù)自己的后背從左側運到身體右側。

　　5、換手上籃。

　　當三步上籃時(shí)，可以適時(shí)地換手，以避開(kāi)防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時(shí)，突然把籃球從右手轉移到左手，然后左手上籃得分。換手時(shí)左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

　　掌握了上面的打籃球左手運球技巧后，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會(huì )有“手感”，左手運球自己得心應手了。

　　擴展

　　打籃球基本技巧

　　投籃技巧

　　投籃技巧之基本姿勢。

　　投籃前要擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jì)葌�、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　投籃技巧之三步上籃。

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過(guò)腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　投籃技巧之投籃力度和弧度。

　　投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直�；@球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

　　運球的技巧

　　運球技巧之基本功：

　　運球時(shí)重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著(zhù)球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著(zhù)你，而不是你去追球�？梢远嘤弥窀彤斎诉M(jìn)行運球練習。

　　運球技巧之變向運球：

　　變向運球是過(guò)人常用的技巧，也是運球的實(shí)用技巧。即運球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰練習。

　　傳球的技巧

　　傳球技巧之基本姿勢：

　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著(zhù)球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì )眼觀(guān)六路)。

　　傳球技巧之方向和力度：

　　傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準隊友方位后朝著(zhù)他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時(shí)刻運動(dòng)著(zhù)，不能直來(lái)直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì )增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　學(xué)打籃球的必備技術(shù)講解：

　　一、運球:

　　大家都知道，會(huì )了運球，你就成功的一大半的，大多數人都是基礎不牢固，所以一直提升不上去。運球要掌握節奏，要掌握用5跟手指頭去運球，可以進(jìn)行單手運球的練習，來(lái)把握手感。其次就是訓練就多胯下練習，練熟后下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快。練熟運球后找到感覺(jué)，掌握節奏，這個(gè)就是要靠自己不斷的訓練去體會(huì )。

　　二、突破:

　　突破的重點(diǎn)就是重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì )快。還有注意一點(diǎn)是突破過(guò)人的時(shí)候，如果你要向右邊突破，那么你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動(dòng)，然后突然加速或變向，加速向右邊奔去，然后快速上籃，這也需要大量的訓練。

　　三、跳投

　　跳投包括站著(zhù)跳投，也包括干拔。最重要的雙手持球要置于與眼睛同高的位置，跳投對一個(gè)人的滯空能力要求很大，訓練中要學(xué)會(huì )從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項就是持球的姿勢要對。

　　最后提醒大家，練跳投就要有一定的腰腹力量，因為只有腰上有勁才能在空中做出動(dòng)作，祝大家學(xué)習成功!

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