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籃球突破過(guò)人技巧大盤(pán)點(diǎn)

時(shí)間:2024-08-21 23:51:14 競技健身 我要投稿
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籃球突破過(guò)人技巧大盤(pán)點(diǎn)

  導語(yǔ):隨著(zhù)生活水平的提高,很多地方的運動(dòng)設備、運動(dòng)設施開(kāi)始完善,越來(lái)越多的人開(kāi)始喜歡上運動(dòng)。下面就是小編給大家整理的籃球突破過(guò)人技巧大盤(pán)點(diǎn),希望對大家有用。

籃球突破過(guò)人技巧大盤(pán)點(diǎn)

  籃球現在已經(jīng)越來(lái)越火,特別是在各大高校,掀起了一陣又一陣的籃球風(fēng)。。當初剛喜歡上籃球的時(shí)候,天天打,但我根本就不知道籃球其實(shí)有非常多的技巧,只是你沒(méi)留心而已,對身體素質(zhì)的要求也很大。

  在此,我先談?wù)剮追N基本的過(guò)人技巧。

  工具/原料

  籃球

  方法/步驟

  突破過(guò)人最簡(jiǎn)單、最基礎的一招:還沒(méi)運球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。

  當你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運球突破。

  晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用你習慣性的那只手運球,我是用右手,運球到對方跟前,當球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話(huà),給對方造成一個(gè)視覺(jué)效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

  其實(shí)不一定,因為你是有心里準備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對方?jīng)]有心理準備,則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜,一時(shí)間無(wú)法轉向左方移動(dòng)。這樣,你就立馬能夠突破他的防線(xiàn)了。

  這一招要練好的話(huà),關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng),只要你練得好,在節奏比較快的時(shí)候,就能像艾弗森那樣把人晃倒突破時(shí)最實(shí)用的招數:胯下運球。

  運球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手),球到達右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無(wú)法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線(xiàn),他自然就無(wú)法繼續對你施加防守了。

  從上面那一招改變而來(lái)的,難度比較大的胯下二次運球:

  運球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運向右手,同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側突破,當對方的重心向右移動(dòng)之后,你右手立馬變向,將球從胯下運向左手,并迅速往左上方運球突破。 變向運球:運球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動(dòng),同時(shí)上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動(dòng)作,如果對方被你騙了,重心左移,那么,當你的球要離手的瞬間,你右手則變向將球勾回右腳這一邊,并迅速從右上方突破上籃。 V型運球:

  運球至對手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運球,在運球的同時(shí),需要做到:球若從左手運向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復兩次以上,對手必定會(huì )判斷錯誤而向某方向前傾,此時(shí),你立即從相反方向運球突破。

  三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對手的跟前突破上籃:

  左手運球,跑至對手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來(lái)效果不錯。

  注意事項

  籃球運動(dòng)是很有激情,但是卻很容易受傷,各位要注意,小打怡情,大打傷身。

  練習各種運球突破的時(shí)候,關(guān)鍵在于你腳步步法。所以,你要重點(diǎn)練習你的步法,要考慮清楚哪只腳先邁出,并慢慢地將動(dòng)作做一次,有利于糾正你的步法,運球時(shí)事半功倍。

  在做第二招的時(shí)候,也就是晃肩過(guò)人的時(shí)候,重點(diǎn)在于肩膀的晃動(dòng),這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻,看的時(shí)候注意他的肩膀。

  運球的時(shí)候,不要用眼睛盯著(zhù)球看,而是要盯著(zhù)對方的目光看,要憑感覺(jué)運球。

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