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新手怎么打籃球技巧
作為一名籃球新手很多時(shí)候都想快點(diǎn)找到快速提高籃球水平的方法。下面是小編整理的新手怎么打籃球技巧,歡迎大家閱讀參考,希望幫助到大家。
新手如何打好籃球技巧
第一步:若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球,每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時(shí)間能達到10分鐘。
第二步:當你有能力自如的帶球跑動(dòng)時(shí)再去進(jìn)行投籃練習,不然球都不會(huì )運還談什么投籃?投籃練習最好進(jìn)行定點(diǎn)投籃找感覺(jué),可以每個(gè)點(diǎn)投五個(gè)或十個(gè),自己定,最好持續至少一個(gè)星期找找準星;
第三步:當你運球自如,投籃5個(gè)能進(jìn)一個(gè)時(shí)就差不多對籃球有點(diǎn)掌握了,最后最好的方法就是挑個(gè)六人八人的分伙打比賽,期間一定要積極防守,以過(guò)來(lái)人的身份說(shuō):不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩,會(huì )搞得整個(gè)比賽都沒(méi)法進(jìn)行,所有人都最厭惡不防守的人,你可以空位不進(jìn),防守盡力但對位人仍然進(jìn)球,這都無(wú)所謂,防守是至關(guān)重要的,一不可以用手或胳膊推人,二要降低自己重心進(jìn)行防守,要用自己的身體去擋對位人的身體有機會(huì )就搶斷,多數情況下以防為主。
新手如何提升籃球技巧
1.早晨每天早起跑步,鍛煉體力(因為只有體力號樂(lè )打球才能更得心應手)。做做拉伸和一些熱身運動(dòng)(這樣可以避免劇烈運動(dòng)時(shí)受傷)。
2.做完這些之后就先做做基礎訓練,像運球,傳球,投籃等等。最好有個(gè)會(huì )籃球的人帶你。(我說(shuō)是說(shuō)不明白的)。找個(gè)打籃球好教你。這樣你不必走彎路。
3.當你覺(jué)得熟悉籃球之后你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑,蛙跳,滑步,連續彈跳。這些也要請教體育老師,讓他教你。不讓這些訓練會(huì )帶來(lái)傷害或適得其反。
4.最重要就是堅持天天練習,形成習慣。只要努力練一定會(huì )有成效的。
5.做任何事情都是欲速則不達,所以你只要努力練總會(huì )有有成就的一天。打籃球不是賭氣,是件很快樂(lè )的事。
6.投籃練習進(jìn)藍得一步步來(lái)
不要一開(kāi)始就想著(zhù)投三分球,要一步步的來(lái),先練習兩分的定點(diǎn)投籃,等所有的點(diǎn)都可以投進(jìn)后,最后才是投三分。先練習空投,在練習板球,這樣有助于你以后的提高,打下良好的基礎。
7.忘記失敗,尋找進(jìn)球的感覺(jué)
要相信自己。要對自己有信心,不要覺(jué)得自己是一個(gè)新手,要把自己當成一個(gè)久經(jīng)沙場(chǎng)的老手,這樣,你才會(huì )忘記進(jìn)球失敗時(shí)的感覺(jué),才會(huì )尋找到進(jìn)球的感覺(jué)。
8.用心去感覺(jué)你手中的籃球
籃球,雖然說(shuō)從表面上看只是一個(gè)球類(lèi)的東西,但如果你可以用心的閉上你的眼睛,用心的去感受你手中的籃球,你會(huì )發(fā)現你手中的籃球變得不再那么陌生,會(huì )變得那么熟悉。拿在手中,你會(huì )有一種很舒服的感覺(jué)。
9.不要煩躁,要保持一個(gè)放松的心態(tài)
當你和你手中的籃球熟悉了以后,那么接下來(lái)就要試著(zhù)學(xué)習投籃了。除了平時(shí)的刻苦練習外,擁有一個(gè)放松的心態(tài)是進(jìn)藍的關(guān)鍵,從表面上看投籃需要使很大的力氣,實(shí)際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以,這需要你有一個(gè)放松的心態(tài)才可以掌握這種巧勁。
新手如何學(xué)會(huì )打籃球
1.首先要從你自身做起,籃球是很講究協(xié)調性的,不管是你在打球的過(guò)程中,還是訓練的過(guò)程中,如果你沒(méi)有很好的協(xié)調性的話(huà),在任何體育活動(dòng)中都不會(huì )很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉,鍛煉自己的協(xié)調性。
2.學(xué)會(huì )運球,當然保持對于球的感覺(jué)很重要,在沒(méi)事兒的時(shí)候,常常自己拍球,運球,找球的手感,這樣更加容易幫你入手籃球這項活動(dòng)。
3.有了球的手感之后,要先鍛煉傳球,傳球能夠看出一個(gè)人是否會(huì )玩,如果你傳的球綿軟無(wú)力,或者無(wú)法讓你的隊友接球舒服,那么旁人看上去你會(huì )是一個(gè)不折不扣的新手,那么傳球的時(shí)機,力度,還有方法就是我們該練習的,籃球畢竟是一個(gè)團體運動(dòng),所以傳球的好壞是至關(guān)重要的。
4.在練習籃球過(guò)程中,罰球的重要性是很大的,因為罰籃在比賽中可以說(shuō)是唯一一個(gè)百分之百的定點(diǎn)投籃,這個(gè)地方你加大練習,很容易形成肌肉記憶,罰籃的感覺(jué)有了,你就可以在其他的地方投籃的時(shí)候用同樣的方法找感覺(jué)。
5.接下來(lái)就是其他點(diǎn)位的投籃練習,首先你要尋找到一個(gè)適合你的投籃方式,有的人習慣用左手,有的人習慣用右手,而是用腕使勁,還是有肘使勁也是因人而異,只要找到你自己的方式,這些都不重要,不過(guò)還是要勤加練習。
6.上籃也是一個(gè)必須練習的項目,而這也是以你的協(xié)調性為前提的,協(xié)調性好了之后,再根據規則,一點(diǎn)點(diǎn)的找抖手腕的感覺(jué),上籃的要領(lǐng)當然如果你習慣右手上籃的時(shí)候,切記三步籃的第一步邁右腳,左腳起跳。
7.這些基礎的東西學(xué)會(huì )了之后,我們就是多看看戰術(shù),一些簡(jiǎn)單的擋拆,掩護,跑位,這些都了解了之后,相信你會(huì )很快入手籃球,然后隨著(zhù)時(shí)間的積累,經(jīng)驗的增加,你會(huì )由新手迅速的成長(cháng)。