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物流師考試心理調節方法
考場(chǎng)心理對于考試能否獲得成功也有很大的影響，應屆畢業(yè)生小編整理了幾種心理調節的方法，希望對將要進(jìn)行物流師考試的同學(xué)能夠有所幫助。
一、調節方法：
抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔心怯場(chǎng)，怕自己會(huì )緊張。對此，考生可用抑制法來(lái)避免怯場(chǎng)或走神。其原理是，當大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì )發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì )發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì )被抑止，進(jìn)而調整機體步入最佳狀態(tài)來(lái)完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場(chǎng)，導致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂(yōu)心忡忡，導致植物神經(jīng)系統紊亂，使交感神經(jīng)系統過(guò)度緊張，迷走神經(jīng)過(guò)度抑制。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調，從而擺脫困境，順利迎考。
化簡(jiǎn)法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡(jiǎn)疑難的問(wèn)題。因為一旦把簡(jiǎn)單的試題完成后，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。
精神致勝法：怯場(chǎng)既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來(lái)解決�？忌脵C體的調節系統，通過(guò)意念、言語(yǔ)改變中樞神經(jīng)系統的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標，暗暗地對自己說(shuō)“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會(huì )做的題別人也不會(huì )”等等，以強化意志，戰勝緊張。
轉移放松法：考生可采用轉移注意力的方法，立即停止答卷�；蛘叻谧郎闲菹⑵�，或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監考老師批準出門(mén)喝口水或上廁所，通過(guò)暫時(shí)改變活動(dòng)內容和環(huán)境，重新調整好情緒。如果因為遇到難題發(fā)慌，可先改做他題。
二，問(wèn)題如何解決?
1.考試時(shí)突然心慌怎么辦?
有些考生臨場(chǎng)應試中，會(huì )突然出現心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場(chǎng)慌”的現象，對此，考生可先不必急于答題，而做幾遍深呼吸來(lái)強行調整心率，迫使血液循環(huán)趨于穩定正常;或者微閉一下雙眼，放松、穩定情緒。
2.考試時(shí)心里發(fā)急怎么辦?
許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時(shí)心神不定，生怕耽誤的時(shí)間過(guò)多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達。這里有兩個(gè)觀(guān)念性問(wèn)題：一是考試的目的在于正常發(fā)揮出自己的水平，二是考試的目的在于多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數量直接相關(guān)，這就有了一個(gè)答題的速度與正確性的辯證關(guān)系如何處理的問(wèn)題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再盡量加速度。
3.考試時(shí)遇到自己不會(huì )的題怎么辦?
考生切忌慌亂。首先應分析自己不會(huì )做的大致原因：是因為自己忘了有關(guān)的知識呢?還是題目的條件過(guò)于隱蔽，自己難于發(fā)現呢?如果是由于自己想不起來(lái)某部分知識了，則可通過(guò)一些聯(lián)想手段來(lái)幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過(guò)深，你又可以通過(guò)畫(huà)面的方式，讓其“原形畢露”。倘若經(jīng)過(guò)一番努力仍無(wú)成效的話(huà)，你也要善于自我安慰：“我如此盡力都沒(méi)做出來(lái)，說(shuō)明它對大家都是難題。”
4.考試時(shí)間不多時(shí)仍有許多題目沒(méi)做怎么辦?
考生遇到這種情況，也很容易慌亂，常常是做這道題時(shí)惦記著(zhù)那道題，希望能做完所有的題，結果題目做的質(zhì)量和數量都不如意。對于這種情況的出現。一定要有個(gè)合理的目標和合理的決策。合理的目標是在保證一定正確率的情況下，能做多少算多少;倘若這時(shí)目標不合理而過(guò)高(企圖全部做完和做對)，反而連較低的目標(做對一部分)也 實(shí)現不了。而合理的決策則在于考生此時(shí)選擇所做的題目，應該是自己比較有把握的和分值較高的，當然還要考慮所要花費的時(shí)間和精力，把三者綜合平衡之后再做出一個(gè)明智的選擇方案。
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