妙招教你夏季護發(fā)

　　炎炎的夏季，使人厭食煩悶，營(yíng)養跟不上，頭發(fā)就特別容易干枯分叉。那么，我們應該如何在炎熱的夏季做好頭發(fā)的護理呢?快跟小編一起去了解一下，頭發(fā)護理的六大妙招和吃什么食物對頭發(fā)好!

　　頭發(fā)護理

　　1、帶太陽(yáng)帽

　　太陽(yáng)帽和遮陽(yáng)傘是夏季出門(mén)的必備物品，頭發(fā)較長(cháng)的女性最好將頭發(fā)盤(pán)起來(lái)，以減少頭發(fā)與太陽(yáng)的直接接觸，從而避免頭發(fā)處在暴曬的狀態(tài)之下。

　　2、涂防曬霜防曬

　　有一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，就是給頭發(fā)涂抹上防曬霜，這樣就可以避免陽(yáng)光對發(fā)絲的傷害。將防曬霜和蒸餾水按1比3的比例混合，然后在出門(mén)前噴在頭發(fā)上，就能做好頭發(fā)的防曬工作了。

　　3、涂抹營(yíng)養素減毛躁

　　受到紫外線(xiàn)侵害的頭發(fā)會(huì )變得毛躁，非常影響秀發(fā)的美觀(guān)，解決這個(gè)問(wèn)題就只需要涂一點(diǎn)免洗護發(fā)產(chǎn)品就能改變。不過(guò)也要注意，有時(shí)候涂多了反而讓發(fā)絲變厚重，增加頭發(fā)負擔。最好在發(fā)絲在7成干的時(shí)候，整頭噴上一些免洗保濕產(chǎn)品，它不僅能給頭發(fā)補充營(yíng)養，還能將頭發(fā)本身殘留的水分壓進(jìn)發(fā)絲里。

　　4、用護發(fā)素防打結

　　干枯的頭發(fā)容易打結，生硬地把死結扯開(kāi)會(huì )把頭發(fā)拉傷，但是把死結剪掉卻會(huì )讓人心疼。其實(shí)只要在洗發(fā)前能在發(fā)梢出涂抹一些護發(fā)素的話(huà)，就可避免這樣的情況出現。在洗發(fā)前，先在打結的頭發(fā)上涂抹護發(fā)素，適當停留幾分鐘，之后用洗發(fā)水清洗干凈，基本死結都會(huì )打開(kāi)。

　　5、噴化妝水少頭油

　　如果因為時(shí)間太過(guò)緊張而沒(méi)有機會(huì )打理頭發(fā)，但是頂著(zhù)一頭油乎乎的頭發(fā)實(shí)在是太影響美觀(guān)了。因此，化妝水就可以再這個(gè)時(shí)候給你幫助以解決難題了。輕輕的在頭皮上均勻的噴一層化妝水，就是在頭發(fā)的發(fā)根處噴上化妝水，這樣不僅能緩解頭發(fā)出油狀況，還能給頭發(fā)補充適當的水分，然后用手指按壓頭皮就可以了。

　　6、潤膚霜做護理

　　受過(guò)紫外線(xiàn)傷害的頭發(fā)會(huì )干枯毛躁，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)也可以解決，只要將涂抹身體的潤膚露擦在頭發(fā)上，然后用保鮮膜包裹起來(lái)，這樣子睡一宿覺(jué)。讓潤膚霜可以在頭發(fā)上停留一整晚，第二天早上洗發(fā)后會(huì )發(fā)現，頭發(fā)又重新變得柔滑飄逸了。

　　吃什么對頭發(fā)好

　　1、鮭魚(yú)

　　吃什么對頭發(fā)好?鮭魚(yú)就是最好的答案，在鮭魚(yú)中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)還含有豐富的油脂蛋白，鮭魚(yú)中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸，便會(huì )導致頭發(fā)非常干枯。

　　對于素食者來(lái)說(shuō)，除了鮭魚(yú)含有歐米茄3脂肪酸之外，在一些植物類(lèi)食物中同樣也有植物性歐米茄3脂肪酸存在，比如亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　2、墨綠色的蔬菜

　　在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時(shí)的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　3、豆

　　很多人都不知道其實(shí)豆類(lèi)對頭發(fā)也能起到很好的保養以及保護作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類(lèi)應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類(lèi)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)，不但如此，在豆類(lèi)中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質(zhì)能夠強健頭發(fā)的韌性。

　　4、堅果類(lèi)

　　硒元素同樣對頭發(fā)的健康有很大的作用，而堅果類(lèi)的食物是硒的最佳來(lái)源，所以在平常的時(shí)候最好是多吃些堅果類(lèi)的食品。例如核桃中含有豐富的阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質(zhì)能夠有效的改善你的發(fā)質(zhì)，而且還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應該適量添加，以此來(lái)維持你頭發(fā)的烏黑亮麗。

　　5、家禽

　　只要是長(cháng)毛的家禽都非常有利于我們頭發(fā)的生長(cháng)，特別是雞與火雞，它們都可以給我們提供豐富的蛋白質(zhì)。我們頭發(fā)如果沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)的話(huà)，就會(huì )導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著(zhù)身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

　　6、牡蠣

　　很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽(yáng)這一功效上面，但它同樣能給我們帶來(lái)一頭秀發(fā)，這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑，在平時(shí)經(jīng)常吃的話(huà)一定要讓你擁有別人羨慕不來(lái)的秀發(fā)。但如果沒(méi)有條件天天吃牡蠣的話(huà)，那也不用絕望，因為在全谷物、堅果、牛肉等食物中同樣可以獲取到豐富的鋅。

　　7、柑橘

　　柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(cháng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用。

　　8、葡萄干

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(cháng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　9、牛排

　　牛排養發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　總結：通過(guò)上述文章對頭發(fā)護理的六大妙招和吃什么對頭發(fā)好等知識的詳盡的介紹，大家是不是對如何護理頭發(fā)有了一定的心得了呢?只有堅持健康的飲食才能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。千萬(wàn)別忘了分享給身邊有需要的朋友哦!

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