頭發(fā)掉得厲害怎么調理

　　脫發(fā)可以分成兩種基本類(lèi)型：永久性脫發(fā)和暫時(shí)性脫發(fā)。永久性脫發(fā)是由于毛囊受損造成的，常見(jiàn)的男性禿頂。暫時(shí)性脫發(fā)是毛囊短時(shí)間受損造成的，是可以通過(guò)改變飲食起居來(lái)進(jìn)行修復的。那么頭發(fā)掉的厲害要怎么調理?下面跟yjbys小編一起來(lái)了解吧!

　　1.保持心理健康

　　每天焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。所以每天保持一個(gè)相對平和的心態(tài)，能有效緩解脫發(fā)現象。

　　2.堅持運動(dòng)

　　對于女性而言，保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)會(huì )光澤烏黑，充滿(mǎn)生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　3.保障充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養失去平衡就會(huì )脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養成定時(shí)睡眠的習慣。

　　4.注意飲食

　　注意飲食營(yíng)養，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　5.養護頭皮

　　使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品，勤于梳發(fā)，要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時(shí)洗頭。 每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。

　　6.服用黑芝麻磨粉

　　最簡(jiǎn)單的服用法直接到超級市場(chǎng)選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。

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