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多吃哪類(lèi)食物可以養發(fā)護發(fā)
女性護發(fā)，哪些食物能讓頭發(fā)長(cháng)得快?小編接下來(lái)為你介紹哪些食物有助于頭發(fā)的生長(cháng)和美容。
1、含碘食物
之所以會(huì )經(jīng)常出現掉頭發(fā)的情況，與人體中營(yíng)養物質(zhì)的缺乏有著(zhù)密切的關(guān)系，專(zhuān)家提醒，如果人體長(cháng)期大量的缺乏碘的話(huà)就會(huì )導致出現脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對于這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現了，同時(shí)還有利于頭發(fā)的生長(cháng)。而且長(cháng)期缺碘還會(huì )導致?tīng)钕俜置诋惓�，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發(fā)非常有好處。
我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。
2、含鐵食物
我們人體各個(gè)組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入，如果長(cháng)期缺鐵的話(huà)同樣會(huì )導致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現。因為在頭發(fā)的生長(cháng)過(guò)程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話(huà)就會(huì )導致頭發(fā)得不到營(yíng)養從而導致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時(shí)長(cháng)期缺鐵還會(huì )影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導致出現頭發(fā)偏黃的情況.
要想讓頭發(fā)健康的生長(cháng)，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見(jiàn)也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。
3、維生素E食物
維生素對于我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類(lèi)的維生素對人體而言有著(zhù)不同的功效，比如維生素e。專(zhuān)家指出，如果人體長(cháng)期缺乏維生素e的話(huà)不但會(huì )導致皮膚暗淡無(wú)光，同時(shí)還會(huì )導致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養滋潤，因此而出現掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時(shí)缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，并且還可以促進(jìn)毛母細胞分裂，從而起到保護頭發(fā)的功效。在平時(shí)生活中多吃點(diǎn)富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什么能長(cháng)頭發(fā)的問(wèn)題，維生素e的食物也是必不可少的。
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