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學(xué)好現代舞需要哪些要素
現代舞起源于德國，但卻在美國蓬勃發(fā)展起來(lái)。下面是小編為大家帶來(lái)的學(xué)好現代舞需要哪些要素的知識，歡迎閱讀。
(一)松弛的活動(dòng)。在劇烈的訓練之前,學(xué)會(huì )把身體先放松下來(lái),并漸漸進(jìn)入舞蹈狀態(tài),給身體各部位一個(gè)舒服的伸展機會(huì ),令肌肉處于時(shí)刻待發(fā)狀態(tài)。
1.雙腳平行站立,與胯同寬,全身松弛,手臂自然下垂,呼吸均勻。
2.頭先動(dòng),在不斷下垂過(guò)程中帶動(dòng)脖子、肩、胸、腰、胯、膝,并伴以下蹲動(dòng)作,整個(gè)過(guò)程手臂自然向下,直至接觸地面,同時(shí)完成全蹲過(guò)程;此動(dòng)作按照完全相反的步驟漸起,還原成準備姿態(tài)。
3.以手腕帶動(dòng)慢慢提起小臂,再以手掌引領(lǐng)向上推直整條手臂,繼而帶起全身立半腳尖,加上身體的旁提,順勢視線(xiàn)向下。
4.雙手交替小幅度地向前移動(dòng),直至雙腿伸直,但腳后跟往后頂住不得前送。以臀部為先,向上翹起,同時(shí)雙手推地,雙腿雙臂均伸直,成“∧”狀。
5.頭頂帶動(dòng)向旁彎下,引領(lǐng)軀干至腿腳,霎時(shí)放松全身,經(jīng)過(guò)完整的下弧線(xiàn)至另一方向。手臂向遠伸出,再由手指尖順胸線(xiàn)向另一方向鉆出,眼隨手動(dòng)。單腿外開(kāi)勾腳下滑,直至最低點(diǎn),瞬間繼續往遠發(fā)力,成繃腳胯著(zhù)地的翻滾,同時(shí)雙手臂放松。
(二)地面的活動(dòng)。地面動(dòng)作是現代舞對整個(gè)舞蹈界在動(dòng)作開(kāi)發(fā)方面的一個(gè)巨大貢獻。為了讓學(xué)生更好地展示地面各種精彩的現代舞動(dòng)作語(yǔ)匯,必須經(jīng)過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單元素的練習過(guò)程,以此奠定將來(lái)無(wú)限自由發(fā)揮的基礎。
1.身體平躺于地面,雙腳趾上下運動(dòng)。
2.身體平躺于地面,全腳勾繃并用力拍地,同時(shí)雙腿彎曲膝蓋向上;雙腳做左右移動(dòng)拍地動(dòng)作,頭隨腳尖方向同向或異向轉動(dòng)。
3.以肩胛交替發(fā)力,在平躺狀態(tài)下向頭或腳的方向移動(dòng)。
4.在雙手雙腳均不離地的狀態(tài)下,向左右方向翻滾。
5.右手臂往頭的方向貼地劃圈,左手臂往臀部貼地劃圈,同時(shí),右腿跨在左腿之上,頭往腳的方向主動(dòng)伸展,整個(gè)動(dòng)作始終保持胯不著(zhù)地。
6.雙胯交替前后移動(dòng),雙手成三位,腰部橫擰,頭隨之配合左右轉動(dòng)。
7.側身于地面,僅胯部可以著(zhù)地,雙腿交替向旁蹬出,似踩水車(chē)狀。
(三)擦地與劃圈。通過(guò)擦地與劃圈的訓練,使學(xué)生的腳與地面親密接觸,完成腳下生根的任務(wù)。
1.雙腳平行站立,與胯同寬,單腿重心,自由腿向前、旁、后繃腳擦出;自由腿勾腳向前、旁、后擦出。
2.單腳繃腳快速點(diǎn)地,緊接著(zhù)變化成勾腳快速點(diǎn)地,再重復一次繃腳點(diǎn)地,接含胸、半蹲、吸腿、勾腳同時(shí)延續進(jìn)行,膝蓋與肩頭盡量往一處靠近;快速向前下方蹬出腳后跟,同時(shí)上身起直;上身向前完全傾倒,自由腿從身后向天劃一大圈到前,腳落地時(shí)上身亦還原。
3.繃腳向前擦出,支撐腿同時(shí)半蹲用以把自由腳伸向更遠處,同時(shí)雙手臂從胯前向外向上經(jīng)過(guò)甩手升起至斜上方,保持姿態(tài)而內力延伸;瞬間向前送出重心,雙手臂同時(shí)向上繼續領(lǐng)起,完成整個(gè)劃圓。
4.勾腳向前擦出,上身直立;腳跟貼地向外劃圈到后,同時(shí)支撐腿漸漸半蹲,與自由腿同方向的手臂從后向前劃平圓,另一手臂反之,上身前傾,最終與腿形成一條盡量貼地的斜線(xiàn)。
5.勾腳往外從前向后劃圓,上身往支撐腿方向傾倒,手臂自由擺蕩,雙腿交替進(jìn)行;往正后方腳跟擦出,雙臂經(jīng)過(guò)劃圓接觸地面并占有重心,另一腿緊跟成往里劃圓,雙腿較快全蹲;最終面朝前雙手伏地。
(四)蹲與傾倒。訓練腿部力量和膝關(guān)節、踝關(guān)節的柔韌性。
1.雙腳平行,與肩同寬站立,雙膝同時(shí)彎曲完成半蹲,節奏安排在弱拍及后半拍;繼續下蹲至最深處,雙腳腳跟自然抬起,臀部與腳跟又快速而短暫地接觸,上身直立;借助人體肌肉、韌帶的自然彈性,整個(gè)身體慢慢上升直至還原。
2.在蹲的最深處,向前傾倒,頭的重量為先導,雙手順勢前伸伏地并占有重心;雙腿保持彎曲狀態(tài),腳掌貼地向前滑去,靠近手的位置;手推地將重心還原至腳。
3.支撐腿緩緩彎曲,自由腿的膝蓋輕輕向上抬起,腳繃緊并將腳背向前方推出;支撐腿漸起直,自由腿漸下落,按照腳尖、腳掌、腳跟的順序,自由腳落回,全腳著(zhù)地。
4.站立為外開(kāi)的一位腳位,支撐腿彎曲的同時(shí),自由腿彎膝,并從原位向里劃圈180度,腳尖與地面處于若即若離狀態(tài);支撐腿起直,自由腿落下,雙腳成平行站立于90度方向變化。
5.雙手臂從身前領(lǐng)起至朝天,腳下起半腳尖;雙手向旁打開(kāi)至水平線(xiàn),保持半腳尖做半蹲;迅速下落到全蹲并借助反彈完成旋轉一圈,上身留后,單手于頭頂劃平圓;落地換手劃立圓,同時(shí)同邊的腿從后劃到前。
(五)協(xié)調性的訓練。以訓練學(xué)生全身各部位協(xié)調性為主要目的,輔以現代舞其他因素,力求使學(xué)生達到萬(wàn)般皆有可能的境界。
1.插劃推手的訓練。手臂的靈活性,手臂與身體其他部位的協(xié)調性;對大臂、小臂、手腕的分解運用能力;仰身地面運動(dòng)時(shí)手、腿能力。
2.甩臂倒地的訓練。從腰發(fā)力傳導至指尖并引起運動(dòng)的,快速輕盈地向前、向旁、向后倒地,訓練對身體的良好的控制能力。
3.軀干的運動(dòng)訓練。解決軀干各種運動(dòng)軌跡的能力,強化用軀干進(jìn)行舞蹈的意識,區別傳統軀干韻律與現代舞軀干韻律的異同。
4.即興橫線(xiàn)。訓練學(xué)生的主動(dòng)參與意識,把對現代舞語(yǔ)匯姿態(tài)、質(zhì)感和節奏的不同理解體現到自己舞蹈中的能力。
A.用不同節奏處理動(dòng)作。
B.用不同力度完成現代舞姿態(tài)。
C.用橫線(xiàn)的調度來(lái)進(jìn)行舞蹈。
5.原地及移動(dòng)小跳。訓練學(xué)生彈跳過(guò)程中腳腕、腳掌、腳尖的靈活性和彈性。
A.快速完成離地不高的小跳。
B.在小跳過(guò)程加上不同方向進(jìn)行移動(dòng)。
6.雙起單落與擰身。訓練推地騰空達到較高高度的能力以及雙腿在空中打開(kāi)90度以上的能力。
A.雙腿在空中打開(kāi)90度之后再以變換姿態(tài)收回。
B.空中擰身與跳的結合。
7.大跳的訓練。訓練學(xué)生各種姿態(tài)的旋轉能力以及騰空大跳和貼地大跳的控制力和爆發(fā)力。
A.旋轉與大跳結合的動(dòng)作。
B.地面滑動(dòng)與旋轉的結合動(dòng)作。
C.雙腿之間的彈性引發(fā)的大跳。
D.似跳非跳的準確把握。
美國現代主義舞蹈家海倫·湯米尼斯概括現代舞的與眾不同之處在于:“不存在普遍的規律,每一個(gè)藝術(shù)家都在創(chuàng )造自己的法典�！爆F代舞訓練的內容異常豐富,現代舞以外的各種能力訓練,皆可為我所用。學(xué)好現代舞的關(guān)鍵在于融會(huì )貫通,用心切實(shí)地體會(huì )現代舞真正的法則就是“無(wú)法”,忘卻所學(xué)之形,融匯所學(xué)之神,才能不斷提升自身的現代舞意識。
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