現代舞有哪些基本功

　　現代舞自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強調舞蹈藝術(shù)要反映現代社會(huì )生活，那么現代舞有哪些基本功呢？一起來(lái)學(xué)習下吧：

　　一 壓腿

　　這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(cháng)韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候學(xué)生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長(cháng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　二 壓肩

　　這是打開(kāi)肩部韌帶的練習。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。

　　三 推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi);訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同 雙腳背練習亦同。年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規范動(dòng)作。

　　四 踢后退

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。

　　五 劈腿跳

　　是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi).打開(kāi)過(guò)程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好.著(zhù)地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lái)著(zhù)地.

　　六 大踢腿

　　是培養腿的力度和開(kāi)度的訓練.不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方.踢腿的過(guò)程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠.這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看.所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒(méi)有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下，經(jīng)過(guò)刻苦練習，腿會(huì )越踢越高，韌帶越拉越長(cháng).在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當的給予稱(chēng)贊，否則就會(huì )挫傷學(xué)生學(xué)習的積極性.除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過(guò)程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來(lái)。

　　七 劈腿

　　有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓練時(shí)，注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓練: 1 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰.有基礎的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動(dòng)，再向右轉，變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復動(dòng)作。

　　八 小跳組合

　　訓練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過(guò)程中，雙膝直立，雙腳背向外推開(kāi).著(zhù)地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃.落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

【現代舞有哪些基本功】相關(guān)文章：

有哪些現代舞技巧10-27

現代舞有哪些成果06-19

現代舞的特點(diǎn)有哪些？07-26

現代舞有哪些特點(diǎn)-現代舞的基本特點(diǎn)10-13

現代舞有哪些基本技巧09-01

現代舞的風(fēng)格特征有哪些05-16

現代舞技巧流派有哪些？10-10

現代舞有哪些欣賞技巧08-05

現代舞的基本特點(diǎn)有哪些09-10

現代舞基本姿勢有哪些07-27