下酒菜一定要選擇正確

　　大多數人都知道飲酒傷肝，卻很少人知道喝酒越多骨頭越脆。美國的一項調查發(fā)現，長(cháng)期酗酒是引起男性骨質(zhì)疏松的一大原因。小編建議，飲酒時(shí)搭配食物才能護肝強骨。

　　為何飲酒過(guò)多會(huì )導致骨質(zhì)疏松?

　　當人體的酒精過(guò)量，酒精就會(huì )抑制骨細胞的正常代謝，破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)開(kāi)始流失，慢慢地就會(huì )出現骨質(zhì)疏松的情況。此外，飲酒者骨細胞活動(dòng)受抑制，會(huì )妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

　　即使必須喝酒，也要控制酒量

　　對于不飲酒的人來(lái)說(shuō)用不著(zhù)勉強自己飲酒。如果是經(jīng)常飲酒的人，應當將飲酒量控制在一天兩盅之內。尤其需要注意的是，這樣的推薦量并非固定，因為每個(gè)人的酒精耐受程度不同，女性的飲酒量也應當比男性更少。

　　喝酒前來(lái)點(diǎn)牛奶

　　喝酒前，一定要對肝臟和胃黏膜做好保護，如果空腹飲酒，會(huì )使胃腸和肝臟處于無(wú)保護狀態(tài)，對身體傷害極大，而且也更容易醉酒。最好的預防方法就是在喝酒之前，先喝些牛奶，防止酒精滲透胃壁。

　　飲酒時(shí)應搭配食物補充水分

　　在飲酒的過(guò)程中應當重視食物的搭配。越來(lái)越多的人喜歡在喝酒的同時(shí)吃油膩食物，比如燒烤或者油炸食物等，這其實(shí)是對健康不利的。蛋白質(zhì)和維生素是維持肝臟健康必不可少的基本營(yíng)養素，因此在飲酒時(shí)應當多搭配魚(yú)類(lèi)、豆制品、蔬菜、水果等食物，以促進(jìn)酒精的分解和促進(jìn)肝細胞再生。

　　此外，飲酒時(shí)補充水分也是非常重要的。盡管酒類(lèi)從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)也是水，但由于酒精具有利尿作用，人容易因排尿過(guò)多而導致缺水，飲酒后出現脫水癥狀。因此在飲酒時(shí)還應當補充水分。

【下酒菜一定要選擇正確】相關(guān)文章：

如何正確選擇插花的容器09-24

如何正確選擇藥物溶媒09-24

客廳窗簾如何正確選擇07-12

學(xué)會(huì )正確給孩子下指示07-18

如何選擇數控刀具-正確選擇數控刀具的方法06-18

正確選擇合適的登山鞋05-28

健身房正確選擇方法10-21

美國留學(xué)如何正確選擇專(zhuān)業(yè)06-09

韓國留學(xué)如何正確選擇專(zhuān)業(yè)08-13