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乒乓球正手攻球技術(shù)
最近一直在鞏固正手攻，規范自己的動(dòng)作，上個(gè)禮拜蠢蠢欲動(dòng)，開(kāi)始嘗試拉球，結果感覺(jué)不是很好，昨天看了這篇文章，大受啟發(fā)，決定堅定正手攻的練習，不再三心二意。放到這里的目的就是可以跟大家分享，希望能幫到需要幫助的朋友。
凡是練近臺對攻時(shí)自感協(xié)調性差甚至找不到舒適的“內在”感覺(jué)的球友，多半都是不會(huì )用腰的。這種人一旦被要求打對攻，他就犯愁;他寧可退臺“拉球”也不愿意受“快攻”這個(gè)罪——他會(huì )感到別扭死了，全因身體各部位不能協(xié)調一致，自感受限制、不自由。
我注意到，這種球友練對攻時(shí)，大多只能做正手平擋或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本發(fā)不出力使不上勁兒，完不成動(dòng)作，是在“委屈求全” 地配合你——難怪他會(huì )難受了!其實(shí)這正是一個(gè)警告：他的動(dòng)作還存在很大的問(wèn)題!
是在此階段多琢磨、多體會(huì )、找感覺(jué)，打牢基礎補好課，還是匆忙躍入下一階段學(xué)拉球，就決定了一個(gè)人在學(xué)球的路上到底能走多遠、可塑性有多大。
退臺拉球則不同，不會(huì )用腰的缺陷被掩蓋了：距離遠， 反應從容，可以以肩為軸大動(dòng)特動(dòng)!別提多盡興了! 說(shuō)他如螞蚱腿用力也好，說(shuō)他如火車(chē)頭部分驅動(dòng)輪子轉動(dòng)的機械桿發(fā)力也罷， 總之還是沒(méi)腰!——而不會(huì )用腰，行之不遠也!
我對近臺快攻有點(diǎn)體會(huì )和感受是緣于自己的經(jīng)歷。
業(yè)余玩球沒(méi)有專(zhuān)業(yè)教練給你喂球，通常也沒(méi)有條件練多球，那么想要動(dòng)作盡快定型就得練球的兩個(gè)人能互相給對方供球才行;而后還要練各項組合技術(shù)等等。這就需要雙方都練就一手扎實(shí)規范的近臺對攻技術(shù)：不能打到哪兒算哪兒，手上沒(méi)準兒;必須能指哪兒打哪兒，擊球穩定——這只有身體充分協(xié)調、會(huì )用腰才有可能�？梢话闱蛎砸脒_到這一境界談何容易!
大多數人連快攻都打不好就貓爪子撓心似地撒丫子開(kāi)始學(xué)拉球，相當于坯子沒(méi)塑好就進(jìn)窯燒瓷，后果難以挽回。當你周?chē)@種歪七扭八、動(dòng)作完全不成型的人多了，你會(huì )失望地發(fā)現，連對攻都打不起來(lái)了!要是打球打不到要求的點(diǎn)兒上，就成了瞎打，你也就沒(méi)法兒長(cháng)球了!
這很糟糕!看到僅有的幾個(gè)球友被這種問(wèn)題輕易毀掉，就像看到珍稀物種的消亡。形影相吊之下，不禁悲從中來(lái)。所以我才不厭其煩地從基本功談起。業(yè)余球迷往往意識都過(guò)于“超前”，每每癡迷于什么“爆沖”、“外弧”之類(lèi)的東西，誰(shuí)還在意這種最基本的東西呢?可業(yè)余的里面，又有幾個(gè)具備了扎實(shí)標準的動(dòng)作框架? ——這我見(jiàn)得多了!古人云：千里之行，始于足下。還是老老實(shí)實(shí)走好第一步吧!
以在下之見(jiàn)，打好基礎，是重中之重。正確動(dòng)作未能定型之前，萬(wàn)不可急功近利搞什么鳥(niǎo)“大躍進(jìn)”并沉迷于比賽，以偶勝而沾沾自喜——因為模子澆灌壞了才是要命之事!
在我看來(lái)，要想體會(huì )到如何用腰，就必須在近臺快攻這一關(guān)中解決，這是基礎的基礎。打好了基礎，廣義的攻球的框架(其中就包括了拉球)就建立起來(lái)了。假如還沒(méi)調理好攻球，你就冒進(jìn)到下一階段，且拉了個(gè)一塌糊涂，錯誤動(dòng)作千錘百煉定了型——說(shuō)不好聽(tīng)些，也就封了你前面的晉階之路!你遲早會(huì )發(fā)現自己的技術(shù)沒(méi)什么上升的空間了——這是后話(huà)，此處且不多談。
我曾觀(guān)察過(guò)一個(gè)專(zhuān)業(yè)教練教小孩子打球(用多球訓練)，并和她聊過(guò)自己對攻球動(dòng)作的理解。她聽(tīng)了之后說(shuō)：“我跟小孩不談這些，他們也沒(méi)這個(gè)理解力。我只是教給他們正確的動(dòng)作。準備姿勢：執拍手就擺放在這個(gè)位置等著(zhù)。先不要用那么大的力氣，能打到球就成。”——這位女教練說(shuō)的正確的近臺攻球動(dòng)作，就是手握拍插入臺面上方(即球臺右角那個(gè)區域上面)等著(zhù)迎球，而非在球臺端線(xiàn)之后——讓初學(xué)者一開(kāi)始就沒(méi)法養成退臺及后拉手的壞毛病。這其實(shí)就是逼你慢慢領(lǐng)會(huì )如何使用腰和腿的力量。
要把板子打透，更要習慣臺內擊球，不從這里開(kāi)始發(fā)掘腰腿潛力談何容易學(xué)會(huì )!固定了你的起板位置，不讓你后拉手，還要臺內擊球，你不會(huì )用腰腿的勁兒就徹底玩兒完!你不信、不服氣?那就請試試看!如果你感到有勁兒使不出來(lái)，就充分說(shuō)明你還不會(huì )用腰及腿，而這正是正確學(xué)球的起點(diǎn)!這其中的道理有多少人知道?可這頭一步走對了，日后正確發(fā)力根本不是問(wèn)題!
你看經(jīng)過(guò)正規訓練的小孩子，攻球拉球都很勁爆——是他們有比成人更發(fā)達的胳膊肌肉么，非也，他們只是會(huì )充分運用腰腿力量而已!這一步?jīng)]體會(huì )，對以后的影響可就大了。誰(shuí)意識不到這一點(diǎn)誰(shuí)吃大虧。等到你有朝一日悟到了進(jìn)步受限時(shí)再來(lái)補這一課，不覺(jué)得有些太遲了么!
燒過(guò)的磚再想重塑，下輩子再說(shuō)吧!所以說(shuō)有志學(xué)球者，必先過(guò)攻球關(guān)，否則一輩子用腰都會(huì )有難以徹底解決的問(wèn)題橫在那里!誤過(guò)了的，最好還是補上——別小瞧這一功夫，興沖沖地“超越”過(guò)這一關(guān)的人，想回頭補上并不容易，費你幾個(gè)月時(shí)間也未必能得償所愿!
攻球真的是繞不過(guò)去的技術(shù);一旦你繞過(guò)去了，可能就別想再補上。這絕不是危言聳聽(tīng)。攻球攻不好的人，拉球動(dòng)作很難沒(méi)有毛病;而攻球過(guò)關(guān)了的人，學(xué)好拉球其實(shí)并不難。反過(guò)來(lái)說(shuō)，不少“會(huì )”拉的人，卻總也打不好攻球——你和他練練對攻就知道他的本事了;也許是永遠也打不好了!因為在快速來(lái)回中掌握用腰的微妙協(xié)調的機會(huì )已經(jīng)永遠失去了。
在我看來(lái)，以腰控臂來(lái)引拍、在重心的移動(dòng)中體會(huì )以腰來(lái)掌控和規范手臂的動(dòng)作擊球，這些問(wèn)題是“應該”在學(xué)攻球階段就得到解決的;攻球階段也是學(xué)習發(fā)力的最佳階段。所有這些，是不能指望放到所謂的拉球階段再有所領(lǐng)悟的。那樣的話(huà)，將走許多彎路，而彎路難以回頭。
在和一些球友練對攻時(shí)，我還發(fā)現他們中有的人總是“掛”球磨擦，來(lái)球總是呈“拱橋”形，無(wú)力且帶側旋。這與他們沒(méi)過(guò)攻球關(guān)不無(wú)關(guān)系。實(shí)際上，如果在攻球練習中體會(huì )不到撞擊的感覺(jué)，對你日后拉球的發(fā)力也是有影響的。
先學(xué)攻后學(xué)拉，早已是乒乓球運動(dòng)“放之四海而皆準”的共識。底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理?那是坐井觀(guān)天，沾沾自喜了!學(xué)球的規律是先易后難，學(xué)動(dòng)作的過(guò)程也是先小后大;連攻球你都做不到收放自如，還談什么弧圈絕技!只有打好基礎，才能事半功倍。只是在業(yè)余領(lǐng)域，對此未必能保持清醒的頭腦。——我的觀(guān)點(diǎn)說(shuō)透了無(wú)非如此。
為了引起乒乓愛(ài)好者的重視，我在這里轉引經(jīng)歷了“專(zhuān)業(yè)訓練”的blue9557網(wǎng)友新近發(fā)表的對練好“最基本的近臺正手攻球練習”的一段體會(huì )：
“我記得很清楚，剛接觸這個(gè)動(dòng)作時(shí)我是很驚訝的。……竟要求起板位置就在臺內，還原也要到這里，終止位置是虎口正對眉心處，這是說(shuō)真正的手臂擊球揮動(dòng)距離只有一尺左右，這能發(fā)力嗎?球會(huì )快嗎?而事實(shí)證明，這正是乒乓球運動(dòng)的基礎。這個(gè)動(dòng)作比常人想象的要小;動(dòng)作小，擊球和還原的速度就快，這正是近臺快攻!同時(shí)，它也是正手拉弧圈和沖球的最后發(fā)力動(dòng)作(收小臂、轉腕)。
練好這個(gè)動(dòng)作，更有助于習慣擊球的正確發(fā)力(即球拍速度=擊球力量)：身體放松，肌肉如拉開(kāi)的彈簧般舒展開(kāi)來(lái)，突然收縮肌肉，使球拍快速揮動(dòng)(速度越快，球拍具有的動(dòng)能越大)，通過(guò)轉腰和重心的移動(dòng)使力量集中于球拍之上。所以，在兩人進(jìn)行的單球對攻練習中，應該發(fā)力練習，而不是軟綿綿、慢吞吞地只講求成功率。”
其實(shí)，“規范的”正手攻球練到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要領(lǐng)，就會(huì )突然眼前一亮，出現質(zhì)的飛躍。這其中的奧妙喜人之處，實(shí)不足與外人道也!我個(gè)人的經(jīng)歷和體會(huì )就是如此。在攻球階段多盤(pán)桓一些時(shí)日，會(huì )一步步體會(huì )到悟球的境界在徐徐打開(kāi)的喜悅。這時(shí)再學(xué)拉球，會(huì )有事半功倍、豁然開(kāi)朗的感覺(jué)——這是一個(gè)水到渠成的自然過(guò)程。
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