鋼管舞練習的基本動(dòng)作有哪些

　　鋼管舞練習的動(dòng)作和方法有很多，你對鋼管舞練習的基本動(dòng)作了解嗎？下面是小編為大家帶來(lái)的鋼管舞練習的基本動(dòng)作，歡迎閱讀。

　　鋼管舞練習的基本動(dòng)作

　　站姿

　　身體站在鋼管的左側右手抓高，抬頭挺胸，(身體與鋼管距離20CM，平行與管)。

　　走管

　　5步為一圈，可隨意走

　　男性鋼管舞：展現的是力量和陽(yáng)剛，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺(jué)，第一步走右腳。腳離開(kāi)地面要時(shí)刻保持繃腳背的狀態(tài)。

　　服裝

　　緊身上衣(專(zhuān)業(yè)服飾能夠減少服裝的束縛壓力)。齊腿緊身短褲(裸露大腿，可以使皮膚貼合鋼管)，專(zhuān)業(yè)鋼管舞漆皮靴(增加與鋼管的摩擦力。減少皮膚的壓力)

　　動(dòng)作

　　1：正轉：第三步時(shí)右腳向左前方45度申直抬起，打平順時(shí)針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開(kāi)，頂胯，腰向后彎曲，成三角型。順時(shí)針旋轉2-3圈。

　　下法：落地前右腳腳尖點(diǎn)地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。

　　2：左勾腳轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時(shí)針旋轉2-3圈。

　　下法：左腳腳尖點(diǎn)地，右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉地旋轉360度。右腿向后退一步，右腳合攏。

　　3：反轉：第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時(shí)蹬地轉身左腿(腘窩處)反勾管，右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng)，雙腳腳尖合擾兩膝打開(kāi)，頂胯，成三角型，腰向后彎曲。順時(shí)針旋轉2-3圈。

　　下法：右腳點(diǎn)地，左腿向前踢直，向后

　　鋼管舞點(diǎn)地，右腳收回。

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