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如何選擇適合自己的廣場(chǎng)舞
廣場(chǎng)舞跳了這么久，但你真的知道怎么跳嗎?別小看這里面的問(wèn)題，廣場(chǎng)舞跳對了，才能健康快樂(lè )一輩子!本期節目帶來(lái)了舞友們都關(guān)心的一些問(wèn)題，千萬(wàn)別錯過(guò)!
各年齡段該如何選擇舞蹈
50歲~60歲，求樂(lè )。
這個(gè)年齡段的中老年心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛(ài)好，選擇節奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動(dòng)幅度和頻率可以稍快，達到中等強度運動(dòng)，每天1~2小時(shí)即可。
60歲~70歲，求柔。
六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動(dòng)作較為柔和，對腰、膝、踝等關(guān)節造成沖擊較小，可避免運動(dòng)疲勞性損傷的發(fā)生。
70歲以上，求動(dòng)。
年紀較大的老人心肺機能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發(fā)生運動(dòng)損傷的風(fēng)險增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。
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