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哪些運動(dòng)適合兒童
寶寶到了能夠走路的時(shí)候，作為父母的你就可以慢慢為孩子安排一些適合的運動(dòng)項目，這樣既可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，也能使他們逐漸掌握運動(dòng)的技巧。
以下運動(dòng)適合學(xué)齡前兒童：
1.長(cháng)跑
長(cháng)跑有助生長(cháng)發(fā)育。國內外專(zhuān)家研究發(fā)現，經(jīng)過(guò)一年長(cháng)跑訓練后的少年兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長(cháng)均高于一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發(fā)育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長(cháng)跑時(shí)必須負荷適當，并注意控制強度，并量力而行地安排運動(dòng)量。
2.立正
實(shí)踐證明，少年兒童堅持“立正”訓練，對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，并上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳并緊，兩膝關(guān)節盡力相靠，必要時(shí)可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關(guān)節上，使其增加內靠力量。“X”型腿者兩膝關(guān)節要并緊，兩腳跟盡力內靠。每天進(jìn)行2次或多次，每次堅持20分鐘。
3.乒乓球
眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時(shí)候，雙眼必須緊緊盯著(zhù)穿梭往來(lái)，忽遠忽近，旋轉多變的快速來(lái)球，使眼球不斷運動(dòng)，血液循環(huán)增加，眼神經(jīng)功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
4.彈跳
專(zhuān)家認為，凡是有氧健身運動(dòng)皆有健腦作用，其中以彈跳運動(dòng)最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發(fā)大腦的活力。
在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱(chēng)最佳。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關(guān)節及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調鍛煉。這一健身方法適于6～16歲的少年兒童，所需場(chǎng)地較小，地面平坦即可。
5.游泳
游泳時(shí)，陽(yáng)光的紫外線(xiàn)不但可以殺菌，還能促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育，增強新陳代謝，促進(jìn)身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時(shí)要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經(jīng)常游泳能促進(jìn)呼吸肌發(fā)育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著(zhù)。游泳對心臟也是一個(gè)很好的鍛煉，能促使心肌發(fā)達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長(cháng)得健美勻稱(chēng)。
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