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哪些運動(dòng)對網(wǎng)球有益？
雖然專(zhuān)門(mén)討論這個(gè)問(wèn)題的文章并不多，但對于打網(wǎng)球的人來(lái)說(shuō)，卻很有實(shí)際意義，很多打網(wǎng)球的人肯定平時(shí)對此也有一些思考。其實(shí)，大家早就達成了共識：多參加一點(diǎn)不同類(lèi)型的運動(dòng)有益無(wú)害，因為沒(méi)有任何一項運動(dòng)能給予身體全方位的同等鍛煉。網(wǎng)球雖然被歸為全身運動(dòng)，但在很多方面它仍可以從其它運動(dòng)中獲得幫助。
如果僅僅是考慮訓練體格的功能，那網(wǎng)球很容易被許多其他運動(dòng)超越，比如越野滑雪就被認為是訓練體格的最佳運動(dòng)，當然還有更為大眾的游泳，也是網(wǎng)球的有力競爭者。不同的運動(dòng)所針對的肌肉群是不同的，而在新陳代謝的類(lèi)型、所需的協(xié)調技能、心智要求等方面亦是有很大區別。在訓練協(xié)調性和注意力等方面，網(wǎng)球有足夠的理由被排在前列，但如果與體操相比，那就是小巫見(jiàn)大巫了。不過(guò)，在平衡木上所需要的協(xié)調性與注意力，跟接一記超音速發(fā)球時(shí)所需的協(xié)調性和注意力完全是兩碼事。
然而，冰球對運動(dòng)員各方面的要求卻跟網(wǎng)球極為相似。無(wú)論網(wǎng)球還是冰球，運動(dòng)員都需要依靠快速的腳下移動(dòng)來(lái)占居有利位置，同時(shí)，還要通過(guò)手上動(dòng)作來(lái)實(shí)現與一個(gè)很小但快速移動(dòng)的物體的接觸。此外，冰球也像網(wǎng)球一樣，對運動(dòng)員的瞬間爆發(fā)能力、耐力的訓練都有很大功效，而且冰球對體力的要求更高，當然守門(mén)員除外。很多運動(dòng)專(zhuān)家都推薦網(wǎng)球運動(dòng)員可以多打打冰球，甚至還有人認為冰球是對網(wǎng)球最有幫助的運動(dòng)項目。很多職業(yè)網(wǎng)球教練都察覺(jué)到了這么一個(gè)現象：冰球運動(dòng)員比從事其他項目的運動(dòng)員更容易學(xué)會(huì )打網(wǎng)球。
有意思的是，盡管足球基本上用不著(zhù)手臂，但它也是對網(wǎng)球非常有益的運動(dòng)項目。網(wǎng)球有幾個(gè)基本的要求，其中之一就是步法好、腳下移動(dòng)快。對于訓練你的雙腿移動(dòng)能力，沒(méi)有比足球更好的運動(dòng)了，尤其是中場(chǎng)選手，需要有超大的運動(dòng)量，并伴有無(wú)氧和有氧狀態(tài)下的熱量消耗。也許這正部分解釋了納達爾的腳下移動(dòng)為何那么出色，因為他就非常喜歡踢足球。
也許你已有些疑惑，為何其它的持拍運動(dòng)怎么還沒(méi)有被提及。大家可能想當然地認為其它持拍運動(dòng)會(huì )對網(wǎng)球有幫助，但事實(shí)是，只有乒乓球真正對網(wǎng)球能產(chǎn)生比較明顯的積極影響。在很多持拍運動(dòng)中，比如羽毛球、壁球，很少會(huì )打旋轉球，因為這沒(méi)什么幫助，甚至是有害的，但旋轉，尤其是上旋，在打乒乓球時(shí)就運用得特別多，這跟網(wǎng)球是相通的，旋轉可以讓球更快地下落，反彈也更高、更快，反彈的方向也更多變。乒乓球與網(wǎng)球相通的動(dòng)作還不僅是旋轉，比如切削、扣殺等。最為重要的是，與其它持拍運動(dòng)不同的是，打乒乓球不會(huì )讓你養成任何對于網(wǎng)球來(lái)說(shuō)不良的動(dòng)作習慣。
其實(shí)，大多數持拍運動(dòng)對網(wǎng)球的影響是好壞參半的。以羽毛球為例，它的很多擊球是靠手腕用力，而網(wǎng)球卻是手臂和整個(gè)身體發(fā)力，但羽毛球的球速和節奏奇快，這有利于提高你的反應能力。另外，腳下移動(dòng)和擊過(guò)頂高球的動(dòng)作與網(wǎng)球也差不多。不過(guò)，羽毛球的大多數擊球動(dòng)作與網(wǎng)球有很大區別，它們基本上不會(huì )對你在網(wǎng)球場(chǎng)上的擊球產(chǎn)生積極作用。
在大球運動(dòng)項目中，排球會(huì )運用到旋轉，而且還跟網(wǎng)球的旋轉很相似，尤其是在發(fā)球的時(shí)候。對于很多人來(lái)說(shuō)，發(fā)球是學(xué)網(wǎng)球時(shí)最難掌握的技術(shù)。但是假如你以前經(jīng)常打排球，那么學(xué)習網(wǎng)球的發(fā)球就相對容易很多，因為你會(huì )發(fā)現，排球和網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作異常相似。不僅于此，在大球運動(dòng)項目中，排球算得上真正的全身運動(dòng)，打排球時(shí)，可以用身體任何一個(gè)部位來(lái)?yè)羟�，而且既要上跳扣球又要下�(lián)渚惹�，這對訓練身體的協(xié)調性很有幫助。排球的撲救動(dòng)作與網(wǎng)球的救球動(dòng)作不僅很相像，而且對提高你的反應能力也很有好處。
籃球也需要在這里有所提及，不僅僅是因為它很大眾，它在某些方面對網(wǎng)球也確實(shí)有幫助。對于網(wǎng)球來(lái)說(shuō)，籃球最大的益處就是它可以訓練運動(dòng)員的腳下移動(dòng)和身體協(xié)調能力。雖然也是用手的運動(dòng)，但籃球真正對網(wǎng)球的擊球動(dòng)作有所幫助的恐怕就是挑高球了，籃球的遠投球與網(wǎng)球的挑高球在弧線(xiàn)運行軌跡上很相似，所以籃球的遠投球有利于幫助提高網(wǎng)球挑高球落點(diǎn)的準確性。
橄欖球在提高身體協(xié)調性方面對網(wǎng)球應該會(huì )有所幫助，此外那些能穩穩接住橄欖球的人，在打網(wǎng)球時(shí)注意力也應該能高度集中，即使看臺上喧鬧震天。
剩下的球類(lèi)運動(dòng)，大多都會(huì )對網(wǎng)球產(chǎn)生較明顯的不利影響，同時(shí)在某些方面又會(huì )有所幫助。
對于無(wú)球運動(dòng)來(lái)說(shuō)，比如跑步、短道滑冰、山地自行車(chē)等，這些運動(dòng)對網(wǎng)球的益處都限于身體的協(xié)調性以及力量等方面的訓練。某些類(lèi)型的舞蹈倒是也可能對你的腳下步法有所幫助。
幸運的是，基本上所有的無(wú)球運動(dòng)都不會(huì )產(chǎn)生對網(wǎng)球來(lái)說(shuō)不良的習慣。對于某些無(wú)球運動(dòng)項目的職業(yè)運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，由于長(cháng)期接受單一訓練，以至于身體的肌肉群僅適合單項運動(dòng)，這樣的肌肉群對網(wǎng)球是不利的。不過(guò)，如果僅僅是偶爾從事一下，任何無(wú)球運動(dòng)只會(huì )幫助你鍛煉出更出色的體格，而對網(wǎng)球不會(huì )產(chǎn)生不良作用。
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