- 相關(guān)推薦
哪些人不適合登山運動(dòng)
登山是最接近大自然的運動(dòng)，可以遠離社會(huì )的喧囂，呼吸新鮮的大自然空氣，但是并不是每個(gè)人都適合登山這項運動(dòng)，登山也是一項好與壞并存的運動(dòng)，下面小編就為大家介紹介紹登山的一些知識，大家一起來(lái)看看唄!
不適宜登山的人
1.運動(dòng)障礙慢性疾�。宏P(guān)節病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;
2.呼吸系統慢性疾�。悍涡牟�，慢性氣管炎;
3.循環(huán)系統慢性疾�。焊哐獕�、冠心病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人;
4.慢性腎炎;
5.血液病;
6.糖尿病伴有合并癥;
7.痛風(fēng);
8.紅斑狼瘡;
9.肝硬化。
以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
我們在這里不僅要講老年人爬山應該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節功能，還有膝關(guān)節的功能。由于老年人關(guān)節功能的退化，他在走平地的時(shí)候可能沒(méi)有什么感覺(jué)，但是在爬山的時(shí)候就會(huì )導致過(guò)重的負荷，加重關(guān)節的退化，甚至有些平時(shí)沒(méi)有表現出來(lái)的關(guān)節的癥狀在爬山的時(shí)候表現出來(lái)。
登山的時(shí)間也很講究，如果你很早的登山，那時(shí)候的空氣質(zhì)量不是太好，對與一些呼吸功能不好的朋友沒(méi)有太大的益處，這是大家要了解的知識!
另外，爬山是一個(gè)很重負荷的運動(dòng)，一個(gè)人心臟功能在平時(shí)能夠承受一些活動(dòng)，在爬山的過(guò)程中就容易發(fā)生負荷過(guò)大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來(lái)說(shuō)，或者對爬山的人來(lái)說(shuō)，都不是我們所說(shuō)的科學(xué)鍛煉。
爬山，這項運動(dòng)并非人人適合。人體的膝關(guān)節有一個(gè)減震器就是半月板，這是兩片半月形的軟骨，位于股骨和脛骨相交處，它的作用就像個(gè)軟墊一樣，用來(lái)分散重量。另外，膝關(guān)節還有一個(gè)組織是關(guān)節軟骨，它們的作用是使骨與骨之間運動(dòng)時(shí)的摩擦降低。不過(guò)在爬山時(shí)，膝關(guān)節所受到的壓力是平路行走的4到5倍，經(jīng)常爬山，這些“減震器”頻繁遭遇磨損，就可能造成膝關(guān)節、踝關(guān)節慢性損傷，關(guān)節過(guò)度磨損，進(jìn)而繼發(fā)關(guān)節炎。很多老年人本身就有骨質(zhì)增生，爬樓梯腿會(huì )疼，其中一個(gè)原因就是和過(guò)度使用膝關(guān)節有關(guān)。
長(cháng)久不運動(dòng)的年輕人，爬山也不可大意
老年人對自己的健康都比較在意，相比之下很多中青年人更信任自己的身體，繼而大意。事實(shí)上，中青年人同樣需要了解爬山的一些禁忌與技巧。
患心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人，不宜爬山。平日里經(jīng)常坐辦公室的中年人容易患各種疾病，而且不易早期發(fā)現和治療，如果突然去爬山，活動(dòng)量激增，體力負荷突然加大，容易誘發(fā)心肺疾病。
還有些驢友喜歡戶(hù)外徒步，登山也是其中常見(jiàn)項目。專(zhuān)家建議這些驢友，在爬山前最好慢跑熱身，其次在長(cháng)途跋涉過(guò)程中，可以借助一些用具來(lái)降低對身體的損耗。例如爬山時(shí)可以使用手杖，多個(gè)支撐點(diǎn)分擔人體重量，減輕對膝關(guān)節的壓力。上下山時(shí)還有獨特的技術(shù)動(dòng)作，可以有效保護膝關(guān)節。
朋友們進(jìn)行登山運動(dòng)時(shí)，最重要的是堅持到底。因為一座山看上去不是很高，可是真正登山時(shí)就會(huì )發(fā)現有距離山頂還是很遠的感覺(jué)，也就是常說(shuō)的“看山跑死馬”。這時(shí)就需要大家互相鼓勵，互相幫助，這樣的登山會(huì )很有意義。
【哪些人不適合登山運動(dòng)】相關(guān)文章：
哪些人不適合跳繩03-15
哪些人不適合喝茶養生的-喝茶知識02-26
登山運動(dòng)能給我們帶來(lái)哪些好處03-02
白茶適合哪些人喝03-19
爵士舞適合哪些人跳01-23
哪些人比較適合到法國留學(xué)03-19
哪些人不宜喝茉莉花茶09-20