滑雪有哪些技巧

　　冬天滑雪也是一大樂(lè )事啊，但面對這惡劣的天氣，外出運動(dòng)一定要注意保護好自己。尤其是對初學(xué)滑雪的人來(lái)說(shuō)，許多事情更要注意。那么，滑雪有哪些技巧?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　滑雪有哪些技巧

　　回轉

　　回轉是高山滑雪比賽項目之一。也稱(chēng)回轉滑雪或回轉障礙。北歐斯堪的那維亞半島地區冬季雪多，適于開(kāi)展滑雪運動(dòng)，但因缺乏阿爾卑斯山脈那樣的高山，高山滑雪不夠普及和發(fā)達，而越野滑雪和跳臺滑雪卻得到較好的開(kāi)展。于是出現了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得遠的北歐兩項比賽項目。這個(gè)項目是北歐幾個(gè)國家的體育強項。

　　大回轉

　　高山滑雪比賽項目之一。1952年第6屆冬季奧運會(huì )開(kāi)始列為比賽項目。比賽在坡度5°～32°的覆雪山坡上進(jìn)行。線(xiàn)路長(cháng)度男子為1500～2000米，女子在1000米以上。起終點(diǎn)高標差：男子250～400米;女子250～350米。線(xiàn)路上設置多種形式的旗門(mén)，組成障礙。運動(dòng)員從山頂沿線(xiàn)路通過(guò)旗門(mén)下滑。

　　空中

　　運動(dòng)員在覆蓋較厚積雪的山坡上，借助下滑慣性在跳臺起跳，縱身騰入空中，然后在空中完成各種向前、向后的空翻并加轉體等高難動(dòng)作。評分標準是：騰空、起跳、高度及距離占20%;身體姿勢和技巧動(dòng)作表演水平占50%;落地占30%。根據動(dòng)作的難易規定不同的難度系數�？罩屑记杀硌輬�(chǎng)地的跳臺分小、中、大3種。運動(dòng)員依所做動(dòng)作的需要自選。但著(zhù)地必須有37°左右的傾斜度和60厘米以上的軟積雪層。

　　滑雪必須注意事項

　　備足御寒衣物。除了必要的'雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來(lái)目標醒目。

　　不要單獨一人外出滑雪，出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來(lái)，以便出現意外時(shí)，及時(shí)救援。

　　注意熱身，滑雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

　　初學(xué)滑雪者應該先在平地練習走，學(xué)會(huì )了走，再學(xué)滑�！白摺钡幕�本功包括穿著(zhù)雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開(kāi)始練習，逐漸升級到高級道

　　不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)，那樣你不會(huì )遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì )得到救援。感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾

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