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冬季滑雪的技巧有哪些
寒冷的冬季，大家想到的就是下雪天了，想到下雪天就會(huì )想到滑雪運動(dòng)了�；┻\動(dòng)是一項愉快又刺激的冬季運動(dòng)。休閑時(shí)間和家人一起去玩雪，開(kāi)心至極呀。那么滑雪技巧有哪些呢?又有哪些滑雪注意事項及滑雪裝備呢?今天就為大家一一的介紹。
正確選擇、穿戴雪具
選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場(chǎng)的初級練習場(chǎng)先做熱身活動(dòng)。
正確的選擇
合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節要能彎曲，腳趾能活動(dòng)抓地，總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體。
雪杖的正確握法
雙手握住雪仗的佩帶。以免摔倒后，把雪仗扔出去。在穿好滑雪板后，雙手將雪仗用力的插進(jìn)身體兩側的雪地里，從而讓身體保持平衡。
同時(shí)雙腳像走路一樣前進(jìn)，步伐與雪仗相互調節，統一節奏即可。在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地，在雙手執杖支持下先后穿板。
先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時(shí)，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽(tīng)見(jiàn)“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢。
切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會(huì )扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中，用后跟先著(zhù)地。
戶(hù)外滑雪技巧
滑雪的行走
雖然說(shuō)是在雪上進(jìn)行的滑降，但還是會(huì )有平緩的地段需要我們進(jìn)行走路，那么這時(shí)滑雪板就應該保持平行的狀態(tài)前進(jìn)。
而較陡的則要像螃蟹般橫行。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
滑雪的姿勢
雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著(zhù)自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內。
滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直線(xiàn)滑行，具體方法是雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬。
上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側，杖尖置于身后側下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形。
起滑時(shí)雙臂前屈上揚，然后用力將杖尖撐于兩側板后地面，開(kāi)始滑行�；禃r(shí)兩雪板給力必須平均，滑行時(shí)目視前方，身體放松切勿緊張。
2、橫向停留法
上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線(xiàn)上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。
3、犁式停留法
首先雙杖撐向身側山下方向(距離超過(guò)雪板前半部，略比肩寬)。當雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后，再將原橫側的雪板漸漸移動(dòng)成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場(chǎng)地，雪杖便可松開(kāi)。
滑雪的減速
滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱(chēng)楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。
學(xué)快些，會(huì )了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。
滑雪的轉彎
身體向左傾倒就會(huì )向右轉，身體向右傾倒就會(huì )向左轉。
滑雪的摔倒
最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
滑雪注意事項
1.選擇好天氣
要根據天氣變化選擇好游玩的時(shí)間，最好避開(kāi)大風(fēng)天、下雪天。
2.準備好滑雪服
滑雪這項運動(dòng)對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動(dòng)作，袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能，可有效防止進(jìn)雪。
領(lǐng)口應為直立的高領(lǐng)開(kāi)口，防止冷空氣進(jìn)入�；┟弊詈眠x用套頭式，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。
3.戴好雪鏡
雪地上陽(yáng)光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。
應該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡，同時(shí)外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
4.涂上防曬霜
由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線(xiàn)對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線(xiàn)效果較好的防曬霜涂在皮上。
5.防凍傷
人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。
6.高能食品
一旦陶醉在滑雪樂(lè )趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應。
7.滑雪道狀況
應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長(cháng)度、坡度以及走向，這一點(diǎn)對初學(xué)者尤其重要。
8.滑雪工具
應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
9.單獨一人外出滑雪
出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來(lái)，以便出現意外時(shí)，及時(shí)救援。
10.注意熱身
滑雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。
11.初學(xué)滑雪者應該先在平地練習走
學(xué)會(huì )了走，再學(xué)滑�！白摺钡幕竟Πù┲�(zhù)雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開(kāi)始練習，逐漸升級到高級道。
12.不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)
那樣你不會(huì )遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì )得到救援。感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”，不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。
滑雪的裝備
護目鏡
防止雪盲的發(fā)生，在下雪時(shí)防止雪花打痛眼睛，價(jià)格約100—350元。
滑雪手套
防寒，防割傷，價(jià)格從100元到500元或更高。外層面料一定要防水。
滑雪內衣
一般的棉制內衣吸汗不透氣，汗濕后一直涼冰冰的，造成體溫喪失，不適宜滑雪時(shí)空�；﹥纫率菍�(zhuān)門(mén)的化纖面料制成，貼身，有延展性，關(guān)鍵是透氣，讓汗水分子透出。價(jià)格約150到400元。
滑雪服
要防水，牛仔褲之類(lèi)是不行的。優(yōu)質(zhì)的滑雪外衣防水防風(fēng)，輕便不臃腫，結實(shí)耐磨，使用如高太克斯等透氣面料，使體內汗水可以透出。價(jià)格從400元到數千元。
保暖中層
較冷的時(shí)候在內衣外衣間還要加空中層，價(jià)格從150元到1000元;其他小件——雪帽，護脖，面罩，雪襪。目前，C1戶(hù)外用品已經(jīng)為廣大剛剛參與戶(hù)外活動(dòng)的朋友準備好了多種市內休閑、戶(hù)外、滑雪多用的滑雪服、滑雪褲。
上面所例的基本裝備大都可從C1戶(hù)外買(mǎi)到。初級裝備如果比較省的話(huà)1000多元可以搞定了。下面，再講高級裝備，建議在達到中級水平再購買(mǎi)。
雪橇
初級用的雪橇較闊，彈力差，無(wú)明顯收腰，建議不要買(mǎi)，租就是了。因為等水平提高后就要換了。租時(shí)一定要講明自己是初級水平，讓把松緊度調松一些，摔倒時(shí)雪橇就容易脫離雪靴，減少受傷機率。
高級雪橇按不同的雪況不同設計。建議到專(zhuān)業(yè)商店咨詢(xún)后按個(gè)人常去雪場(chǎng)的雪況購買(mǎi)。價(jià)格從1000元到7000元。
雪靴
穿入后要緊而舒適，除非到頂級水平后為追求性能要犧牲舒適。直立時(shí)腳趾觸到靴端，前傾時(shí)脫離接觸。價(jià)格從1000元到8000元。
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