太極拳對人體各系統的療效

　　練太極拳有哪些好處？我們經(jīng)常都能看到公園里有很多上了年紀的老人在練太極拳，其實(shí)練太極拳好處不少，下面小編為您收集整理了太極拳對人體各系統的療效，希望對您有幫助！

　　1、對心血管系統的療效

　　病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡(jiǎn)化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進(jìn)行選練單式。其運動(dòng)量應以運動(dòng)中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡(jiǎn)化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動(dòng)量，可以重復打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。

　　2、對神經(jīng)系統的療效

　　病人在出現頭痛炫目，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)，健忘神疲。在出現這些癥狀時(shí)，可以進(jìn)行太極拳的鍛煉。太極拳可以調整氣息、寧神定志、潛陽(yáng)降逆。在練習太極拳的時(shí)候要根據自己的體質(zhì)，來(lái)規定運動(dòng)量。體質(zhì)好的可以多練一會(huì )，體質(zhì)不好的要適當的減量。在練習太極拳的時(shí)候要放松身心。

　　3、對消化系統的療

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進(jìn)食欲，增強消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無(wú)并發(fā)癥者。鍛煉時(shí)可配合內養功進(jìn)行治療。運動(dòng)中要注意腰的轉換，以加強對內臟的按摩。

　　4、對呼吸系統的療效

　　病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動(dòng)則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻，具有補氣益肺的作用�？捎糜诼�性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動(dòng)性肺結核等康復治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長(cháng)、細、勻。這對呼吸系統是一個(gè)很好的鍛煉。練拳時(shí)最好選擇空氣新鮮，周?chē)�植有松柏的地方�?/p>

　　5、人體各系統機能衰退的療效

　　病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)脫齒揺、小便頻數、足瘺無(wú)力等衰老現象。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運動(dòng)量視病情而定，以運動(dòng)后微微出汗、精神爽朗、不覺(jué)疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動(dòng)量。

　　總之太極拳的養生健身的療效比較廣泛，適用于許多慢性疾病或急性疾病的康復。 肩周炎是一種常見(jiàn)病，多發(fā)病。病理表現為關(guān)節囊及周?chē)�軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無(wú)菌炎癥，導致肩關(guān)節的疼痛和功能障礙所以打太極拳有助于肩周炎的康復，增強體質(zhì)。

　　中醫學(xué)認為，“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調虛實(shí)，不可不通”，“通者不痛，痛者不通�！闭J為經(jīng)絡(luò )滯塞是疾病發(fā)生的原因。習練太極拳，在腰脊關(guān)節帶動(dòng)下再配合回旋纏繞運動(dòng)，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關(guān)節達到節節貫穿，周身一家的地步，如此則能增強各關(guān)節的功能和防止其發(fā)生退化，并有助于保持關(guān)節韌帶，軟骨組織的正常功能。

　　太極拳的運動(dòng)方式有利于經(jīng)絡(luò )的疏通。首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進(jìn)行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò )系統。其次，太極拳強調全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。第三，練拳時(shí)需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會(huì )穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過(guò)這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。第四太極拳以意行氣，以氣運身的運動(dòng)特點(diǎn)是通過(guò)意識主導氣息，并以經(jīng)絡(luò )作為傳遞氣息的橋梁，最終達到勁貫四肢的作用。

　　中醫強調氣血津液貴于流通，太極拳運動(dòng)可以有效改善肩部周?chē)�血液循環(huán)，促進(jìn)炎性物質(zhì)代謝，關(guān)節梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運動(dòng)。其動(dòng)作連貫、圓活，周身節節貫串，更是對全身肌肉筋膜關(guān)節的很好疏通。太極拳運動(dòng)治療肩周炎，符合中醫的陰陽(yáng)，經(jīng)絡(luò )，氣血理論。

　　習練太極拳運動(dòng)，科技時(shí)代今天，治療肩周炎是一個(gè)不錯的療法，當做生活中的一項愛(ài)好的體育運動(dòng)，有何不可。治療肩周炎是一種中國特色療法，習練該療法貴在持之以恒。太極拳運動(dòng)“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡(jiǎn)單，經(jīng)濟，實(shí)用，值得臨床推廣。

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