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太極拳口訣心法

時(shí)間:2024-09-08 10:54:18 太極拳 我要投稿

太極拳口訣心法

  動(dòng)作要領(lǐng)是學(xué)好太極拳的入門(mén)和根本,必須弄通弄懂,在演練時(shí)嚴格遵守。大家了解太極拳口訣心法嗎?一起來(lái)看看。

  起勢:馬步開(kāi)立,雙臂平舉,曲膝按掌。

  金剛倒墜:左朋右捋,推掌提膝,開(kāi)步,雙手向右畫(huà)圓,上步撩掌,扎拳,頓腳扎拳。

  懶扎衣:出手,雙臂畫(huà)圓,抬腿,合手鏟步,右掌左擺,移重心擺掌。

  六封四閉:朋,捋,并步推掌。

  單鞭:下引畫(huà)圓,勾手提膝,開(kāi)步,移重心擺掌。

  白鶴亮翅:按掌,畫(huà)圓,雙手畫(huà)圓,移重心,擺左腳腳尖,上步

  撩掌:右掌左擺,上左步按左掌。

  斜行:右手畫(huà)圓,左手推掌轉身,雙推掌,抬左腿,鏟步,下潛,

  左手變鉤抬起,立身擺掌。

  摟膝拗步:雙手朋左膝抬左腿,立為左虛步,雙手后擺,抬左腿,左腳上步摟左膝,右手推掌右腳上

  掩手拱拳:右腳落實(shí),抬左腿,合手鏟步,雙手后擺左移重心,左手掩手右移重心,右手出拳左移重心

  金剛倒墜:曲臂上引,雙臂畫(huà)圓交叉,雙手變掌,右掌左擺,左腳腳尖內扣,雙手畫(huà)圓腳畫(huà)圓,撩掌,扎拳,頓腳扎拳。

  撇身拳:開(kāi)步托掌,左移重心擺右拳,右移重心擺左拳,左移重心抬右腳擺右拳,鏟步,下潛,擺左拳,右拳回擺左移重心,撇身翻拳。

  雙推掌:朋,捋,轉身,上步,并步推掌。

  肘底錘:穿掌,左移重心身體右轉,畫(huà)圓,右移重心身體左轉,左腳點(diǎn)地,立肘出拳。

  倒卷肱:穿掌,左腳撤步,右手前推左手后按打開(kāi),合,移重心,右腳回收,左手前推右手后按打開(kāi),合,移重心,左腳回收,雙手前朋。

  閃通背:左腳后撤,雙手后捋,兩手相合抬右腿,右腳上步,雙手畫(huà)圓,左腳上步,右手穿掌。

  掩手拱拳:以左腳為軸,向右轉身225度,右腳頓腳,左腳鏟步,雙手畫(huà)圓合掌,雙手后擺左移重心,左手掩手右移重心,右手出拳左移重心。

  六封四閉:朋,捋,轉身,開(kāi)步,并步推掌。

  單鞭:下引畫(huà)圓,勾手提膝,開(kāi)步,移重心擺掌。

  云手:雙手畫(huà)圓,左腳撤步,2次,雙掌變拳,兩手相合。

  雀地龍:雙手打開(kāi)移重心,左手出拳移重心。

  上步七星:右腳上步兩手相合,翻拳推掌,右腳頓腳。

  下步跨虎:雙掌翻掌下按,右腳向右轉身90度,左腳向右上步,雙手畫(huà)圓立掌(45度)。

  雙擺蓮:雙手前朋,右腳撤步,雙手向右畫(huà)圓,右腳回收,踢腿拍腳。

  當頭炮:雙手下捋,變拳出拳。

  金剛倒墜:雙拳變掌,向右畫(huà)圓,上步撩掌,扎拳,頓腳扎拳。

  收勢:雙手變掌,手臂上舉,頭上變拳,頭后下捋,過(guò)頭變掌,雙手下按,收左腳。

  拓展資料

  太極拳,國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn),是以中國傳統儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化,中醫經(jīng)絡(luò )學(xué),古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術(shù)。

  1949年后,被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動(dòng)、表演、體育比賽用途。中國改革開(kāi)放后,部分還原本來(lái)面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運動(dòng)用的太極操和太極推手。

  傳統太極拳門(mén)派眾多,常見(jiàn)的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別,各派既有傳承關(guān)系,相互借鑒,也各有自己的特點(diǎn),呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種,流派眾多,群眾基礎廣泛,因此是中國武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。

  2006年,太極拳被列入中國首批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

  2018年3月,全國人大代表將該項目的申遺緊迫性寫(xiě)進(jìn)了提案。來(lái)自河南代表團的李光宇等33名全國人大代表向十三屆全國人大一次會(huì )議提交了《關(guān)于加快推進(jìn)太極拳申遺工作進(jìn)一步弘揚太極文化的建議》

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