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跆拳道的常用步法及其主要特點(diǎn)
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過(guò)擰腰轉髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。
常用的步法如下 ：
(1)前進(jìn)步
標準實(shí)戰姿勢開(kāi)始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱(chēng)為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱(chēng)為前躍步。前滑步和前躍步都屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。
(2)后退步
由標準的實(shí)戰姿勢開(kāi)始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開(kāi)和對手的距離，避開(kāi)對方的進(jìn)攻，準備做反擊動(dòng)作。
(3)后撤步
從標準實(shí)戰姿勢開(kāi)始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內側向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)戰姿勢。后撤步可根據實(shí)戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進(jìn)行攻擊或反擊。
(4)跳換步
由標準的實(shí)戰姿勢開(kāi)始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉體;落地時(shí)身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進(jìn)攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。
主要特點(diǎn)
1、以腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術(shù)當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。
3、強調呼吸，發(fā)聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺(jué)，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據日本有關(guān)研究資料證明，人在無(wú)負荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì )由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動(dòng)員會(huì )發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練
受跆拳道精神影響，運動(dòng)員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運用得比較少。進(jìn)攻都采用直線(xiàn)連續進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內外兼修
在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養方面不斷的提高自己。
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