學(xué)跆拳道的步驟有哪些

　　導語(yǔ)： 很多人都沒(méi)有接觸過(guò)跆拳道，對跆拳道都不是很了解，認為跆拳道華而不實(shí)，但是真的如此么?以下是小編為大家精心整理的學(xué)跆拳道的步驟，歡迎大家參考！

　　步驟一：

　　好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調性和柔韌性之上，因為就算你其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話(huà)只會(huì )讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動(dòng)作的基礎。

　　要點(diǎn)：

　　1、熱身

　　這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現。熱身時(shí)最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類(lèi)的有氧運動(dòng)。

　　2、拉伸

　　這里的拉伸講的不僅僅是拉伸身體的韌帶，講究的的拉伸腰部等其他部位的全放為拉伸，只要良好的拉伸，才能更好的接觸跆拳道。

　　步驟二：基礎

　　因為跆拳道的技術(shù)非常多，什么橫踢、側踢、后踢、旋風(fēng)腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路，小編建議大家就先學(xué)兩個(gè)就是橫和側踢，等你這兩個(gè)動(dòng)作非常熟練后，你再去學(xué)其他的動(dòng)作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什么?因為這是基礎當中的基礎，基礎好了好怕建不了高樓?

　　要點(diǎn)：踢靶

　　1、剛開(kāi)始以踢沙袋為主，技術(shù)動(dòng)作較為成熟后再進(jìn)行實(shí)戰訓練，這是能夠更好的幫你固定動(dòng)作套路，讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術(shù)動(dòng)作。

　　2、踢沙袋時(shí)先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的腳很有可能會(huì )變成豬腳。出腳的力量應該是隨著(zhù)你適應動(dòng)作技術(shù)的過(guò)程而發(fā)力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術(shù)特點(diǎn)。

　　步驟三：實(shí)戰

　　實(shí)戰是訓練的總結，體現出來(lái)的是訓練的結果，還有的是結合實(shí)際看你在什么地方做的不到位。發(fā)現自己的不足，然后去做的更好，結合身體狀態(tài)，多問(wèn)教練。

　　要點(diǎn)：多思多問(wèn)多實(shí)戰。只有多去想問(wèn)題你才能發(fā)現問(wèn)題的所在，然后經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)老師后得到答案再去實(shí)戰，盡量的實(shí)戰中發(fā)揮出來(lái)才算真正的懂得。

【學(xué)跆拳道的步驟有哪些】相關(guān)文章：

化妝的步驟有哪些03-20

打高爾夫的步驟有哪些03-18

插花的基本步驟有哪些11-07

簡(jiǎn)易的化妝步驟有哪些03-16

廚房裝修步驟有哪些03-21

托福寫(xiě)作有哪些步驟04-01

MCSE認證的步驟有哪些03-03

跆拳道腿法有哪些04-02

跆拳道的腳法有哪些03-12