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跆拳道學(xué)習心得范文（通用8篇）
學(xué)習作為一種獲取知識交流情感的方式，已經(jīng)成為人們日常生活中不可缺少的一項重要內容，尤其是在二十一世紀這個(gè)知識經(jīng)濟時(shí)代，自主學(xué)習已是人們不斷滿(mǎn)足自身需要、充實(shí)原有知識結構，獲取有價(jià)值的信息，并取得成功的法寶。下面是小編我為您準備的跆拳道學(xué)習心得范文，歡迎參考，希望能對您有所幫助。
跆拳道學(xué)習心得 篇1
每個(gè)人心里都有一個(gè)英雄夢(mèng)，我也不例外，從小就一直很崇拜電視里那些飛檐走壁的大俠，他們或是義薄云天或是技高一籌或是俠骨仁心。每每想到到李小龍將中國武術(shù)在外國發(fā)揚光大就不禁感慨萬(wàn)分。
今天終于實(shí)現了我長(cháng)久以來(lái)的夢(mèng)想，雖然學(xué)的是跆拳道，但是也覺(jué)得歡喜萬(wàn)分。因為我離我心里的武俠夢(mèng)進(jìn)了一步，雖然是很小的一步。
其實(shí)我很期待每天的學(xué)習，總想看看自己進(jìn)步了沒(méi)有，甚至就像小孩子渴望吃糖一樣渴望得到教練的夸獎。清晨走到道館，開(kāi)始是熱身運動(dòng)，就是很折磨人的往返跑，折疊跑，壓腿等等，但又總覺(jué)得樂(lè )此不疲。每個(gè)人都很認真的做每一個(gè)動(dòng)作，不停的練習調整姿勢，直到教練滿(mǎn)意。武術(shù)是很枯燥無(wú)味的，就是不停的練習訓練體能。就像《射雕英雄傳》里的郭靖一樣，他很笨，但是很認真很努力，終于會(huì )有所成。雖然我不可能在一個(gè)月的學(xué)習中成為大俠或是絕世高手，但是就在這短短一月中我也能了解到，武術(shù)不是朝夕而成，一蹴而就的'，必須經(jīng)過(guò)歲月的打磨歷練才能有所成就。
從剛開(kāi)始覺(jué)得壓腿痛苦萬(wàn)分到后來(lái)覺(jué)得壓腿也不過(guò)爾爾。韌帶不僅對于跆拳道對于整個(gè)武術(shù)來(lái)說(shuō)都是必攻的環(huán)節也是最難攻克的地方。開(kāi)始幾天全身上下都疼的不行特別是腿和腰，但是不甘輕言放棄的我們一直堅持到最后。我們雖然只是學(xué)習了跆拳道的皮毛直拳、熊掌拳、橫踢、彈踢、下蹬，但是這些是我們生命中不可或缺的記憶和美好。
跆拳道學(xué)習心得 篇2
我練習跆拳道已經(jīng)有兩年了，在這兩年里，我為跆拳道流汗，流淚，悲傷，歡喜都有�？傊痪湓�(huà)，在練習跆拳道的過(guò)程中讓我體會(huì )和感悟到了很多很多的東西。在道館里，我們不但學(xué)習跆拳道的技法，也學(xué)習跆拳道的文化和修養。最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學(xué)到了很多東西。跆拳道不但能強身健體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學(xué)的作風(fēng)，這些都是練習跆拳道時(shí)所必須遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習者必須具備的基本素質(zhì)，而且跆拳道還可以培養毅力及爆發(fā)力。要學(xué)習好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅持柔韌性練習。拉韌帶可以說(shuō)是一件很痛苦的事情，在開(kāi)始拉韌帶時(shí)，腿覺(jué)得酸痛，不過(guò)經(jīng)過(guò)習久而久之就逐漸好了。其實(shí)無(wú)論做任何事都一樣，都要多一份堅持才行。
雖然，學(xué)跆拳道很累。但我想：學(xué)跆拳道的目的是為了鍛煉身體，再苦再累也要堅持，我才堅持下來(lái)了。學(xué)跆拳道其實(shí)挺好的`，打一下拳，跑一會(huì )兒步，還可以聊聊天，不知多好玩呢。雖然有時(shí)非常累，但我心里還是覺(jué)得學(xué)習跆拳道真是好極了！通過(guò)學(xué)習跆拳道，我發(fā)現我學(xué)到了、知道了、懂得了好多東西。它增強了我的體質(zhì)，磨煉了我的意志，升華了我的靈魂，凈化了我的心靈，我相信它將會(huì )使我受益終身。接下來(lái)的跆拳道學(xué)習，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué)，以實(shí)現人身境界的進(jìn)一步升華！
學(xué)習跆拳道，還格外注重禮儀，通過(guò)用行禮的方式向長(cháng)輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發(fā)自?xún)刃牡男卸Y習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習的作風(fēng)，并培養其堅韌不拔的意識品質(zhì)。所以，我一定要堅持練習跆拳道。
跆拳道學(xué)習心得 篇3
剛開(kāi)始的我，學(xué)習跆拳道只是圖一時(shí)的新鮮，覺(jué)得很好玩。學(xué)會(huì )一招兩式就以為自己很了不起，開(kāi)始向別人炫耀，常常沾沾自喜。但后來(lái)隨著(zhù)時(shí)間的推移，我開(kāi)始對跆拳道有了一種全新的認識。
禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈。作為跆拳道的精神，它不斷的鞭策著(zhù)我們，讓我們時(shí)刻謹記著(zhù)，并不斷地完善著(zhù)自己。從中得到經(jīng)驗，教訓，磨練自己的意志，強化自己的體格。讓自己得到一個(gè)全新的蛻變。
堅持自己的目標，而黑帶就是自己一切動(dòng)力的源泉，每天進(jìn)步一點(diǎn)，不斷的超越自己，并在訓練中強化自己，認識自己的不足，而溝通是信息交換的一個(gè)過(guò)程，要向師兄師姐們學(xué)習，積累經(jīng)驗，認識同伴對自己的重要性，相互幫助忍讓。
跆拳道要求學(xué)員學(xué)習攻防的技術(shù)和提高道德水平。就像人的精神與身體有著(zhù)不可分割的關(guān)系一樣，跆拳道的基本技術(shù)與道德修養有著(zhù)密切的關(guān)系。如果把跆拳道看作一個(gè)人的話(huà)，跆拳是人的四肢，道就是人的頭腦。如果學(xué)習跆拳道的人只練技術(shù)不修道德，這種人也許具備發(fā)達的四肢，但頭腦簡(jiǎn)單或未被開(kāi)發(fā)。所以這種人沒(méi)有道，不知道應該向哪里走，就算掌握了一點(diǎn)技術(shù)，也會(huì )亂用走向歧途。因為這種人容易被人利用。如果學(xué)習跆拳道的人不僅練技術(shù)而且修道德，那么這種人懂得謙虛，知道羞恥。誠實(shí)勇敢，有禮有節，自強不息。因此，技術(shù)和道德境界將會(huì )不斷提高。而且，這種人具有應該走的道，所以能夠享受美滿(mǎn)的道德生活。
學(xué)習跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志堅強，寬宏大量。人生不是一帆風(fēng)順的，困難和煩惱是生來(lái)具有的。碰到困難要發(fā)揚百折不屈的精神，千方百計地解決困難。要忍得住，挺過(guò)去。否則，將前功盡棄，一事無(wú)成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平氣和，克服心煩意亂。所以能辨別是非，做到心中有數。假如受人打擊迫害，首先要保持鎮定，不要輕舉妄動(dòng)，要顧全大局，不要冤冤相報。否則，害人害己，是非不斷。
學(xué)習跆拳道的人要懂得誠。誠實(shí)的人敢于承認自己的錯誤，不說(shuō)假話(huà)。承認錯誤是認識錯誤的過(guò)程，是改正錯誤的機會(huì )。正直誠實(shí)的人知道羞恥，能夠把握自己。所以，不會(huì )明知故犯，不會(huì )丟面子。誠者有信，有信用就能得到幫助。否則，假話(huà)連篇，不能改過(guò)遷善。自欺欺人，不知羞恥。失去信用，得不到幫助。
學(xué)習跆拳道的人要懂得仁。仁是修養，慈悲為懷。要大公無(wú)私，不要貪圖功名。當社會(huì )或他人需要幫助時(shí)，要義無(wú)反顧地貢獻自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有禮有節，公平正義，恰到好處不能過(guò)度。更重要的是不要等待回報，要心甘情愿。這樣就能活的瀟灑。否則，就會(huì )活的很累。眾所周知，能量是守恒的。講的話(huà)，做的事也是某種形式的能量釋放。所以，一定有能量的回報。請不要說(shuō)壞話(huà)，做壞事。不然，將有壞報。
學(xué)習跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬別人。敬則能使人保持醒覺(jué)狀態(tài)。這種醒覺(jué)的狀態(tài)使人謙虛謹慎，戒驕戒躁。使人不恥下問(wèn)，精益求精。豐富人的知識，能應付各種事物。否則，不能保持醒覺(jué)，自高自大，學(xué)識淺薄，就不能應付任何事物。因此，學(xué)習跆拳道的人要尊敬自己周?chē)娜�，虛心向他人學(xué)習，要經(jīng)常保持清醒的頭腦。@道德修養，不僅對于學(xué)習跆拳道的人，而且對于所有的'人都是一個(gè)理想的目標。道德修養是無(wú)止境的，要知道天外有天，人外人。能否達到這個(gè)理想并不重要，最重要的是向著(zhù)這個(gè)目標不斷努力的精神。
而認真與專(zhuān)注是所有動(dòng)作和技術(shù)練習的前提，也是所有學(xué)習的前提，不僅在跆拳道中是如此，在生活中也是如此。另外注意力便等于一切，你把焦點(diǎn)放在什么位置，那你改變的就是什么！當在你最累的時(shí)候就是你進(jìn)步最快的時(shí)候，在你最累的時(shí)候把你的聲音喊到最大，盡自己的全力，突破自己。因為成功是需要無(wú)止盡的進(jìn)步。跆拳道真的教會(huì )了我很多，在訓練過(guò)程中我也體會(huì )到了很多不一樣的感受，在付出汗水與淚水后收獲的喜悅；與同伴們的一起努力拼搏；受傷后教練們的細心呵護；與贏(yíng)得比賽的激動(dòng)喜悅………種種的種種都是跆拳道所贈與我們的。他教會(huì )了我如何改變自己，磨練自己。
跆拳道學(xué)習心得 篇4
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習，當初那個(gè)稚氣未脫對跆拳道抱著(zhù)極大好奇心的我從學(xué)習中慢慢地成長(cháng)并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅持。
中國是一個(gè)禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現了另一番禮儀文化。其實(shí)整個(gè)的上課過(guò)程就是一個(gè)不間斷的行禮過(guò)程。這也在我們心中樹(shù)立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開(kāi)始老師的強調變?yōu)樽杂X(jué)。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。跆拳道中的“禮儀“是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自?xún)刃纳钐幎急仨毘钟邢驅Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領(lǐng)，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀“的教育和熏陶。
禮儀不只是形式上的表現，而是要發(fā)自?xún)刃牡貙?shí)施它，在長(cháng)期練習和比賽的過(guò)程逐漸將禮節形式轉化為心理動(dòng)力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮學(xué)習跆拳道的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)領(lǐng)悟堅持和磨礪意志的過(guò)程。只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過(guò)程，才能真正體會(huì )另類(lèi)生活的風(fēng)采和快樂(lè )。沒(méi)有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個(gè)漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過(guò)不斷的'、重復的練習仍不到位，卻還需再練，再復習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個(gè)真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個(gè)人良好的行為習慣也不過(guò)是如此形成的。
學(xué)習跆拳道是一個(gè)不斷適應、不斷超越自己的過(guò)程。也許初學(xué)者很適應不了的就是每做一個(gè)動(dòng)作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長(cháng)時(shí)間的學(xué)習后還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬于自己的內容。跆拳道既然是外國首創(chuàng )的，它就有自己的特色。從一開(kāi)始有意識的去吶喊，那么到后來(lái)它就自覺(jué)成為每一個(gè)動(dòng)作不可缺少的一個(gè)組成部分。跆拳道的基本動(dòng)作也十分重要。跆拳道沒(méi)有過(guò)多的花樣，每個(gè)動(dòng)作都干凈利索，簡(jiǎn)單而實(shí)用。正是這些基本動(dòng)作，經(jīng)過(guò)各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測的招式。雖然我們現在覺(jué)得這些動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，而對電視上那些高水平選手的組合技驚羨不已，但我們應該想到，那些選手正是將這些基礎練的滾瓜爛熟，理解了每一個(gè)細節的要點(diǎn)，才能自由使用，發(fā)展出更高水平的動(dòng)作。因此，學(xué)好每一個(gè)基本動(dòng)作，正是我們這些初學(xué)者最該做的。
練習跆拳道至今，感覺(jué)很慶幸，雖然是小小的困難，但它也是自己的戰利品，我已能從中體味其中的快樂(lè )；與同學(xué)合作交流的快樂(lè )……
不管是學(xué)習跆拳道，還是生活學(xué)習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過(guò)是堅持到底的結果。我也希望我的學(xué)習過(guò)程是一個(gè)詮釋跆拳道精神的過(guò)程。
跆拳道學(xué)習心得 篇5
練習跆拳道是我的一個(gè)夢(mèng)想，小學(xué)時(shí)我就喜歡這項運動(dòng)，但是那是因為練習跆拳道的費用太高，所以我就放棄了。但是在大學(xué)能有一次選擇練習跆拳道的機會(huì )，讓我完成了自己童年的一個(gè)美好愿望。這一年跆拳道的學(xué)習讓我既學(xué)會(huì )了部分基礎，學(xué)習跆拳道的技巧，也學(xué)習跆拳道的文化和修養，也學(xué)習到了跆拳道的精神。也讓我對這項運動(dòng)更加喜愛(ài)和推崇。
這一年中在學(xué)習跆拳道時(shí)，我更加注重鍛煉自己的身體了。開(kāi)始教練讓我們做熱身運動(dòng)時(shí)大家都會(huì )有些不愿意，因為每次教練一開(kāi)口就是繞道場(chǎng)跑幾十圈的，聽(tīng)著(zhù)挺嚇人的。而事實(shí)上教練是想讓我們熱身充分些這樣可以減少受傷的幾率，更好的而保護自己的身體。之后大家也都會(huì )到了教練的用心，所以大家熱身和訓練時(shí)都還是比較認真投入。
跆拳道不僅僅鍛煉人的體制，更加訓練人的道德修養。這就是我為什么很喜歡這項運動(dòng)。練習跆拳道有利于強身健體.首先在訓練之中，會(huì )讓我們練得很有興趣，寓教于樂(lè )，大家在趣味的訓練中增強了實(shí)訓性。每次上課中我們都是充滿(mǎn)了歡笑聲、激情聲，同時(shí)也有身上的汗水、訓練過(guò)后的放松感覺(jué)，每次課程結束后心里都是滿(mǎn)滿(mǎn)的欣慰感。
每次在自己訓練之時(shí)教練都會(huì )到我們中間走走看看，然后指導我們怎樣做的更好，每一次的指點(diǎn)對我們都是一種進(jìn)步。
簡(jiǎn)單地說(shuō)跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很講究禮儀和道德。跆拳道以培養高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過(guò)格斗技擊的演練形式堅持不懈的.，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。這，正是跆拳道的精髓！
感謝這一年的訓練，感謝教練的指導，也就是這一年，跆拳道促進(jìn)了我身心健康的發(fā)展，陶冶了我的情操，磨練這我們意志。
跆拳道學(xué)習心得 篇6
通過(guò)為期十個(gè)月的對跆拳道初步學(xué)習，有了初步的體會(huì )。在短暫的學(xué)習過(guò)程中，深刻感受到了它對我全身心的幫助。
在學(xué)習過(guò)程中首先體會(huì )到的是它對韌帶的要求是以前沒(méi)意識到的。第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒(méi)速度和力量。一堂課下來(lái)只留下連續好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒(méi)有間斷壓腿踢腿。也許正是因為肌肉的酸痛讓我感到興奮，好久沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)了，以前的腿部是那么松軟，而現在正是因為疼痛讓我感受到每走一步都有力量的存在，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵我積極參與到學(xué)習當中。
再者是對跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著(zhù)它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動(dòng)立腳的滑動(dòng)而摔倒在地。同時(shí)也更深刻地感受到這些動(dòng)作在有經(jīng)驗的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個(gè)任務(wù)我就得站穩腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調和如何去爆發(fā)出速度和力量。
通過(guò)查閱資料了解到，跆拳道事一項力量和全身協(xié)調能力綜合發(fā)展的格斗項目，，而且跆拳道的力量素質(zhì)與其他素質(zhì)有極為密切的聯(lián)系，在一定程度上影響去其他素質(zhì)的發(fā)展。力量素質(zhì)可以分為最大力量、快速力量和力量耐力三種。在跆拳道訓練中，
三種素質(zhì)在訓練中相互促進(jìn)，相互影響，而快速力量是主要的練習內容，進(jìn)行力量訓練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機能得到改善，提高神經(jīng)過(guò)程的強度，增強神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞，從而改善神經(jīng)系統的調節功能。發(fā)展力量素質(zhì)的練習有克服外部阻力和浪費自身重量的練習。跆拳道運動(dòng)中的大部分動(dòng)作均要求快速反應、爆發(fā)式完成，還要求高度的機動(dòng)性和靈活性，更多的是采用動(dòng)力性練習方式。
跆拳道的學(xué)習還要學(xué)習它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來(lái)直往；三是功力檢驗，方法獨特；四是強調氣勢，發(fā)揚聲威；五是禮始和以禮終，培養良好的道德品質(zhì)。以其作用有：改善和增強體質(zhì)，提高防身和自衛能力，磨礪意志，培養品質(zhì)的修養。
通過(guò)對上述的學(xué)習，是對以前的一個(gè)補充。在跟隨老師學(xué)習的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì )了一些基本的動(dòng)作及基本的練習方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動(dòng)的學(xué)習。上述的內容雖然只是學(xué)習到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì )，但是在以后的練習當中可以有自己一步一步深入的理解。它同時(shí)是給了我一個(gè)訓練的綱領(lǐng)，讓我有訓練的目的和方法的指示。
對于國外引進(jìn)的一種擊技運動(dòng)，我們往往會(huì )拿它與自己國家的武術(shù)相比較。就我個(gè)人的一點(diǎn)小體會(huì )來(lái)看，它是與我們國家的武術(shù)有一定的差距的，但在有差別的同時(shí)，也有作為東方文化的共同之處。從歷史的角度來(lái)說(shuō)，跆拳道是在朝鮮的生存需要中萌
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過(guò)漫長(cháng)的歲月，人們的本能的自衛活動(dòng)逐漸演化為有意識的擊技活動(dòng)，形成最早的跆拳道。接著(zhù)是在封建時(shí)期的國家體育運動(dòng)和武術(shù)的發(fā)展，同時(shí)作為國家的軍隊的'一種實(shí)戰擊技訓練手段而發(fā)展�，F代的跆拳道經(jīng)過(guò)一定的包裝，使之有更加具有觀(guān)賞性的特點(diǎn)，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運會(huì )等國際化的的比賽項目，在我國也有傳播。我國的武術(shù)也是在長(cháng)期的擊技活動(dòng)的過(guò)程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學(xué)思想，給武術(shù)添加了更加深刻的內在文化。同時(shí)跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的禮儀文化。
從我個(gè)人對跆拳道的體會(huì )來(lái)說(shuō)，跆拳道是很容易讓人從細微上體味到有所突破的一項體育運動(dòng)。于是乎幾個(gè)同學(xué)在起開(kāi)玩笑的時(shí)候幾天前你說(shuō)小心我踢你下巴，今天可以說(shuō)小心我踢掉你鼻子。這么一個(gè)高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時(shí)候偶然踢出一腳，沒(méi)人會(huì )認為這是瘋子，因為你踢得漂亮。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動(dòng)作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項體育運動(dòng)是可以影響一個(gè)人的性格，跆拳道讓我變得更加開(kāi)朗，更加樂(lè )觀(guān)。
跆拳道學(xué)習心得 篇7
放暑假了，因為我的體育成績(jì)比較差，于是，我在好朋友的推薦下，準備去極風(fēng)跆拳道館學(xué)習跆拳道。之前我聽(tīng)說(shuō)過(guò)跆拳道訓練量之特大，也看過(guò)老生的訓練，心中不免緊張起來(lái)，總是擔心訓練量太大，自己能不能堅持下來(lái)。那天，我穿著(zhù)跆拳道服裝，系著(zhù)白色的道帶，懷著(zhù)忐忑不安的心情去學(xué)習。教練先教我們面向國旗，敬禮。然后帶著(zhù)我們做熱身運動(dòng)�；顒�(dòng)我們身體的各個(gè)部位的關(guān)節，以避免運動(dòng)時(shí)受傷受傷。之后是5分鐘的繞場(chǎng)跑，雖然道館只有一個(gè)教室那么大，但繞著(zhù)道場(chǎng)跑5分鐘對我來(lái)說(shuō)是最吃不消的。因為我本來(lái)耐力就差，每次體育課跑步，繞操場(chǎng)一圈是我的極限。但不知為什么，那天跑5分鐘后，我竟然沒(méi)有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
熱身過(guò)后，教練見(jiàn)我們都很累，便讓我們去喝口水再來(lái)訓練。我們小做休息后，教練開(kāi)始訓練我們的柔韌性。他告訴我們：“如果你的柔韌不夠好，那就別想打好跆拳道！”我小時(shí)有練過(guò)韌帶，可現在時(shí)間太久了，身體也就因年齡的增長(cháng)而柔韌性差多了。但為了打好跆拳道，就算痛，也必須忍著(zhù)，我盡力將腿分得更開(kāi)，可我一旦分得太開(kāi)，大腿根部便會(huì )傳來(lái)陣陣疼痛，只好放棄了。教練見(jiàn)我實(shí)在很疼，說(shuō)：“不著(zhù)急，以后慢慢來(lái)�！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭。
柔韌性練習后，教練開(kāi)始教我們踢正踢腿。他讓我們扶著(zhù)桿子或墻面，以支撐自己的身體。先將動(dòng)作一個(gè)個(gè)分解開(kāi)，讓我們熟悉動(dòng)作過(guò)程并反復練習�？粗�(zhù)教練做得那么連貫，有力，我們心中充滿(mǎn)了羨慕，于是更努力地去訓練，直練得兩腿發(fā)麻。最后，教練命令兩人一組，一組10個(gè)仰臥起坐，共三組。我在體育運動(dòng)項目中最擅長(cháng)的便是仰臥起坐了，于是很快就做完了。
可第二天起床時(shí)，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整個(gè)人都累垮了，躺在床上硬是爬不起來(lái)，在父母的催促下，我才勉強從床上“滾”了下來(lái)。雖然全身上下都很痛，但這表示我的`訓練達到了效果，我依然很興奮。
之后的兩次訓練，還是和第一次一樣，只不過(guò)教練又教我們橫踢。相對于正踢來(lái)說(shuō)，橫踢還是比較簡(jiǎn)單的，但它需要我們用腰的力量去帶動(dòng)我們的身體與腿，這使得我的腰又酸上了兩天。
學(xué)習跆拳道很累，上次的跆拳道課，教練為了讓我練好我的韌帶，在我練習壓腿的時(shí)特意過(guò)來(lái)幫我將腿分開(kāi)，還一點(diǎn)點(diǎn)地幫我將身體向下壓，我當時(shí)能清楚地感覺(jué)到大腿根部傳來(lái)的疼痛感，但我只能忍著(zhù)。但鍛煉后的那種酸痛的感覺(jué)還是讓人興奮。更讓我高興的是在跆拳道班我結識了3個(gè)新朋友，這一點(diǎn)很讓我開(kāi)心。每次上課前和休息時(shí)，我們都在一起討論我們共同喜愛(ài)的話(huà)題。
訓練是艱苦的，但練習后，我明顯地可以踢得比以前更好，更高了�？吹阶约旱倪M(jìn)步，感覺(jué)自己更有精神，我還是很開(kāi)心。
跆拳道，我選擇你沒(méi)錯！
跆拳道學(xué)習心得 篇8
以腿為主手足并用
跆拳道技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長(cháng)度和力量是人體中最長(cháng)最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰。在競賽規則以外的跆拳道實(shí)戰中，人體的一些主要關(guān)節部位亦可以用來(lái)作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節部位，是跆拳道實(shí)戰中最常用，最有效的擊打武器。
方法簡(jiǎn)練，剛直硬打
不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來(lái)剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實(shí)戰的勝利。
內外兼修，功法獨特
跆拳道理論認為，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓練，人的關(guān)節部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(cháng)期專(zhuān)門(mén)練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無(wú)法確定人體關(guān)節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過(guò)對木板，磚瓦等物體的擊打來(lái)測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個(gè)重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點(diǎn)。
以擊破為測試功力的手段
跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無(wú)比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內容。
強調氣勢，發(fā)生揚威
無(wú)論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的`聲音來(lái)顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會(huì )以規則允許的發(fā)聲來(lái)提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的發(fā)聲練習。
禮始禮終，培養良好道德品質(zhì)
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動(dòng)都要從禮開(kāi)始，以禮結束，并突出愛(ài)國主義。要求跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時(shí)，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過(guò)用行禮的方式向長(cháng)輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發(fā)自?xún)刃牡男卸Y習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習的作風(fēng)，并培養其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
跆拳道中的"禮儀"
跆拳道練習推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，練習中要以"禮義廉恥，百折不屈"為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質(zhì)，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛(ài)祖國、勇于獻身的思想，為社會(huì )和國家造就具有優(yōu)秀品質(zhì)的建設者。
強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動(dòng)緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關(guān)節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內臟器官的機能和人體神經(jīng)系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過(guò)攻防練習，可以學(xué)習掌握實(shí)用技擊術(shù)和防身自衛的能力，為保護自身安全和維護社會(huì )正義學(xué)習真正本領(lǐng)。
觀(guān)賞競技，享受擊打藝術(shù)的美感，跆拳道比賽或實(shí)戰時(shí)，雙方腿法技術(shù)在對抗中高來(lái)底往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時(shí)潛移默化地受到良好的意志品質(zhì)教育。
跆 拳道中的"禮儀"是跆拳道基本精神的具體體現。 跆拳道練雖然是以格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自?xún)刃纳钐幎急仨毘钟邢驅Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領(lǐng)，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括"禮儀"的教育和熏陶。
"禮儀"是跆拳道運動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分。 禮節是跆拳道練習過(guò)程中必須具備和行為規范。 練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態(tài)度，對跆拳道的歷史、內容、特點(diǎn)、作用及教育意義有全面的了解和認識。
練習時(shí)衣著(zhù)端正，頭發(fā)整潔，對教練、同伴時(shí)都要體現出恭敬、服從、謙虛、互助互學(xué)的心態(tài)。謙遜和正確的言語(yǔ)，謙讓和友好的態(tài)度，虛心和好學(xué)的作風(fēng)也是跆拳道練習遵循的重要禮儀。
禮儀不只是形式上的表現，而是要發(fā)自?xún)刃牡貙?shí)施它，在長(cháng)期練習和比賽的過(guò)程逐漸將禮節形式轉化為心理動(dòng)力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮。
敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向對方直體站立 ，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠?jì)赏�，兩腳跟并攏。訓練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長(cháng)、教練和長(cháng)輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥保管好自已的服裝及其它物品；運動(dòng)過(guò)程中服裝松開(kāi)時(shí)，停止運動(dòng)，轉身向國旗、會(huì )旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉回原來(lái)方向。
訓練之余，無(wú)論是在學(xué)�；蚣抑姓勗�(huà)、用餐、打電話(huà)、介紹他人或訪(fǎng)問(wèn)親友時(shí)，都要按一定的禮節進(jìn)行，將禮儀意識帶到練習者生活、學(xué)習及工作的各個(gè)方面，鍛煉人克已禮讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質(zhì)。
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