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跆拳道腿法組合訓練
跆拳道是一項以手腳技術(shù)為進(jìn)攻武器的格斗對抗性項目，而腿法便是跆拳道練習項目中最重要的環(huán)節，所以練好跆拳道腿法勢在必行！下面小編收集了跆拳道腿法組合訓練方法，供大家參考。
工具
跆拳道道服
跆拳道腳靶
跆拳道腿法組合訓練方法
跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動(dòng)作更加協(xié)調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱(chēng)壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時(shí)候可能會(huì )有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點(diǎn)都做不到，那何談練好跆拳道？
其次要訓練的便是跆拳道腿法的規范度，也就是基本腿法的規范度，常見(jiàn)的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，后踢等。這些基本腿法在練習的時(shí)候不能注重數量，而要注重質(zhì)量。練習的慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但是一定要有規范度，最好對著(zhù)鏡子自己練習�；就确ㄊ蔷毩暿瞧浯�，而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。當然，基本腿法的練習可以復制腳靶來(lái)完成。
然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風(fēng)，很多練了十年以上的跆拳道運動(dòng)員都是無(wú)影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的�？梢砸钥焖俑咛プ鳛橛柧氻椖恐�，也可以綁著(zhù)沙綁腿進(jìn)行輔助練習。
最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時(shí)，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規，要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。
最后，預祝大家可以順利完成跆拳道訓練，早日成為一名跆拳道高手！
注意事項
在練習中要注重方法和規范性，否則容易受傷
要先練習動(dòng)作的規范其次在考慮速度，不要本末倒置
擴展：跆拳道腿法
前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運用，主要運用于自衛或跆拳道基礎練習中。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰姿勢站立（圖2-23①）；右腳蹬地，身體重心移至左腳；右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關(guān)節為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達腳背或腳前掌，動(dòng)作完成后成右實(shí)戰姿勢站立。 （圖2-23②③④）
[動(dòng)作要領(lǐng)]
提膝時(shí)小腿要夾緊，踢腿動(dòng)作應迅速有力，髖關(guān)節前送。
[實(shí)戰作用]
可用于攻擊對手的襠部、下頜等部位。
橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉體和彈腿三個(gè)部分，下面予以介紹。
[動(dòng)作方法]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節夾緊直線(xiàn)向前提膝；
2)橫踢動(dòng)作時(shí)，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動(dòng)作腳跟逐漸內旋（約180°），橫踢發(fā)力時(shí)，髖關(guān)節應展開(kāi)；
3)髖關(guān)節前送，擊打的感覺(jué)似鞭打動(dòng)作；
4)橫踢時(shí)，擺動(dòng)腿應踢過(guò)身體中線(xiàn)約30厘米；
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個(gè)制動(dòng)的過(guò)程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。
[實(shí)戰作用]
可以用于攻擊對方的頭部、軀干及大、小腿部位。
側 踢
側踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對方的軀干和頭部，也可以用于阻截對手的進(jìn)攻。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動(dòng)作直接的特點(diǎn)。
[動(dòng)作方法]
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節夾緊向前直線(xiàn)提起，提膝、轉體與踢擊要協(xié)調連貫。
2)踢擊時(shí)，要轉體、展髖，上體略側傾，踢擊目標的瞬間髖、膝、腿應在同一平面內。
3)動(dòng)作完成后，應按原路線(xiàn)返回。
[實(shí)戰作用]
用于進(jìn)攻對方頭部、面部、胸部、腹部和肋部。
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