- 相關(guān)推薦
跆拳道基本功步驟教程
跆拳道基本功有哪些步驟教程呢？以下是小編為您整理的資料，望大家能夠喜歡，謝謝。
跆拳道基本功步驟教程
跆拳道是現代奧運會(huì )正式比賽項目之一，是主要使用手及腳進(jìn)行格斗或對抗的運動(dòng)。起源于朝鮮半島，是由朝鮮三國時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來(lái)的，韓國民間流行的.一項技擊術(shù)。
在跆拳道運動(dòng)中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過(guò)機動(dòng)、靈活、穩固的步法作為紐帶來(lái)實(shí)現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。
1、 進(jìn)步
動(dòng)作特點(diǎn)：主要用于快速進(jìn)攻，使自己處于有利的進(jìn)攻位置。
動(dòng)作方法：1）實(shí)戰姿勢（左勢）；2）后腳朝前上一步，換為實(shí)戰姿勢（右勢）
要 點(diǎn)：以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時(shí)上體保持平穩。
易犯錯誤：1.上步時(shí)步子過(guò)大或過(guò)��；2.重心起伏，重心不穩；3.動(dòng)作脫節，有跳步的現象。
糾正方法：1.上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌；2.上步腳接近地面，使身體保持平穩； 3.進(jìn)步快、連貫、自然，不可跳步。
2、 退步
動(dòng)作特點(diǎn)：主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。
動(dòng)作方法：1）實(shí)戰姿勢（左勢）；2）左腳向后退一步，換為實(shí)戰姿勢（右勢）
要點(diǎn)：以后腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時(shí)重心保持平穩。
易犯錯誤：1.退步速度慢，重心不穩；2.動(dòng)作脫節，有跳步現象。
糾正方法：1.快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個(gè)腳掌，重心平穩，不可起伏。2.動(dòng)作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。
3、基本腳法：
跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動(dòng)作都是由腳法完成。如果想在實(shí)戰搏擊中發(fā)揮出巨大的
威力
，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實(shí)戰博擊中更加“鋒利”。
推薦
跆拳道是現在廣受歡迎的格斗術(shù)，從全國風(fēng)靡的跆拳道館就可以看出跆拳道在國內的受歡迎程度。星火視頻分享的這部跆拳道入門(mén)教程是一部不可多得的實(shí)用教程。喜歡并想學(xué)習跆拳道的朋友可以來(lái)星火視頻觀(guān)看一下這部精品跆拳道入門(mén)教程。
跆拳道是現代奧運會(huì )正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或對抗的運動(dòng)。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來(lái)的，韓國民間較普遍流行的一項技擊術(shù)�！磅倘馈币辉~，是1955年由韓國的崔泓熙將軍創(chuàng )造，被韓國視為國技。
跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術(shù)及10余種基本功夫等。
跆拳道于1988年奧運會(huì )時(shí)為示范項目;于1992年的巴塞羅那奧運會(huì )開(kāi)始為試驗比賽項目;到2000年的悉尼奧運會(huì )成為正式比賽項目。
常用步法如下 ：(1)前進(jìn)步。標準實(shí)戰姿勢開(kāi)始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的'一種上步，注意擰腰轉髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱(chēng)為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱(chēng)為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。
(2)后退步。由標準的實(shí)戰姿勢開(kāi)始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開(kāi)和對手的距離，避開(kāi)對方的進(jìn)攻，準備做反擊動(dòng)作。
(3)后撤步。從標準實(shí)戰姿勢開(kāi)始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內側向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)戰姿勢。后撤步可根據實(shí)戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進(jìn)行攻擊或反擊。
(4)跳換步。由標準的實(shí)戰姿勢開(kāi)始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉體;落地時(shí)身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路
【跆拳道基本功步驟教程】相關(guān)文章：
如何化妝步驟教程03-13
diy美甲教程步驟03-21
美甲教程步驟圖解02-28
幾何美甲的教程步驟03-20
跆拳道入門(mén)教程03-18
跆拳道前踢教程01-11
跆拳道的基本功介紹03-11
練跆拳道的實(shí)用步驟03-19
初學(xué)化妝修眉步驟教程03-19