跆拳道各種腿法教程

　　導語(yǔ)：跆拳道以提高技藝和磨煉意志品質(zhì)為目的，所以在雙方各自?xún)刃纳钐幎急仨毘钟邢驅Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習的心理。那么運動(dòng)跆拳道實(shí)戰基本腿法有哪些呢?下面就讓小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　跳踢

　　跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。

　　橫踢

　　右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。

　　推踢

　　右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。

　　后旋踢

　　兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。

　　勾踢

　　右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn)，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處。

　　下劈

　　右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到地面。

　　后踢

　　轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線(xiàn)踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線(xiàn)快速收回。

　　側踢

　　右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節向左旋轉，右腿以膝關(guān)節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下。

　　前踢

　　右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面。

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