跆拳道最難的腿法

　　跆拳道是朝鮮半島較普遍流行的一項技擊術(shù)，是一項運用手腳技術(shù)進(jìn)行格斗的朝鮮民族的體育項目。下面是跆拳道最難的腿法，歡迎參考閱讀！

　　1、前踢:右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉,雙手握拳置于體側;同時(shí),右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí),關(guān)節向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出,力達腳尖,整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線(xiàn)彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。

　　2、推踢:右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點(diǎn)在腳底,推力向正前方,踢擊后右腿沿原路線(xiàn)彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。

　　3、橫踢:實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關(guān)節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰姿勢。

　　4、下劈:右腳蹬地,重心前移至左腳。同時(shí),右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節至胸部,右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過(guò)頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時(shí)腳面崩平(同時(shí)腰部發(fā)力)下壓擊打,力量在空中快速爆發(fā),右腳自然落地成實(shí)戰姿勢。

　　5、側踢:右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,旋轉同時(shí)提膝,髖關(guān)節向左旋轉,勾腳尖成為足刀,右腿以膝關(guān)節為軸向前踢出,右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出,力點(diǎn)在足刀。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實(shí)戰姿勢。

　　6、勾踢:右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn),順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實(shí)戰姿勢。

　　7、后踢:兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉時(shí)扣肩轉頭,右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,左腳掌為軸內旋約90度,同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿,然后向后直線(xiàn)踢出,自然收腿轉身成為新的實(shí)戰姿勢。

　　8、后旋踢:兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時(shí)上體向右轉,帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰姿勢。

　　9、單腿連踢:同一條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。

　　10、雙腿連踢:兩條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。

　　練習注意事項

　　1、行禮:并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區別,應向館內教練或老生及時(shí)請教規范的姿勢。

　　2、跆拳道以禮始以禮終,練習跆拳道應注意自身行為舉止,不應穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館,或在道館內大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為,不應拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進(jìn)出道館時(shí),在館門(mén)口處應向道館(國、道旗)行禮。

　　3、訓練發(fā)聲:跆拳道的訓練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵精神,提高訓練效果,同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,在實(shí)戰中的發(fā)聲可以提高個(gè)人自信同時(shí)起到震懾對手的作用,白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì )感到不習慣,但應該讓自己養成良好的發(fā)聲習慣,以提高訓練效果。

　　4、參加訓練一開(kāi)始時(shí)的國旗道旗禮是一個(gè)重要環(huán)節,不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準備進(jìn)隊參加訓練時(shí),跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經(jīng)教練同意后進(jìn)隊參加訓練;另外在訓練中應將手機關(guān)閉或調至振動(dòng),如遇特殊情況需要退出訓練時(shí)應向教練舉手示意,經(jīng)同意后再離開(kāi)。

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