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跆拳道品勢介紹
品勢在跆拳道練習中是非常重要的,它相當于中國武術(shù)中的套路。以下是跆拳道品勢介紹,歡迎閱讀。
品勢是根據基本動(dòng)作把防御和攻擊動(dòng)作設計成套路來(lái)訓練的練習體系,是一種假設真實(shí)格斗時(shí),當對方攻擊時(shí)反擊的技法。品勢按練習者的實(shí)力與級別來(lái)分配,一種品勢可由20至30個(gè)左右技術(shù)動(dòng)作組成。
黑帶以下(白帶至紅黑帶)的練習者須掌握的品勢有從“太極一章”至“太極八章”;
入段即系上黑帶以后,根據不同的段位,練習須掌握的品勢有“高麗”“金剛”“太白”“平原”“十進(jìn)”“地跆”“天拳”“漢水”“一如”等(我們會(huì )逐一介紹,并把上述品勢的視頻發(fā)上來(lái)與朋友分享)。
要想把品勢練到完美,得逐步經(jīng)過(guò)以下五個(gè)階段。
階段一: 形態(tài)
品勢練習的第一個(gè)階段以學(xué)習動(dòng)作形態(tài),喊聲、視線(xiàn)、構成、角度為重點(diǎn)事項,目標是動(dòng)作的準確性。
階段二: 含義
了解形態(tài)以后的重點(diǎn)階段為中心、力量的強弱、速度的緩急、呼吸、品勢線(xiàn)。動(dòng)作的含義、動(dòng)作和動(dòng)作連接的含義、整個(gè)品勢的含義。
階段三: 實(shí)用
了解動(dòng)作的含義以后才能夠將動(dòng)作用于實(shí)戰。
階段四: 消化
用于實(shí)戰的技術(shù)及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發(fā)力、跆拳道訓練重點(diǎn)等來(lái)評價(jià)和變換,找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自身的過(guò)程。
階段五: 完成
從消化階段發(fā)展而來(lái),了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來(lái)綜合完成跆拳道最高境界。
。ㄒ唬┎⒉剑⒄藙荩
規定動(dòng)作:--前腳尖向前方,雙腳并攏;
--雙腿膝關(guān)節伸直。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時(shí);
--雙腳沒(méi)有并攏時(shí);
--膝關(guān)節彎曲時(shí)。
。ǘ┎⑴挪剑ㄆ叫胁剑
規定動(dòng)作:--腳內側平行,前腳尖向正前方;
--雙腳內側間隔寬度為一腳長(cháng)寬度;
--雙腿膝關(guān)節伸直。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時(shí);
--雙腳內側過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--膝關(guān)節彎曲時(shí)。
。ㄈ┳、右站勢(丁字步)
規定動(dòng)作:--左腳或右腳向外側旋轉90°;
--雙腳跟距離為一腳長(cháng)距離;
--雙腿膝關(guān)節伸直。
扣分事項:--雙腳外側不形成90°時(shí);
--雙腳內側間隔過(guò)多或過(guò)少時(shí);
--雙腿膝關(guān)節彎曲時(shí)。
。ㄋ模┳卟剑ㄇ靶胁剑
規定動(dòng)作:--自然走步停頓時(shí)的動(dòng)作;
--雙腳內側間隔為一腳長(cháng)寬度;
--前腳尖向正前方,后腳尖向正前方形成30°角。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時(shí);
--雙腳內側過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--后腳尖角度大于30°角時(shí)。
。ㄎ澹R步
規定動(dòng)作:--腳內側平行,前腳尖指向正前方;
--雙腳內側間隔為兩腳長(cháng)距離;
--雙腿膝關(guān)節彎曲,低頭向下看時(shí)形成一條直線(xiàn)。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時(shí);
--雙腿內側過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--動(dòng)作完成后,身體的重心向前或向后傾斜時(shí)。
。┕
規定動(dòng)作:--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離,兩腳掌內側間的平行間隔為一拳距離;
--前腳尖向正前方,后腳尖向下前方自然形成30°角;
--低頭向下看時(shí),前腿膝關(guān)節與前腳尖形成一條直線(xiàn);
--身體重心的2/3放在前腿,后腿膝關(guān)節伸直。
扣分事項:--步法過(guò)寬或過(guò)窄,前后腳左右交叉時(shí);
--后腿膝關(guān)節彎曲或腳后跟翹起時(shí);
--身體重心過(guò)多向前或向后時(shí)。
。ㄆ撸┤卟
規定動(dòng)作:--雙腳內側和膝關(guān)節形成90°角,兩腳間間隔為兩腳距離;
--身體重心的70%在后腿,30%在前腿;
--動(dòng)作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。
扣分事項:--前后腳的角度或寬度,過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--身體的重心向前或向后傾斜時(shí);
--臀部向后翹起,前腿彎曲的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--后腿膝關(guān)節向內或向外時(shí)。
。ò耍┗⒉
規定動(dòng)作:--前腳后跟對著(zhù)后腳尖;
--身體重心的90%—100%放在后腳。
--后腳尖向正前方形成30°角;
--前腳尖輕輕點(diǎn)地;
--動(dòng)作完成后,后退的大腿與小腿的角度為100—110°。
扣分事項:--前后腳的角度或寬度,過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--身體的重心過(guò)于向前或向后傾斜時(shí);
--后腿彎曲的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--后腳尖角度大于時(shí);
--臀部過(guò)于向后翹起時(shí)。
。ň牛┣、后交叉步
規定動(dòng)作:--雙腳間隔距離為一拳距離;
--交叉時(shí),利用支撐腿的前腳掌旋轉交叉;
--身體重心的90%—100%放在交叉腿上;
--動(dòng)作完成后雙腿的膝關(guān)節分開(kāi)一拳寬度;
--后腳的腳后跟向上翹起,放在前腳外側的中心點(diǎn)后;
--重心腳向交叉方向自然成30°角,支撐腳與重心腳間成90°。
扣分事項:--雙腳的距離過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--交叉時(shí)支撐腳不旋轉或腳后跟向下時(shí);
--動(dòng)作完成后雙腿膝關(guān)節并攏時(shí)。
。ㄊ┆毩⒉
規定動(dòng)作:--支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節向正前方;
--支撐腿彎曲,大腿和小腿的角度為100—110°;
--提膝的膝關(guān)節向正前方,腳內側緊貼支撐腿的膝關(guān)節。
扣分事項:--支撐腿膝關(guān)節或前腳尖向外或向內時(shí);
--大腿和小腿的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);
--提膝的腳內側不緊貼支撐腿膝關(guān)節內側時(shí);
--提膝的膝關(guān)節向外或向內時(shí)。
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