初練跆拳道我們需知道的知識

　　初學(xué)者必須知道的注意事項

　　1、行禮

　　并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區別，應向館內教練或老生及時(shí)請教規范的姿勢。

　　2、跆拳道以禮始以禮終

　　練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門(mén)口處應向道館(國、道旗)行禮。

　　3、訓練發(fā)聲

　　跆拳道的訓練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，在實(shí)戰中的發(fā)聲可以提高個(gè)人自信同時(shí)起到震懾對手的作用，白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì )感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發(fā)聲習慣，以提高訓練效果。

　　4、參加訓練一開(kāi)始時(shí)的國旗、道旗禮是一個(gè)重要環(huán)節

　　不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準備進(jìn)隊參加訓練時(shí)，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經(jīng)教練同意后進(jìn)隊參加訓練;另外在訓練中應將手機關(guān)閉或調至振動(dòng)，如遇特殊情況需要退出訓練時(shí)應向教練舉手示意，經(jīng)同意后再離開(kāi)。

　　5、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練

　　因為你是新生技術(shù)上不如老生是再正常不過(guò)的事，而且每一個(gè)老生都會(huì )經(jīng)歷你現在要走的過(guò)程才能成為老生，所以不要因為自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態(tài)和意志去面對訓練，有些動(dòng)作做起來(lái)不習慣或是覺(jué)得好笑是正常的，這需要你認真面對。

　　6、通常上完第一次訓練課以后，會(huì )有腿或膝蓋等部位疼的現像，這屬于正�，F象。最初的一個(gè)月的確需要堅持一下，但越往后你會(huì )覺(jué)得越輕松，那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。

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