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網(wǎng)球削球技術(shù)訓練方法
網(wǎng)球削球是眾多網(wǎng)球運動(dòng)者所采用的一項重要的反擊技術(shù)，特別是單手反擊削球技術(shù)，因為此技術(shù)有利于擴大急求范圍和擊球的穩定性，并且反手削球技術(shù)在任何情況下都能夠發(fā)揮其效能。下面是小編為大家整理的網(wǎng)球削球技術(shù)訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、網(wǎng)球削球技術(shù)概述
網(wǎng)球運動(dòng)中的削球通常是指下旋球。網(wǎng)球削球技術(shù)兼具攻擊性和防守性與一身。削球過(guò)網(wǎng)很低，球在落地后彈起的高度也很低，同時(shí)削球伴有前沖或是回彈的現象。削球因為是借力所以在達網(wǎng)球削球時(shí)比較省力。在網(wǎng)球對賽中，削球能夠和上旋球、平擊球交替使用，依此來(lái)變換求得節奏，擾亂對方的判斷、加大比賽對手的回球難度，降低對手回球的質(zhì)量，同時(shí)幫助自己做好下一步的攻擊準備。
削球技術(shù)的動(dòng)作的注意要點(diǎn)：首先，在引拍時(shí)運用腰部以帶動(dòng)肩關(guān)節，之后由大臂帶動(dòng)小臂進(jìn)行專(zhuān)題;在引拍時(shí)拍頭的位置要高于手腕，手腕放松并適當你用力，切忌過(guò)度緊張，造成手臂僵硬;其次在擊球的過(guò)程中保持膝蓋彎曲、重心放低并落于后腳，擊球時(shí)使用身體力量來(lái)帶動(dòng)手臂乏力;在擊球的瞬間一定要保持手腕固定，不可放松;第三，網(wǎng)球的擊球點(diǎn)在身體的側前方，擊球的高度約在人體的腰部位置;非持拍的手臂要伸向與來(lái)求相反的方向，以維持運用時(shí)身體的平衡，眼睛注視來(lái)求方向，擊球時(shí)頭要保持固定。
我們所說(shuō)的網(wǎng)球削球技術(shù)包含正手削球和反手削球兩種。其中反手削球技術(shù)一起反手削球技術(shù)以其自身的優(yōu)勢，在比賽中表現出很大的用處，在目前的網(wǎng)球訓練中得到重視。
2、反手削球技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)
2.1反手削球技術(shù)在接發(fā)球時(shí)運用優(yōu)勢
在網(wǎng)球比賽中一發(fā)時(shí)時(shí)速的提高是現代網(wǎng)球的一項標志�，F代網(wǎng)球選手所面臨的難題就是如何成功高效的接好一發(fā)球。而在目前的網(wǎng)球比賽中在接發(fā)球時(shí)將球切削過(guò)網(wǎng)既是解決這一難題的最佳選擇。削球動(dòng)作相對簡(jiǎn)單、成功率又高，制約運動(dòng)人員將球削的夠深，便能夠有效遏制對手的發(fā)球優(yōu)勢。
2.2削球隨求上網(wǎng)
在運用反手削球時(shí)運用強勢的抽球上網(wǎng)能夠降低對手穿越球的質(zhì)量，但是運用此種削球方法在處理低位球時(shí)相對困難，此時(shí)可以選用削球上網(wǎng)方法。在削球過(guò)程中運動(dòng)員的身體重心轉移更加自然，并且其身體向前移動(dòng)的銜接更為緊密，因此在網(wǎng)球比賽中運用削球上網(wǎng)方式能夠使削球具有上網(wǎng)快速、流暢的優(yōu)勢。選用削球上網(wǎng)的方式因為削球速度慢，可以為比賽選手搶占網(wǎng)口有利位置提供時(shí)間，同時(shí)下旋的球在落地后會(huì )向前沖，此時(shí)球的反彈高度較低，因此對手便沒(méi)有充分的時(shí)間來(lái)選擇急求的線(xiàn)路和擊球方式。
2.3反手削球的防守和過(guò)度
反手削球主要是在求擊出之后產(chǎn)生下旋，而球落地后的彈跳高度較低，此是對手不能能夠借助球的回彈力，此時(shí)對手智能由下向上拉球，進(jìn)而降低對手擊球的質(zhì)量和攻擊性，由此起到了防守和過(guò)渡的作用。目前的網(wǎng)球運動(dòng)中網(wǎng)球運動(dòng)者多是采用雙手反拍削球，這樣在提高抽球攻擊力的同時(shí)提高了反手削球的穿透力，并因此尋求反手位最佳的防守能力、進(jìn)一步擴大擊球的范圍。
3、網(wǎng)球削球技術(shù)的訓練方法
3.1初學(xué)者的削球訓練方法
首先，徒手模仿?lián)]拍聯(lián)系。有網(wǎng)球教練示范正確的削球握拍和動(dòng)手動(dòng)作，之后由學(xué)員自己按照正確的動(dòng)作要求進(jìn)行徒手聯(lián)系;
其次，揮拍練習。球員根據正確的揮拍動(dòng)作拿起實(shí)拍進(jìn)行揮拍練習;
第三，對鏡揮拍練習。面對鏡子練習時(shí)學(xué)員能夠通過(guò)鏡子觀(guān)察自己的揮拍動(dòng)作是否準確，同時(shí)檢查自己的引拍高度和削球點(diǎn)的位置，通過(guò)反復練習熟悉并掌握削球的技術(shù);
第四，分組定點(diǎn)練習或是學(xué)員自己進(jìn)行自?huà)伨毩�。分組練習，則是兩人一組，一人拋球另一人進(jìn)行削球練習，通過(guò)實(shí)地練習讓學(xué)員從中熟練削球技術(shù)并從中調整自己的擊球位置，之后兩者再互相調換練習;
第五，對墻練習。是指網(wǎng)球學(xué)員以墻作為練習對象，練習時(shí)學(xué)員要與練習墻保持9m的距離進(jìn)行削球練習。在進(jìn)行初次對墻練習時(shí)，注意擊球的力量不宜過(guò)大，并且在擊球練習前要保持正確的擊球姿勢。對墻練習主要是讓學(xué)員通過(guò)實(shí)際練習來(lái)體驗網(wǎng)球削球的動(dòng)作要領(lǐng)。另外，在對墻練習是也有助于培養學(xué)生的擊球節奏，從練習中逐漸增加其有效擊球次數。但學(xué)員對削球技術(shù)熟練后，可以通過(guò)移動(dòng)步伐來(lái)調節并完成網(wǎng)球的正反手擊球練習。對墻練習可以一個(gè)人獨自練習，也可以與同伴組合練習，組合練習時(shí)，兩個(gè)人同擊一球，用比賽時(shí)的擊球節奏進(jìn)行移動(dòng)跑步練習;
第六，兩人分組固定位置練習。此訓練方法主要是由一個(gè)人站在往前喂球，另一個(gè)人則在網(wǎng)球底線(xiàn)練習削球。此訓練方法主要是訓練學(xué)員對于來(lái)球的判斷和尋找最佳擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機，因此在訓練時(shí)練習者要以小碎步的形式進(jìn)行移動(dòng)練習;
第七，兩人分組不固定位置練習。兩人中有一人在網(wǎng)前進(jìn)行揮拍喂球，另一人在底線(xiàn)中間進(jìn)行削球練習。
3.2中等水平網(wǎng)球員的訓練方法
首先，進(jìn)攻性削球練習。既是在球網(wǎng)上50cm左右的位置拉一根繩子，在底線(xiàn)的3m左右出劃出一條橫線(xiàn)。此時(shí)一人喂球，將球送出中場(chǎng)或是前場(chǎng)淺球，另一人根據來(lái)球進(jìn)行擊球訓練，并隨球上網(wǎng);其次，防守削球練習。既是在球網(wǎng)上60cm的左右的位置拉一根繩子，在距離底線(xiàn)2m左右處劃出一條橫線(xiàn)。此時(shí)一人進(jìn)行大角度快速送球，另一人則在此情況下進(jìn)行回球訓練;第三，對拉練習。兩人一組，分別處于網(wǎng)球比賽的底線(xiàn)位置，其中一人運用上旋球，另一人進(jìn)行削球練習;第四，比賽練習。削球是一種兼具攻擊和反手位一體的球技。只有在比賽中最能體現練習者對于削球技術(shù)的額運用。因此，通過(guò)比賽能夠很好的反映練習中的不足指出，以做出相應的調整和訓練。
4、網(wǎng)球削球技術(shù)的應用
4.1網(wǎng)球削球的進(jìn)攻
主要體現在三個(gè)方面：其一是削球上網(wǎng)，既是在網(wǎng)球比賽中運動(dòng)者在削球過(guò)程中，運動(dòng)者的身體重心自然移動(dòng)，從而使削球上網(wǎng)更加快速、順暢;其二，往前小球。充分運用網(wǎng)球削球技術(shù)的動(dòng)作和抽球動(dòng)作之間的相似特點(diǎn)，在對手被調動(dòng)后，進(jìn)行大幅度的調用。同時(shí)削出網(wǎng)前小球，從中消耗對方的體力，并為自己的進(jìn)攻做準備;其三，是運用削球技術(shù)壓迫對手。在削球上網(wǎng)后，運動(dòng)者可以將球削至對方腳跟前，從而壓迫對手的反擊，同時(shí)在把握最佳時(shí)機進(jìn)行攻擊。
4.2網(wǎng)球削球的防守
削球防守性技術(shù)主要體現在兩個(gè)方面：其一，運動(dòng)人員在比賽中進(jìn)行接發(fā)球時(shí)快速的運用反手削球技術(shù)。這樣的動(dòng)作簡(jiǎn)單，且成功率較高，若是擊求的深度足夠深的情況下，還能夠遏制對手發(fā)球的進(jìn)攻;其二，當比賽中處于被動(dòng)時(shí)可以運用削球進(jìn)行防守。在比賽中若是運用防守削球技術(shù)不但擴大了防守范圍，同時(shí)還能夠擾亂對方的進(jìn)攻節奏，以降低對手的擊球質(zhì)量，通過(guò)這種防守過(guò)度技術(shù)的運用以改變自身的被動(dòng)局面。
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