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初學(xué)者球感練習
引導語(yǔ)：球感的培養對于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很重要的，下面就和小編一起來(lái)看看初學(xué)者球感練習方法，希望能夠幫助到您。
一、用手抓拋球練習的各種方法
1.將球拋起，分別在落地前和落地后用雙手抓住，單手抓住。(以右手為主，用左手拋球，右手接球。下同)
2.用球筐或紙盒作為目標，直接將球投入其中，距離逐漸拉長(cháng)。
3.左右手分別對地面連續拍打球。
4.面對墻拋球，撞墻落地后先用雙手接住，熟練后再用單手接住。
5.面對墻拋球，撞墻后不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
6.將球拋向身后，分別轉身抓住落地球或空中球。
7.將球向上拋，分別在原地轉圈后接住落地球或空中球。
8.兩手各抓一球，同時(shí)拋起，落地后再用同側手同時(shí)接住。熟練后，同時(shí)拋起同時(shí)在空中接住球。
9.兩手各抓一球，同時(shí)左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時(shí)用異側手接住球。
10.兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長(cháng)，角度逐漸拉開(kāi)。(左右方向)
二、單人持拍的連續方法
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2.用球拍向上顛球，達到熟練后，加上移動(dòng)、轉圈和按口令顛球。('低→低→高'等節奏)
3.顛球幾次后，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反復練習。
4.向下拍球。開(kāi)始拍一下等一下，過(guò)渡到連續向下拍球;達到熟練后，可移動(dòng)拍球，轉圈拍球，蹲下拍球等。
5.向上顛球五次，落地后接起，再顛球五次，反復練習;熟練后，逐漸過(guò)渡到顛球四次、三次、二次、一次。
6.用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。
7.對墻練習。面對墻1-2米，顛球五次，等球落地后將球輕打向墻，再落地后接起，顛球五次。連續十個(gè)回合后，開(kāi)始顛球四次、三次、二次、一次，最后過(guò)渡到不顛球的連續打墻練習。
8.距墻一米左右，持球拍向上顛球五次后，將球輕打向墻，撞回在空中接住，再顛球五次。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續對墻碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開(kāi)。
9.用正、反拍面依次連續顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習顛球。
10.左右手同時(shí)使用兩把球拍，分別練習顛球。
11.右手持拍從身后繞到身體左側顛球，眼睛要緊盯住球。
三、兩人持拍的練習方法
1.兩人間隔1-米，中間隔著(zhù)球網(wǎng)。一人顛球五次，落地后輕打向中間，另一人等球彈起后接住，再顛球五次。反復練習，十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合輕打。
2.基本同上，只是顛球最后一次時(shí)，直接顛向兩人中間，依次連續練習，直至連續多回合輕打。
3.兩人用一把球拍。一人顛球三次后('低→低→高')，把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球三次。反復練習這一動(dòng)作，直至顛球二次，顛球一次換拍。
4.兩人間隔1-2米，一人顛球五次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球五次，再回送對方。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開(kāi)練習。(又稱(chēng)截擊球練習)
5.一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起后，同伴接住，顛球一次，并迅速將球停在球拍上。反復練習至熟練。
6.兩人用兩個(gè)球，各顛球三次，同時(shí)送向對方，球彈起后各自再顛球三次。反復練習至熟練。
延伸閱讀：初學(xué)網(wǎng)球如何練習
一、在場(chǎng)內的練習方法
1.與同伴配合練習。
在練習某一項特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過(guò)的了，練習時(shí)最好有6—12個(gè)球。完成5—10次以后，兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術(shù)。訓練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩定連續地進(jìn)行。
2 用計數提高擊球的穩定性。
可以用競爭的方法來(lái)提高擊球的穩定性，增加來(lái)回的次數�？纯醋约耗芏嗌俅尾皇д`地把球擊過(guò)網(wǎng)，記下數字并努力打破自己的記錄，起初，可能只可以打上三四個(gè)來(lái)回，但是，照這樣練習，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì )打到一百次。開(kāi)始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線(xiàn)球。然后，試試前、后、左、右地調動(dòng)對方。傾力于早作準備，用力實(shí)實(shí)在在地擊球，還要做好隨揮動(dòng)作。不要“打死”對方，而要堅定、持續地練習在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習薄弱技術(shù)。
在練習的過(guò)程中，練習的重點(diǎn)應該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行，他們往往讓球在地上彈起后，打落地球。那么，就請同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續送出較慢、你能夠截擊的球，使自己能夠較快地掌握截擊球技術(shù)。練習自己的薄弱技術(shù)時(shí)，也不能放棄特長(cháng)訓練，否則處也會(huì )變成短處。
4.在半個(gè)場(chǎng)地練習，提高準確性。
有許多半個(gè)場(chǎng)地的訓練方法能夠提高水平，這里介紹其中的一種方法：一名隊員站在發(fā)球區的截擊位置上，另外一名隊員站在對面端線(xiàn)的角上。網(wǎng)前運動(dòng)員應該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線(xiàn)運動(dòng)員則盡量“破網(wǎng)”�？梢栽诎雮�(gè)場(chǎng)地上進(jìn)行打來(lái)回的比賽.也可以只用半個(gè)場(chǎng)進(jìn)行小場(chǎng)比賽。不時(shí)地換到另半場(chǎng)去練習，使雙方運動(dòng)員都能練到反拍和正拍的兩個(gè)角，都可以練習網(wǎng)球技術(shù)。
二、在場(chǎng)外的練習方法
1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習。
用意念方法.在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求。邊默念，邊做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點(diǎn)，由慢到快地反復作徒手揮拍動(dòng)作的練習，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達到動(dòng)作定型。
2.對著(zhù)鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作。
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，回想這些概念，有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。
3.練習拋球的穩定性。
可以在戶(hù)外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)膰鷻谔幘毩晵伹�。用拍子伸向前方�?lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復練習拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。當把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側方。
4.對墻練習使擊球動(dòng)作定型。
對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到“學(xué)而時(shí)習之”的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著(zhù)墻練，但是，對墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對墻練習，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節奏，并且在擊球后也像比賽一樣移動(dòng)。
5.連續拍球來(lái)提高控制能力。
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習，用球拍對空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合。這個(gè)拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6.用“影子練習”來(lái)加快技術(shù)水平的提高。
“影子練習”是在球場(chǎng)外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習，也可在場(chǎng)外作此項練習，設想著(zhù)打各種球。用小步和側部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想像中的球，同時(shí)也可以請同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著(zhù)做，這樣練習可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截擊動(dòng)作。
許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長(cháng)而不能干脆利落的急劇截擊空中球。截擊時(shí)后擺太多，球會(huì )快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠墻作截擊動(dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想像中的球。這種練習在場(chǎng)地旁背對著(zhù)鐵絲圍欄也可以做。
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