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打網(wǎng)球時(shí)姿勢和感覺(jué)的重要性
網(wǎng)球是一項非常受到人們喜歡的一種運動(dòng)，一直以來(lái)都是頗為的讓人們感慨，怎么會(huì )有這樣一種運動(dòng)將力量和靈活完美的結合到了一起呢，這是一種非常時(shí)尚的運動(dòng)，很多年輕人都非常喜歡它，其實(shí)網(wǎng)球也是不分年齡段的，根據自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇強度。今天應屆畢業(yè)生網(wǎng)小編為大家準備了關(guān)于打網(wǎng)球時(shí)姿勢和感覺(jué)的重要性，希望對你有幫助!第一節 姿勢
網(wǎng)球姿勢也叫網(wǎng)球動(dòng)作，是對網(wǎng)球和球拍接觸瞬間及前后的狀態(tài)描述。根據持拍手位置左右不同叫正手，反手。根據擊球位置高低不同叫高壓，截擊，削球，抽球，推擋，顛球。根據擊球后網(wǎng)球旋轉方向不同叫上旋，下旋，側旋。根據握拍角度不同叫大陸式，東方式，西方式。根據站位不同叫開(kāi)放式，封閉式，半封閉式。根據擊球前后球拍位置不同叫拉拍，隨揮。根據擊球動(dòng)態(tài)不同叫站穩擊球，跑動(dòng)中擊球。
網(wǎng)球姿勢千姿百態(tài)，將某些姿勢當作規范動(dòng)作，要初學(xué)者一絲不茍地模仿是不科學(xué)的教學(xué)方法。合理的動(dòng)作都是規范動(dòng)作，規范動(dòng)作也是千姿百態(tài)，有常用的不常用的，有正常的救球的，有各種位置各種站位的。
第二節 姿勢論
因為網(wǎng)球教材沒(méi)有明確論述教學(xué)方法，人們的習慣思維使一種沒(méi)有科學(xué)依據的教學(xué)理念流傳極廣??學(xué)網(wǎng)球的姿勢必須規范，否則形成的錯誤習慣影響一生。本課程把這些網(wǎng)球教學(xué)理念命名做姿勢論。顯而易見(jiàn)，姿勢論和姿勢是完全不同的概念。
“網(wǎng)球是一項肌肉記憶特別頑固的體育運動(dòng)，初學(xué)時(shí)所形成的任何一點(diǎn)錯誤動(dòng)作，以后都難以糾正，對將來(lái)水平的發(fā)展會(huì )產(chǎn)生難以彌補的后果。”這是中國網(wǎng)球協(xié)會(huì )短式網(wǎng)球教材中所提到的，我多年從事網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)踐中也體會(huì )到了這一點(diǎn),。至于李教練(應該叫李網(wǎng)球輔導員)提出的“一小時(shí)學(xué)會(huì )打網(wǎng)球”這一“荒謬”命題，請各位稍有點(diǎn)兒專(zhuān)業(yè)背景的教練或愛(ài)好者，如“小刀鴨”不必繼續與之爭論,，根本就“不是開(kāi)往同一目的地的列車(chē)”。
因為我們心目中的網(wǎng)球教練是“依據生物力學(xué)的原理讓學(xué)員學(xué)會(huì )和掌握利用短暫瞬間發(fā)力擊球到有效區域的能力。”我們所講授的一切動(dòng)作要領(lǐng)都是為達到上述目的服務(wù)的，而能做到這一點(diǎn)的學(xué)員確實(shí)很少。
第三節 感覺(jué)
網(wǎng)球感覺(jué)是擊球瞬間人體每個(gè)器官對擊球要求的感覺(jué)統合，是網(wǎng)球技術(shù)的靈魂。網(wǎng)球技術(shù)是姿勢和感覺(jué)的組合，姿勢是形，感覺(jué)是神，沒(méi)有感覺(jué)的姿勢不是網(wǎng)球技術(shù)，沒(méi)有感覺(jué)的練習是低效率的無(wú)用功。同樣，沒(méi)有姿勢的感覺(jué)也不是網(wǎng)球技術(shù)，所以，把網(wǎng)球顛得出神入化不是網(wǎng)球技術(shù)好。
每個(gè)人的感覺(jué)統合差異很大，一般規律是越不好動(dòng)越差，年紀越小越差。感覺(jué)統合好的學(xué)網(wǎng)球上手快，比差的可以快幾十倍。
感覺(jué)沒(méi)有千姿百態(tài)，只是有感覺(jué)和沒(méi)有感覺(jué)，熟練和生疏等簡(jiǎn)單區別。以感覺(jué)做網(wǎng)球教學(xué)目標既清晰又易操作。
如果有人問(wèn)我打網(wǎng)球什么最重要?我的回答是：感覺(jué)。聽(tīng)上去很懸乎，就像是有人問(wèn)人活著(zhù)什么最重要，我的回答會(huì )是精神一樣。說(shuō)得俗一點(diǎn)：感覺(jué)是金!
那么到底什么是感覺(jué)呢?其實(shí)我在這里說(shuō)的感覺(jué)是個(gè)簡(jiǎn)單的說(shuō)法，完整的說(shuō)法是：擊球時(shí)的正確的感覺(jué)。再解釋得細一點(diǎn)就是：在球拍接觸球時(shí)的手及身體的正確的感覺(jué)。而感覺(jué)和姿勢的關(guān)系就是神和形的關(guān)系，感覺(jué)是神，是精神，是內涵;而姿勢是形，是軀體，是外表。
就象只是注重外表而不注意內在修為的人，會(huì )被評價(jià)為膚淺一樣，片面強調打網(wǎng)球的姿勢的人，同樣是沒(méi)有明白在隱藏在姿勢的背后更深層次的東西，那就是感覺(jué)。這就是我們在業(yè)余的網(wǎng)球場(chǎng)上看到的最多的，姿勢差的打贏(yíng)姿勢好的人的原因，那就是人家的感覺(jué)好。
我們先看看感覺(jué)對于職業(yè)選手來(lái)說(shuō)的重要性吧。人人說(shuō)阿加西是天才，那就是一種感覺(jué)。在別人最頭痛的時(shí)速達到200公里以上的發(fā)球面前，在別人為看清來(lái)球而苦惱的時(shí)候，他能憑著(zhù)感覺(jué)給來(lái)球以致命的一擊。而擁有多項網(wǎng)球記錄的天王桑普拉斯的發(fā)球的感覺(jué)也是目前為止最好的，在他的職業(yè)生涯的后期，我們最多看到的他的落點(diǎn)在發(fā)球線(xiàn)上的“畫(huà)線(xiàn)球”，在他最后的大滿(mǎn)貫面對世上最好的接發(fā)球手阿加西時(shí)，更是把他的發(fā)球功力發(fā)揮到了極止。
網(wǎng)球是一種全身性的運動(dòng)，還可以完美的幫助人們調整自身的狀態(tài)，并且很好地鍛煉到大腦的靈活度和身體的協(xié)調性以及敏捷度，是一種非常好的運動(dòng)，所以一直以來(lái)都是頗為受到人們的喜歡，如果你也是比較感興趣的話(huà)，那么就一定要記得來(lái)多加練習一下了。
我們最經(jīng)常聽(tīng)到的選手的失利后的抱怨是：“今天我沒(méi)有感覺(jué)”，“手風(fēng)不順”，都是說(shuō)他們的感覺(jué)不佳導致了比賽的失利，這里的感覺(jué)也許會(huì )是更廣義的形容整個(gè)人的感覺(jué)或者是對比賽的感覺(jué)，但到最后都會(huì )毫無(wú)例外地表現在他們的擊球上，失誤連連，失去控制。而當他們逆轉比賽時(shí)，他們會(huì )說(shuō)：我及時(shí)找到了感覺(jué)。
職業(yè)選手如此，業(yè)余球員更是這樣。從拿起球拍的那一刻開(kāi)始，我們就注定要為了感覺(jué)而奮斗。從一開(kāi)始找感覺(jué)，找到感覺(jué)后要鞏固住，而后找到更好的，更細的感覺(jué)。從找正手的感覺(jué)，反手的感覺(jué)，發(fā)球的感覺(jué)，截擊的感覺(jué)等各項技術(shù)的感覺(jué)，發(fā)展到找比賽的感覺(jué)，控制比賽的感覺(jué)，最后到贏(yíng)球的感覺(jué)。在這過(guò)程中我們涉及了幾乎網(wǎng)球所能包含的所有的內容，感覺(jué)就是一條貫穿在其中的主線(xiàn)，一切的一切都是為了感覺(jué)。
而感覺(jué)同樣也有對錯之分，自己摸索出來(lái)的業(yè)余愛(ài)好者和職業(yè)選手的感覺(jué)的區別在于他們的感覺(jué)不是最好的。這其中的一個(gè)最重要的因素當然是他們的實(shí)踐具體地說(shuō)就是擊球次數沒(méi)有職業(yè)選手多，同樣他們還缺乏正確的指導，當然其中還有運動(dòng)能力等客觀(guān)因素。職業(yè)選手的動(dòng)作總得看上去差不多，是因為他們用力擊球的感覺(jué)差不多。而業(yè)余選手的動(dòng)作可謂多姿多采，是因為各人的感覺(jué)不同。
這也是一般人包括好多教練的想法都是覺(jué)得姿勢好了，球才能打好的原因。不幸的是，因果卻是顛倒的。應該是這樣說(shuō)，有了好的感覺(jué)，自然就會(huì )有個(gè)好的姿勢。而沒(méi)有感覺(jué)為基礎硬練出來(lái)的姿勢，同樣是沒(méi)有辦法維持得久的。這就是好多初學(xué)者一開(kāi)始就苦練姿勢，結果到打球時(shí)卻發(fā)現用不上而最終放棄網(wǎng)球的原因。
讓我們來(lái)打個(gè)形象一點(diǎn)的比方
我們看到好多有錢(qián)人衣著(zhù)光鮮，其實(shí)是他們有錢(qián)以后生活的質(zhì)量高了，所以穿得更講究了。當我們看到他們非常羨慕的時(shí)候，我們同樣可以讓自己穿得更好，但是，我們并不會(huì )因此就有錢(qián)，就算是能一時(shí)穿得和有錢(qián)人一樣體面，但如果沒(méi)有真正的真金白銀來(lái)做基礎，這種外表的華麗是維持不了多久。感覺(jué)是金!
第四節 感覺(jué)論
由于姿勢論的危害極大，為了避免這些缺陷，在實(shí)踐中歸納出一種與其對立的網(wǎng)球訓練理念??用規范姿勢教網(wǎng)球是低效的反科學(xué)的，應該從感覺(jué)入手教。本課程把這些網(wǎng)球教學(xué)理念命名做感覺(jué)論。實(shí)踐證明感覺(jué)論教學(xué)原理是網(wǎng)球教學(xué)中具有普遍意義的基本規律，不但適合入門(mén)，而且適合網(wǎng)球訓練的所有環(huán)節。顯而易見(jiàn)，感覺(jué)論和感覺(jué)是完全不同的概念。
網(wǎng)球教學(xué)的核心就是控制、持久控制擊球的力量、落點(diǎn)、心理等，持久：多回合的擊球，穩定，成功率。
而這一切其實(shí)也是職業(yè)選手所追求的，只是他們的節奏、速度要快，而初學(xué)者要先從小場(chǎng)地，慢節奏開(kāi)始起步，熟練了自然會(huì )加速，就好比打字和騎車(chē)一樣。我不認為專(zhuān)業(yè)教球用這種方法不好，其實(shí)包括我和褚教練等都沒(méi)有機會(huì )去帶專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員訓練，這是體制的問(wèn)題，而且你用反向思維想想：現在的專(zhuān)業(yè)體制培養了什么運動(dòng)員?那說(shuō)明他們的訓練方法有問(wèn)題，只是他們自認為是專(zhuān)業(yè)的教練，不是很愿意改變既成的教學(xué)法，或者是文化水平使他們沒(méi)有學(xué)習的動(dòng)力，我個(gè)人認為褚教練的水平可以帶研究生了。
發(fā)球的教法
核心是拋球
穩定、成功率、一發(fā)成功率、然后是多比賽。在比賽中成功率高的發(fā)球才是你應該具備的水準!先不要教腿部和腰的動(dòng)作，1先舉好拍(肘關(guān)節在肩上)，2然后拋球，3眼睛看球，流暢的揮拍擊球就可以了，先網(wǎng)前然后發(fā)球線(xiàn)最后到底線(xiàn)，等他動(dòng)作熟練了，你再慢慢的根據他的特點(diǎn)加要求。1、2、3點(diǎn)是任何發(fā)球技術(shù)都必備的核心要點(diǎn)，這3步學(xué)會(huì )了，發(fā)球有何難?
網(wǎng)球技術(shù)是姿勢和感覺(jué)的組合
網(wǎng)球技術(shù)指有效合理的擊球動(dòng)作，由姿勢和感覺(jué)組合而成，只有姿勢沒(méi)有感覺(jué)不是網(wǎng)球技術(shù)，例如揮空拍，只有感覺(jué)沒(méi)有姿勢也不是網(wǎng)球技術(shù)，例如顛球。網(wǎng)球教學(xué)目的是教學(xué)員掌握網(wǎng)球技術(shù)，也可以說(shuō)教學(xué)員組合姿勢和感覺(jué)。姿勢論是傳統的教學(xué)方法，要求學(xué)員一絲不茍模仿某個(gè)規范姿勢，一步到位組合姿勢和感覺(jué)。感覺(jué)論是創(chuàng )新的教學(xué)方法，從最基本的簡(jiǎn)單姿勢入手激活感覺(jué)，逐步將有感覺(jué)的簡(jiǎn)單姿勢疊加成合理的規范姿勢。
隨著(zhù)實(shí)踐和理論的逐步完善，中國網(wǎng)球正在?釀一次訓練理念大變革，這是重大的科學(xué)突破，好處涵蓋休閑網(wǎng)球和競技網(wǎng)球，適用于從入門(mén)到提高各個(gè)階段。網(wǎng)球強國克羅地亞在十幾年前已經(jīng)完成這個(gè)蛻變，中國網(wǎng)球再不改革只有落后挨打。
傳統的網(wǎng)球訓練理念是以姿勢為本，一切圍著(zhù)姿勢轉，由于每個(gè)教練對姿勢的理解不同，所以有換一次教練改一回動(dòng)作的怪事。這個(gè)落后理念是網(wǎng)球入門(mén)難的罪魁禍首，是訓練效率低的主要原因。
創(chuàng )新的網(wǎng)球訓練理念是以人為本，一切圍著(zhù)感覺(jué)轉，感覺(jué)是客觀(guān)存在的，沒(méi)有理解的分歧，只有不合理的姿勢，沒(méi)有不合理的感覺(jué)，對感覺(jué)有利的就是好姿勢。這個(gè)先進(jìn)理念使容易上手的網(wǎng)球入門(mén)恢復真相，使網(wǎng)球訓練變得高效率，使職業(yè)高手的姿勢百花齊放。
一大批先知先覺(jué)的網(wǎng)球教練已經(jīng)享受到創(chuàng )新理念的好處，自己得益，學(xué)員得益，社會(huì )得益。還有一些后知后覺(jué)的教練沒(méi)有覺(jué)醒，在大是大非面前鉆牛角尖，爭論的是傳統的定義，教案的實(shí)質(zhì)，會(huì )打網(wǎng)球的標準，教練的動(dòng)作，討論者的人品動(dòng)機，這些頑固堅持落后理念的掙扎不能阻擋先進(jìn)理念的發(fā)展，只是學(xué)員受累，社會(huì )受損，自己無(wú)益。
我們知道，打網(wǎng)球時(shí)需要對來(lái)球的弧度、速度作出準確的判斷，并聯(lián)想到落點(diǎn)，然后做出相應的移動(dòng)或跑動(dòng)，在揮拍回擊的瞬間，還要根據對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動(dòng)作等決定自己的擊球動(dòng)作和方向，這一系列的行動(dòng)都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。經(jīng)常打網(wǎng)球可使神經(jīng)系統的靈活性和持久性得到很大的提高，能使我們保持充沛的精力，增強記憶力，提高工作、學(xué)習效率。
網(wǎng)球隊與身體的好處是非常多的，是一種非常好的健身運動(dòng)，完美的將體育和健身融合在一起，可以幫助人們達到更好的狀態(tài)，所以有必要的話(huà)，建議還是最好來(lái)多加練習一下，我相信一定會(huì )對你有所幫助的，幫助自身提高免疫力，抵御生病。
經(jīng)常從事網(wǎng)球運動(dòng)，對運動(dòng)系統能起積極的促進(jìn)作用。打網(wǎng)球可以使骨骼的新陳代謝加強，骨骼的血液循環(huán)得到改善，使骨骼更加粗壯、堅固。打網(wǎng)球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加結實(shí)，力量增強，反應迅速、準確、協(xié)調。經(jīng)常打網(wǎng)球可使關(guān)節更加靈活，能承受更大的負荷，關(guān)節活動(dòng)的幅度加大，身體動(dòng)作更加舒展。
經(jīng)常打網(wǎng)球使得循環(huán)系統的機能得到改善，使心臟得剄較好的鍛煉，收縮力加強，血液輸出量大大提高，心臟跳動(dòng)頻率減慢，同時(shí)也使血管保持良好的彈性。
打網(wǎng)球可以改善呼吸系統的功能，首先參加網(wǎng)球運動(dòng)需要在場(chǎng)上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛煉了呼吸肌，使呼吸動(dòng)作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內進(jìn)行交換。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，頻率減慢，一般正常人每分鐘呼吸12~18次，經(jīng)常打網(wǎng)球的人，呼吸深而慢，每分鐘可以減少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時(shí)間休息，工作持久而不易疲勞。
打網(wǎng)球一般都在室外進(jìn)行，經(jīng)過(guò)一天的緊張工作和學(xué)習，身體與精神都感到有些疲勞，這時(shí)如果去參加網(wǎng)球活動(dòng)，展現在我們面前的往往是一幅自然畫(huà)卷。當我們站在網(wǎng)球場(chǎng)上時(shí)猶如投身在廣闊的天地之中，既有搏擊天空的豪情，又有心曠神怡的自由之感，在這種優(yōu)美的環(huán)境中打網(wǎng)球心情自然舒暢。再者，網(wǎng)球運動(dòng)的活動(dòng)內容豐富多彩，時(shí)而在底線(xiàn)對攻，時(shí)而上網(wǎng)截擊，跑、跳、移動(dòng)、揮等各種動(dòng)作集于一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個(gè)動(dòng)作之中。一種美好的~心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。
人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網(wǎng)球運動(dòng)能使人推遲衰老、延長(cháng)壽命。如前所述，打網(wǎng)球能改善神經(jīng)、運動(dòng)、呼吸、循環(huán)等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見(jiàn)病有預防功效。網(wǎng)球多在露天環(huán)境中進(jìn)行，空氣清新、宜人，心情輕松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時(shí)代。經(jīng)常打網(wǎng)球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。
結語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于在打網(wǎng)球的時(shí)候，姿勢和感覺(jué)的重要性，以及經(jīng)常打網(wǎng)球對身體會(huì )有哪些好處，希望能夠對大家有所幫助，感興趣的話(huà)，可以多進(jìn)行一些網(wǎng)球練習，你會(huì )在其中發(fā)現出很多的樂(lè )趣，并且越加的愛(ài)上它。
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