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打網(wǎng)球有哪些錯誤姿勢
網(wǎng)球是運動(dòng)健兒們的熱愛(ài)，那么大家知道打網(wǎng)球的錯誤姿勢有哪些?下面一起來(lái)看看!
1、握拍
錯誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度
后果：由于握拍姿勢錯誤，握拍不穩，導致?lián)羟驎r(shí)震動(dòng)變大，并通過(guò)球柄傳導至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。
正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時(shí)，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
2、準備擊球
錯誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵
后果：擊球前的準備姿勢不正確，會(huì )導致跑動(dòng)時(shí)步伐節奏混亂，容易在場(chǎng)上造成意外擦傷或扭傷。
正確做法：身體盡量保持低位蹲式，兩腿微微分開(kāi)，前腳掌著(zhù)地，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰。同時(shí)，應保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，后腳跟不要著(zhù)地。
3、發(fā)球
錯誤做法：未側身，未反弓
后果：發(fā)球時(shí)的反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢不正確，極易造成肩部關(guān)節肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。
正確做法：大陸式握拍。側身斜對球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時(shí)，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢，當球到達擊球點(diǎn)的時(shí)候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。
4、正手擊球
錯誤做法：直臂擊球，無(wú)側身動(dòng)作，手腕未固定、肘部翻轉太劇烈后果：易導致肘部關(guān)節肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無(wú)法發(fā)力，也就是俗稱(chēng)的“網(wǎng)球肘”。
正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對著(zhù)球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著(zhù)球網(wǎng)。側身引拍時(shí)，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘。擊球時(shí)，肘部應靠近身體的右側，肘部與球拍的中心成一直線(xiàn)，其高度在腰部的位置，這時(shí)候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時(shí)，肘部盡量保持固定，小臂內旋上肩。
5、反手擊球
錯誤做法：未側身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。
后果：由于左側身體軀干的肌肉沒(méi)有右側發(fā)達，左側肌肉協(xié)調性、力量都趕不上右側，而反手擊球恰是用左側肌肉發(fā)力，如果姿勢不正確，容易造成左側腰、背部肌肉拉傷。
正確做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用東方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應靠近身體的左側，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側身，肘部保持固定，小臂內旋上肩。
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