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適合打網(wǎng)球的場(chǎng)地有哪些
導讀：網(wǎng)球一項優(yōu)雅又激烈的球類(lèi)運動(dòng)，是運動(dòng)會(huì )的比賽項目之一。打網(wǎng)球不僅需要有好的技術(shù)，也需要好的網(wǎng)球拍，以及對網(wǎng)球場(chǎng)地的適應程度。經(jīng)常進(jìn)行球類(lèi)運動(dòng)的人會(huì )患有一種叫網(wǎng)球肘的病，那么今天為大家整理出來(lái)的就是網(wǎng)球場(chǎng)地的規格和網(wǎng)球肘的治療方法。
球場(chǎng)種類(lèi)
網(wǎng)球分為單打和雙打，網(wǎng)球場(chǎng)可以分為室內和室外，而且網(wǎng)球場(chǎng)地的表面材質(zhì)也分多種。這都根據具體情況而定的。
例如草地網(wǎng)球是最基本的戶(hù)外場(chǎng)地，但是其建立和保養費用太昂貴，所以在以由人造球場(chǎng)取代，它較便宜容易保養。另外有一種在歐洲盛行的紅土球場(chǎng)，其法國公開(kāi)賽即為此種球場(chǎng)。
草地場(chǎng)
草地球場(chǎng)是歷史最悠久、最具傳統意味的一種場(chǎng)地。
它的特點(diǎn)就是當網(wǎng)球落到地面時(shí)與地面之間的摩擦力小，這樣球的反彈速度就快。對選手的靈敏度是一種考驗。
因此草地往往被看成是“攻勢網(wǎng)球”的天下，發(fā)球上網(wǎng)、隨球上網(wǎng)等各種上網(wǎng)強攻戰術(shù)幾乎被視為在草地網(wǎng)球場(chǎng)上制勝的法寶，底線(xiàn)型選手則在草地網(wǎng)球場(chǎng)上難有成就。
但是，由于草地球場(chǎng)對草的特質(zhì)、規格要求極高，加之氣候的限制以及保養與維護費用昂貴，很難被推廣到世界各地。每年的寥寥幾個(gè)草地職業(yè)網(wǎng)球賽事幾乎都是在英倫三島上舉行，且時(shí)間集中在六、七月份，溫布爾登錦標賽是其中最古老也最負盛名的一項。
紅土場(chǎng)
更確切的說(shuō)法是“軟性球場(chǎng)”，其最典型的代表就是紅土場(chǎng)地的法國網(wǎng)球公開(kāi)賽。另外，常見(jiàn)的各種沙地、泥地等都可稱(chēng)為軟性場(chǎng)地。此種場(chǎng)地特點(diǎn)是球落地時(shí)與地面有較大的摩擦，球速較慢，球員在跑動(dòng)中特別是在急停急回時(shí)會(huì )有很大的滑動(dòng)余地。
這就決定了選手們得要具備更強的體能、運動(dòng)力、靈敏度及堅持不懈的精神。
在這種場(chǎng)地上比賽對球員的底線(xiàn)相持功夫是一個(gè)極大的考驗，球員一般要付出數倍的汗水及耐心在底線(xiàn)與對手周旋，獲勝的往往不是打法兇悍的發(fā)球上網(wǎng)型選手，而是在底線(xiàn)艱苦奮斗的一方。
硬地場(chǎng)
現代大部分的比賽都是在硬地網(wǎng)球球場(chǎng)上進(jìn)行的，也是最普通、最常見(jiàn)的一種場(chǎng)地。硬地網(wǎng)球場(chǎng)一般由水泥和瀝青鋪墊而成，其上涂有紅、綠色塑膠面層，其表面平整、硬度高，球的彈跳非常有規律，但球的反彈速度很快。
許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手認為，硬地網(wǎng)球更具“爆發(fā)力”，而且網(wǎng)球比賽中硬地球場(chǎng)占主導地位，必須格外重視。需注意的是硬地不如其他質(zhì)地的場(chǎng)地彈性好，地表的反作用強而僵硬，所以容易對球員造成傷害，而且這種損害已使許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手付出了很大代價(jià)。
地毯場(chǎng)
顧名思義，這是一種“便攜式”可卷起的網(wǎng)球場(chǎng)，其表面是塑膠面層、尼龍編織面層等，一般用專(zhuān)門(mén)的膠水粘接于具有一定強度和硬度的瀝青、水泥、混凝土底基的地面上即可。
有的甚至可以直接鋪展或粘接于任何有支持力的地面上，其鋪卷方便、適于運輸且有非常強的適應性，室內室外甚至屋頂都可采用。球的速度需視場(chǎng)地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保養上此種場(chǎng)地也是非常簡(jiǎn)單的，只要保持地面清潔，不破損、不積水(對與相應的排水設施配套)就可以了。
場(chǎng)地規則
球場(chǎng)
網(wǎng)球場(chǎng)地尺寸網(wǎng)球場(chǎng)應為長(cháng)78英尺(23.77米)寬27英尺(8.23米)的矩形。中間由一條掛在最大直徑為1/3英寸(0.8厘米)粗的繩索或鋼絲繩上的球網(wǎng)分開(kāi)。根據場(chǎng)地地面材質(zhì)又分為草地場(chǎng)、紅土場(chǎng)、硬地場(chǎng)、地毯場(chǎng)。
球網(wǎng)
網(wǎng)球場(chǎng)地規格球網(wǎng)粗繩索或鋼絲繩最大直徑為1/3英寸(0.8厘米)，網(wǎng)的兩端應附著(zhù)或掛在兩個(gè)網(wǎng)柱頂端，網(wǎng)柱應為邊長(cháng)不超過(guò)6英寸(15厘米)的正方形方柱或直徑為6英寸(15厘米)的圓柱。
網(wǎng)柱不能超過(guò)網(wǎng)繩頂端1英寸(2.5厘米)。每側網(wǎng)柱的中點(diǎn)應距場(chǎng)地3英尺(0.914米)，網(wǎng)柱的高度應使網(wǎng)繩或鋼絲繩頂端距地面的垂直距離為3英尺6英寸(1.07米)。
在單雙打兩用場(chǎng)地上懸掛雙打球網(wǎng)的進(jìn)行單打比賽時(shí)，球網(wǎng)應該由兩根高度為3英尺6英寸(1.07米)的“單打支桿”支撐，該支桿截面應是邊長(cháng)小于3英寸(7.5厘米)的正方形方柱或直徑小于3英寸(7.5厘米)的圓柱。每側單打支桿的中點(diǎn)應距單打邊線(xiàn)3英尺(0.914米)。
球網(wǎng)需要充分拉開(kāi)，以便能夠有效填補兩根支柱之間的空間，并有效打開(kāi)所有網(wǎng)孔，網(wǎng)孔大小以能防止球從球網(wǎng)中間穿過(guò)。
球網(wǎng)中點(diǎn)的高度應該是3英尺(0.914米)，并且用不超過(guò)2英寸(5厘米)寬的完全是白色的網(wǎng)帶向下繃緊固定。球網(wǎng)上端的網(wǎng)繩或鋼絲繩要用一條白色的網(wǎng)帶包裹住，每一面的寬度介于2英寸(5厘米)到2.5英寸(6.35厘米)。
球場(chǎng)線(xiàn)
球場(chǎng)兩端的界線(xiàn)叫底線(xiàn)，兩邊的界線(xiàn)叫邊線(xiàn)。
在距離球網(wǎng)兩側21英尺(6.4米)的地方各畫(huà)一條與球網(wǎng)平行的線(xiàn)，為發(fā)球線(xiàn)。
網(wǎng)球比賽場(chǎng)地球網(wǎng)與每一邊的發(fā)球線(xiàn)和邊線(xiàn)組成的場(chǎng)地再被發(fā)球中線(xiàn)分為兩個(gè)相等的區域，為發(fā)球區，發(fā)球中線(xiàn)是一條連接兩條發(fā)球線(xiàn)中點(diǎn)并與邊線(xiàn)平行的線(xiàn)，線(xiàn)寬須為2英寸(5厘米)。
每一條底線(xiàn)都被一條長(cháng)4英寸(10厘米)、寬2英寸(5厘米)的發(fā)球中線(xiàn)的假定延長(cháng)線(xiàn)分為相等的兩個(gè)部分，由一條短線(xiàn)分隔，該短線(xiàn)為“中點(diǎn)”，它與所處的底線(xiàn)呈直角相連，自底線(xiàn)向場(chǎng)內畫(huà)。
除了底線(xiàn)的最大寬度可以不超過(guò)4英寸(10厘米)以外，所有其他線(xiàn)的寬度均應在1英寸(2厘米)到2英寸(5厘米)之間。所有的測量都應以線(xiàn)的外沿為準。
永久固定物
網(wǎng)球場(chǎng)地上的永久固定物不只包括球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支桿、網(wǎng)繩、鋼絲繩、中心帶及網(wǎng)帶，以下情況也算永久固定物。
如球場(chǎng)四側的擋板、看臺、環(huán)繞球場(chǎng)固定或可移動(dòng)的椅子、以及觀(guān)眾，以及所有場(chǎng)地周?chē)蜕戏降呐涮自O施，還有出于各自預定位置的裁判、司網(wǎng)裁判、腳誤裁判、司線(xiàn)員和球童。
如果廣告位于球場(chǎng)后側司線(xiàn)的椅子后面，則廣告中不能包括白色或黃色。淺色只有在不干擾球員視線(xiàn)的情況下才允許使用。
說(shuō)明一
戴維斯杯、聯(lián)合會(huì )杯和國際網(wǎng)聯(lián)主辦的巡回賽中，對于底線(xiàn)后側和邊線(xiàn)兩側區域大小的具體要求分別包括在各項賽事的相關(guān)條款中。
說(shuō)明二
對于俱樂(lè )部和業(yè)余選手，底線(xiàn)后側場(chǎng)地距離至少為18英尺(5.5米)，邊線(xiàn)側面距離至少10英尺(3.05米)。
網(wǎng)球肘的治療方法
網(wǎng)球肘
醫學(xué)名稱(chēng)肱骨外上髁炎，因網(wǎng)球運動(dòng)員易患本癥而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復使用肘部勞作的人群也易罹患本癥。主要癥狀為酸脹不適、肘痛、壓痛、不能持重。一般可分為外側網(wǎng)球肘和內側網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長(cháng)期反復強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著(zhù)處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。
易發(fā)人群
1.家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復使用肘部勞作的人群
此類(lèi)人群容易經(jīng)常使用肘部勞作，故肘部受損機會(huì )增大，長(cháng)久以往可使附著(zhù)在肘關(guān)節部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部位分纖維撕裂，從而導致網(wǎng)球肘的發(fā)病。
2.中老年人
此類(lèi)人群因年齡原因，身體各項機能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復，故致發(fā)網(wǎng)球肘的幾率也較高。
3.網(wǎng)球、羽毛球、棒球運動(dòng)員
此類(lèi)型運動(dòng)員常見(jiàn)此癥，其中網(wǎng)球運動(dòng)員尤為多見(jiàn)，網(wǎng)球肘名稱(chēng)即源于此。因網(wǎng)球運動(dòng)員須反復揮拍，極易導致肘關(guān)節附近肌肉肌腱撕裂，從而導致網(wǎng)球肘的發(fā)病。
康復訓練方法
握力
可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(cháng)。伸肌牽拉(圖1): 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數，重復10次為一組，每天3組。
伸腕練習
開(kāi)始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
曲腕練習
開(kāi)始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
中立位伸拉練習
重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
旋前練習
可使用家里的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次。
旋后聯(lián)系
可使用家里的錘子練習，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。
如何治療
1.驅邪兼以扶正，養血補虛，理氣和中，使氣行血旺，血能榮筋，肌肉得以溫煦，筋骨得以濡養，而達氣血和暢、強筋健骨之效。全方內外兼顧，表里同治，使得網(wǎng)球肘標本兼治。
2.家庭自我療法，可采用溫熱水浸泡,蠟墊療法及熱水袋熱敷療法。
3.早期局部停止活動(dòng)，用石膏固定,部分患者經(jīng)休息可自行緩解。
4.早期前臂遠端肌腹處纏繞彈性繃帶可減輕疼痛。
注意事項
加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時(shí)應注意運動(dòng)的強度要合理，不可使手臂過(guò)度疲勞。
平時(shí)電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運動(dòng)，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。
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