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練習拉丁舞的9大好處

時(shí)間:2024-02-26 19:39:38 維澤 舞蹈形體 我要投稿
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練習拉丁舞的9大好處

  舞蹈是八大藝術(shù)之一,是一種以身體為語(yǔ)言作“心智交流”現象之人體的運動(dòng)表達藝術(shù)。學(xué)習舞蹈除了強身健體意外,還能培養一個(gè)人的氣質(zhì)。拉丁舞作為舞蹈中的一個(gè)種類(lèi),你知道練習拉丁舞有什么好處嗎?下面小編為大家整理學(xué)習拉丁舞的九大好處,希望每個(gè)學(xué)習舞蹈的人,都能遇見(jiàn)更美好的自己!

  練習拉丁舞的9大好處

  1、形體優(yōu)美

  正處于快速生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的孩子,經(jīng)過(guò)舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長(cháng)發(fā)育。據統計調查,同樣性別同年齡的兒童,參加舞蹈訓練的比不參加舞蹈訓練的,身高平均要高4--8厘米。

  2 、提高身體素質(zhì)

  舞蹈需要一定的體力消耗,剪除練習后能促進(jìn)孩子食欲、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會(huì )。使少兒神經(jīng)系統的結構和機能發(fā)生適應性改善,促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肢體感覺(jué)等各感覺(jué)機能的提高,使大腦更靈活、健全,反應更迅速,動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能,減少患心臟病的危險性,降低血壓和增加骨胳密度,同時(shí)使人精力和體力更加充沛,不易疲勞。

  3、提高合作能力和集體榮益感

  舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓練了孩子們的合作精神,養成自覺(jué)遵守規則、紀律,培養了協(xié)作的觀(guān)念。

  4、動(dòng)作協(xié)調

  舞蹈需要全身各部位的配合,通過(guò)音樂(lè )與舞蹈動(dòng)作的和諧達成動(dòng)作協(xié)調性的訓練,并且使孩子更有節奏感。

  4、肢體靈活性和柔韌性

  由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等,孩子的柔韌性,動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓練,兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì )得到提高。

  5、鍛煉毅力

  從基本功開(kāi)始訓練能培養他們不怕吃苦的精神,磨練堅強意志。

  6、培養審美情感

  舞蹈是通過(guò)音樂(lè )、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現內心世界,使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶,使孩子們熱愛(ài)生活,并能欣賞美、體驗美。

  8、培養孩子的想象力

  舞蹈是通過(guò)形體、動(dòng)作、眼神來(lái)表現的,在跳舞的過(guò)程中能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng )造力,尤其是自編自演的作品,能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。

  9、培養自信心

  舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力,使孩子們不怯場(chǎng),表現力強,增強自信心和更好的心理素質(zhì)。

  跳拉丁舞的好處

 。ㄒ唬⿲ι眢w的益處

 。1)心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更高,它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動(dòng),可以增強心臟的強度和耐力。

 。2)肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美組合,它混合了肌肉等,長(cháng)收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

 。3)關(guān)節:據醫學(xué)報導,避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節炎不適的最好方法是適度使用關(guān)節,跳拉丁舞能使全身各關(guān)節,如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

 。4)脊椎:常跳拉丁舞,彎曲脊椎可以歸正,椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

 。5)呼吸系統:很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,快速的增加心律,然后又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。

 。6)臉部線(xiàn)條:多數的拉丁舞者都是面帶微笑,他們的臉部都見(jiàn)不到難看的線(xiàn)條。

 。7)腹部苗條:人的腹部一般不容易活動(dòng)到,跳拉丁舞急劇的骨盤(pán)搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著(zhù),這是其它運動(dòng)不可比的。

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 。1)自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看,使自已對自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現。

 。2)自信:很多拉丁舞愛(ài)好者都曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀經(jīng)歷,它是美國的十大恐懼之一,通過(guò)跳拉丁舞,可以克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無(wú)數的考驗與挑戰

 。3)輕松的社交:舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關(guān)系,提高為人處事、社交的能力。

 。4)放松精神:面對工作、生活的巨大壓力,人們的精神長(cháng)期處于緊張郁悶的狀態(tài),但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞,享受一下自由快樂(lè )的時(shí)光,可以使心理上得到快速調整。

  同時(shí)跳拉丁舞是一項老少皆宜的活動(dòng),對各個(gè)年齡階段的人都有益處。

  對年輕人:可以及早改變亞健康狀態(tài),緩解由于工作、生活上長(cháng)期壓力而造成的精神緊張、郁悶,保持健美的身材和青春的活力。

  對女士:拉丁舞那集熱情奔放、優(yōu)美高雅、前衛時(shí)尚為一體的舞蹈,不但能夠培養女士高尚的氣質(zhì),更能塑造女士們完美的身姿,在熱情洋溢的音樂(lè )聲中跳出歡樂(lè )、跳出健康、跳出好的身材。

  對中老年人:有效維護右腦,避免過(guò)早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和醫治多種老年關(guān)節痛、腰腿痛、老年癡呆癥等多種急病,使人煥發(fā)青春、延年益壽。

  跳拉丁舞的好處

  1、拉丁舞的好處:強心臟

  拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強心臟的強度和耐力。

  2、拉丁舞的好處:健肌肉

  常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

  3、拉丁舞的好處:活關(guān)節

  研究表明,避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節不適的最好方法是適度地使用關(guān)節,而拉丁舞可使全身各關(guān)節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛煉。

  4、拉丁舞的好處:護脊椎拉丁舞的五大分類(lèi)

  常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

  5、拉丁舞的好處:促呼吸

  研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。

  6、拉丁舞的好處:減腹脂

  人的腹部一般不容易活動(dòng)到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著(zhù)。

  拉丁舞的特點(diǎn)

  1、拉丁舞的特點(diǎn):別致的服飾

  精致美好的服裝服飾是拉丁舞蹈的重要組成部分。拉丁舞服裝款式、風(fēng)格、顏色和花樣都要求體現拉丁舞休閑、浪漫、隨意、得體的特點(diǎn)。鞋子的顏色和大小也要求達到整體的協(xié)調和吻合。拉丁舞別致的服飾吸引了無(wú)數大學(xué)生的眼光,使他們接近并越來(lái)越喜愛(ài)這一運動(dòng)形式。

  2、拉丁舞的特點(diǎn):優(yōu)美的音樂(lè )拉丁舞的五大分類(lèi)

  拉丁樂(lè )是以多種音樂(lè )的融合而形成的一種多元化的混合型音樂(lè ),她以節奏為中心,優(yōu)美、煽情、活潑、熱烈,總是能夠調動(dòng)起大學(xué)生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要體現在它的優(yōu)美音樂(lè )上,那些優(yōu)美的音樂(lè ),讓人忘卻煩惱憂(yōu)愁,投入到藝術(shù)的天地里,全身心得到放松。

  3、拉丁舞的特點(diǎn):完美的體形

  拉丁舞男女選手“動(dòng)…‘靜”造型的交相輝映賦予拉丁舞豐富的表現手段,讓他們舞出了自己最優(yōu)美的體形。研究表明,拉丁舞練習對大學(xué)生身體形態(tài)指標影響非常大,總體表現為能降低練習者體重,減小腰圍和上臂圍;男生表現為體重和上臂圍的顯著(zhù)下降;女生表現為腰圍、臀圍、上臂圍的顯著(zhù)性下降。

  跳拉丁舞有哪幾種好處

  增加關(guān)節的靈活性

  跳拉丁是需要全身的肌肉和關(guān)節一起參與的,尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關(guān)節,在做出不同的動(dòng)作及花樣時(shí)使這些關(guān)節都得到了很好的鍛煉,提升了靈活性。

  預防脊椎疾病

  跳拉丁舞時(shí)要保持腰背部肌肉時(shí)刻繃緊,這樣對于腰椎的變形起到了很好的預防作用。而且常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

  塑造好身材

  跳拉丁舞可以很好的展現自己流暢的肌肉線(xiàn)條,增強了肌肉的收縮與伸張能力對于好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形體優(yōu)美,如果是正處于生長(cháng)發(fā)育期的孩子學(xué)跳拉丁,可以幫助站姿挺拔,形體優(yōu)美,且能糾正含胸、駝背等形體問(wèn)題。

  改善呼吸系統

  跳拉丁時(shí),肺部舒展力度達到最大化,從而增加氧氣的。吸入量可以使肺臟強壯,有效的預防疾病。

  可以減肥

  在拉丁中,因為需要常進(jìn)行急劇的骨盆搖動(dòng),胯部扭擺,可以有效的減去肚子上的贅肉,具有明顯的減肥效果。

  放松心情

  在生活節奏快的社會(huì ),不管是學(xué)習還是工作帶來(lái)的壓力都是比較大的。在節奏感強、優(yōu)揚、激情的舞曲中跳幾曲拉丁,可以緩解心理壓力,心情得到放松。

  增強自信心

  跳拉丁舞也是一個(gè)展示自己的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中可以不斷的增強自信心,克服羞澀、恐懼等心理。

  跳拉丁舞有哪幾種好處

  拉丁舞的美腿秘笈

  Step A:雙手扶著(zhù)墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

  Step B:將左腳尖向右腳內側,(滑動(dòng)時(shí),左腳不離地面,腳跟提高腳尖著(zhù)地,左膝蓋彎曲)。當左腳移動(dòng)時(shí)請收緊臀部。

  Step C:左腳移動(dòng)后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內側,并收緊臀部。

  這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢復緊實(shí),縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

  拉丁舞的注意事項

  1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。

  2、不要過(guò)于瘋狂,扭腰過(guò)猛,以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺(jué)舒適的范圍內活動(dòng)腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

  3、拉丁激情強大,很多人會(huì )跳得忘我,但請注意如果感覺(jué)不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等,應停止練習。

  4、節不宜太過(guò)緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松。

  5、動(dòng)作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對上半身動(dòng)作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

  拉丁舞的好處是什么

  1、心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動(dòng),可以增強心臟的強度和耐力。

  2、肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合,它混合了肌肉等長(cháng)收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。

  3、關(guān)節:據醫學(xué)報導,避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節,跳拉丁舞可使全身各關(guān)節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

  4、呼吸系統:很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,快速的增加心律然后又降低,強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

  5、臉部線(xiàn)條:多數的拉丁舞者都是忙著(zhù)微笑,他們臉部都見(jiàn)不到難看的線(xiàn)條。

  6、腹部苗條:人的腹部一般不容易活動(dòng)到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著(zhù),這是其它運動(dòng)不可比的。

  跳拉丁舞有哪幾種好處

  1.減腹脂

  人的腹部往往很難活動(dòng)到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)和胯部的扭擺,是減腹部贅肉最有效的方法,減肥效果十分顯著(zhù)。此外,常跳拉丁舞還能增強自信心;當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態(tài)時(shí),不妨跳上一曲拉丁舞,讓你的身心得到徹底的宣泄和放松。

  2.活關(guān)節

  為避免早期關(guān)節炎和治療關(guān)節不適的最好方法是適度地使用關(guān)節,而拉丁舞能使全身關(guān)節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

  3.護脊椎

  常跳拉丁舞還可校正彎曲的`脊椎,椎間盤(pán)突出也可得到預防和治療。

  5.促呼吸

  激烈的拉丁舞還有利于肺臟強壯并增加攝氧量,同時(shí)又能有效地預防疾病。

  4.強心臟

  拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次,甚至更多,有助心臟的強度和耐力增強。

  5.健肌肉

  常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長(cháng)肌肉不減肥的運動(dòng)!

  跳拉丁舞的好處

  拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意、休閑、放松是它的特點(diǎn),有較大的自由發(fā)揮空間。無(wú)論是從生理、心理或社交的觀(guān)點(diǎn)耒看,跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動(dòng)合保健養生保健之一。它不單有趣、自由,最大的好處是它總是與別人一起完成。趁著(zhù)假期有空,不妨跳跳拉丁舞吧。

  拉丁舞成為都市健身一族的新寵,擺脫了傳統健身的單調,加入拉丁的奔放和激情,拉丁舞讓我們的都市鮮活起來(lái)。

  在享受跳舞的樂(lè )趣的`同時(shí),我們也想知道跳拉丁舞有什么好處。

  跳拉丁舞對身體的好處

  1、強心臟

  拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次,甚至更多,有助心臟的強度和耐力增強。

  2、健肌肉

  常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長(cháng)肌肉不減肥的運動(dòng)。

  3、護脊椎

  常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎,椎間盤(pán)突出也可得到預防和治療。

  4、促呼吸

  激烈的拉丁舞還有利于肺臟強壯并增加攝氧量,同時(shí)又能有效地預防疾病。

  5、活關(guān)節

  為避免早期關(guān)節炎和治療關(guān)節不適的最好方法是適度地使用關(guān)節,而拉丁舞能使全身關(guān)節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

  6、減腹脂

  人的腹部往往很難活動(dòng)到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)和胯部的扭擺,是減腹部贅肉最有效的方法,減肥效果十分顯著(zhù)。

  7、助減壓

  當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態(tài)時(shí),不妨跳上一曲拉丁舞,讓你的身心得到徹底的宣泄和放松,非常適合舒緩壓力。

  拉丁健身舞動(dòng)作強調髖部的擺動(dòng),因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果,同時(shí)也使大腿內側得到充分的鍛煉,當然全身減脂的效果也不錯。跳拉丁舞時(shí),要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收緊背部肌肉,想做出漂亮的連續轉動(dòng),身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲。

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