練習拉丁舞的9大好處

　　舞蹈是八大藝術(shù)之一，是一種以身體為語(yǔ)言作“心智交流”現象之人體的運動(dòng)表達藝術(shù)。學(xué)習舞蹈除了強身健體意外，還能培養一個(gè)人的氣質(zhì)。拉丁舞作為舞蹈中的一個(gè)種類(lèi)，你知道練習拉丁舞有什么好處嗎?下面小編為大家整理學(xué)習拉丁舞的九大好處，希望每個(gè)學(xué)習舞蹈的人，都能遇見(jiàn)更美好的自己!

　　練習拉丁舞的9大好處

　　1、形體優(yōu)美

　　正處于快速生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長(cháng)發(fā)育。據統計調查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓練的比不參加舞蹈訓練的，身高平均要高4--8厘米。

　　2 、提高身體素質(zhì)

　　舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進(jìn)孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會(huì )。使少兒神經(jīng)系統的結構和機能發(fā)生適應性改善，促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肢體感覺(jué)等各感覺(jué)機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時(shí)使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。

　　3、提高合作能力和集體榮益感

　　舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺(jué)遵守規則、紀律，培養了協(xié)作的觀(guān)念。

　　4、動(dòng)作協(xié)調

　　舞蹈需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè )與舞蹈動(dòng)作的和諧達成動(dòng)作協(xié)調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。

　　4、肢體靈活性和柔韌性

　　由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓練，兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì )得到提高。

　　5、鍛煉毅力

　　從基本功開(kāi)始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

　　6、培養審美情感

　　舞蹈是通過(guò)音樂(lè )、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗美。

　　8、培養孩子的想象力

　　舞蹈是通過(guò)形體、動(dòng)作、眼神來(lái)表現的，在跳舞的過(guò)程中能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng )造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。

　　9、培養自信心

　　舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。

　　跳拉丁舞的好處

　�。ㄒ唬�對身體的益處

　�。�1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動(dòng)，可以增強心臟的強度和耐力。

　�。�2）肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長(cháng)收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

　�。�3）關(guān)節：據醫學(xué)報導，避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節炎不適的最好方法是適度使用關(guān)節，跳拉丁舞能使全身各關(guān)節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　�。�4）脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

　�。�5）呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律，然后又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。

　�。�6）臉部線(xiàn)條：多數的拉丁舞者都是面帶微笑，他們的臉部都見(jiàn)不到難看的線(xiàn)條。

　�。�7）腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞急劇的骨盤(pán)搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著(zhù)，這是其它運動(dòng)不可比的。

　�。ǘ�）對心理上的益處

　�。�1）自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現。

　�。�2）自信：很多拉丁舞愛(ài)好者都曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀經(jīng)歷，它是美國的十大恐懼之一，通過(guò)跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無(wú)數的考驗與挑戰

　�。�3）輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、社交的能力。

　�。�4）放松精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長(cháng)期處于緊張郁悶的狀態(tài)，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂(lè )的時(shí)光，可以使心理上得到快速調整。

　　同時(shí)跳拉丁舞是一項老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年齡階段的人都有益處。

　　對年輕人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上長(cháng)期壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持健美的身材和青春的活力。

　　對女士：拉丁舞那集熱情奔放、優(yōu)美高雅、前衛時(shí)尚為一體的舞蹈，不但能夠培養女士高尚的氣質(zhì)，更能塑造女士們完美的身姿，在熱情洋溢的音樂(lè )聲中跳出歡樂(lè )、跳出健康、跳出好的身材。

　　對中老年人：有效維護右腦，避免過(guò)早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和醫治多種老年關(guān)節痛、腰腿痛、老年癡呆癥等多種急病，使人煥發(fā)青春、延年益壽。

　　跳拉丁舞的好處

　　1、拉丁舞的好處:強心臟

　　拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。

　　2、拉丁舞的好處:健肌肉

　　常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

　　3、拉丁舞的好處:活關(guān)節

　　研究表明，避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節不適的最好方法是適度地使用關(guān)節，而拉丁舞可使全身各關(guān)節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

　　4、拉丁舞的好處:護脊椎拉丁舞的五大分類(lèi)

　　常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

　　5、拉丁舞的好處:促呼吸

　　研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。

　　6、拉丁舞的好處:減腹脂

　　人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著(zhù)。

　　拉丁舞的特點(diǎn)

　　1、拉丁舞的特點(diǎn):別致的服飾

　　精致美好的服裝服飾是拉丁舞蹈的重要組成部分。拉丁舞服裝款式、風(fēng)格、顏色和花樣都要求體現拉丁舞休閑、浪漫、隨意、得體的特點(diǎn)。鞋子的顏色和大小也要求達到整體的協(xié)調和吻合。拉丁舞別致的服飾吸引了無(wú)數大學(xué)生的眼光，使他們接近并越來(lái)越喜愛(ài)這一運動(dòng)形式。

　　2、拉丁舞的特點(diǎn):優(yōu)美的音樂(lè )拉丁舞的五大分類(lèi)

　　拉丁樂(lè )是以多種音樂(lè )的融合而形成的一種多元化的混合型音樂(lè )，她以節奏為中心，優(yōu)美、煽情、活潑、熱烈，總是能夠調動(dòng)起大學(xué)生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要體現在它的優(yōu)美音樂(lè )上，那些優(yōu)美的音樂(lè )，讓人忘卻煩惱憂(yōu)愁，投入到藝術(shù)的天地里，全身心得到放松。

　　3、拉丁舞的特點(diǎn):完美的體形

　　拉丁舞男女選手“動(dòng)…‘靜”造型的交相輝映賦予拉丁舞豐富的表現手段，讓他們舞出了自己最優(yōu)美的體形。研究表明，拉丁舞練習對大學(xué)生身體形態(tài)指標影響非常大，總體表現為能降低練習者體重，減小腰圍和上臂圍；男生表現為體重和上臂圍的顯著(zhù)下降；女生表現為腰圍、臀圍、上臂圍的顯著(zhù)性下降。

　　跳拉丁舞有哪幾種好處

　　增加關(guān)節的靈活性

　　跳拉丁是需要全身的肌肉和關(guān)節一起參與的，尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關(guān)節，在做出不同的動(dòng)作及花樣時(shí)使這些關(guān)節都得到了很好的鍛煉，提升了靈活性。

　　預防脊椎疾病

　　跳拉丁舞時(shí)要保持腰背部肌肉時(shí)刻繃緊，這樣對于腰椎的變形起到了很好的預防作用。而且常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

　　塑造好身材

　　跳拉丁舞可以很好的展現自己流暢的肌肉線(xiàn)條，增強了肌肉的收縮與伸張能力對于好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形體優(yōu)美，如果是正處于生長(cháng)發(fā)育期的孩子學(xué)跳拉丁，可以幫助站姿挺拔，形體優(yōu)美，且能糾正含胸、駝背等形體問(wèn)題。

　　改善呼吸系統

　　跳拉丁時(shí)，肺部舒展力度達到最大化，從而增加氧氣的。吸入量可以使肺臟強壯，有效的預防疾病。

　　可以減肥

　　在拉丁中，因為需要常進(jìn)行急劇的骨盆搖動(dòng)，胯部扭擺，可以有效的減去肚子上的贅肉，具有明顯的減肥效果。

　　放松心情

　　在生活節奏快的社會(huì )，不管是學(xué)習還是工作帶來(lái)的壓力都是比較大的。在節奏感強、優(yōu)揚、激情的舞曲中跳幾曲拉丁，可以緩解心理壓力，心情得到放松。

　　增強自信心

　　跳拉丁舞也是一個(gè)展示自己的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中可以不斷的增強自信心，克服羞澀、恐懼等心理。

　　跳拉丁舞有哪幾種好處

　　拉丁舞的美腿秘笈

　　Step A：雙手扶著(zhù)墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。

　　Step B：將左腳尖向右腳內側，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著(zhù)地，左膝蓋彎曲)。當左腳移動(dòng)時(shí)請收緊臀部。

　　Step C：左腳移動(dòng)后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內側，并收緊臀部。

　　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。

　　拉丁舞的注意事項

　　1、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。

　　2、不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺(jué)舒適的范圍內活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

　　3、拉丁激情強大，很多人會(huì )跳得忘我，但請注意如果感覺(jué)不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等，應停止練習。

　　4、節不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松。

　　5、動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

　　拉丁舞的好處是什么

　　1、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動(dòng)，可以增強心臟的強度和耐力。

　　2、肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長(cháng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　3、關(guān)節：據醫學(xué)報導，避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　4、呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

　　5、臉部線(xiàn)條：多數的拉丁舞者都是忙著(zhù)微笑，他們臉部都見(jiàn)不到難看的線(xiàn)條。

　　6、腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著(zhù)，這是其它運動(dòng)不可比的。

　　跳拉丁舞有哪幾種好處

　　1.減腹脂

　　人的腹部往往很難活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯著(zhù)。此外，常跳拉丁舞還能增強自信心；當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態(tài)時(shí)，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放松。

　　2.活關(guān)節

　　為避免早期關(guān)節炎和治療關(guān)節不適的最好方法是適度地使用關(guān)節，而拉丁舞能使全身關(guān)節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　3.護脊椎

　　常跳拉丁舞還可校正彎曲的`脊椎，椎間盤(pán)突出也可得到預防和治療。

　　5.促呼吸

　　激烈的拉丁舞還有利于肺臟強壯并增加攝氧量，同時(shí)又能有效地預防疾病。

　　4.強心臟

　　拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。

　　5.健肌肉

　　常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長(cháng)肌肉不減肥的運動(dòng)！

　　跳拉丁舞的好處

　　拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閑、放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間。無(wú)論是從生理、心理或社交的觀(guān)點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動(dòng)合保健養生保健之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。趁著(zhù)假期有空，不妨跳跳拉丁舞吧。

　　拉丁舞成為都市健身一族的新寵，擺脫了傳統健身的單調，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來(lái)。

　　在享受跳舞的樂(lè )趣的`同時(shí)，我們也想知道跳拉丁舞有什么好處。

　　跳拉丁舞對身體的好處

　　1、強心臟

　　拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。

　　2、健肌肉

　　常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長(cháng)肌肉不減肥的運動(dòng)。

　　3、護脊椎

　　常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎，椎間盤(pán)突出也可得到預防和治療。

　　4、促呼吸

　　激烈的拉丁舞還有利于肺臟強壯并增加攝氧量，同時(shí)又能有效地預防疾病。

　　5、活關(guān)節

　　為避免早期關(guān)節炎和治療關(guān)節不適的最好方法是適度地使用關(guān)節，而拉丁舞能使全身關(guān)節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　6、減腹脂

　　人的腹部往往很難活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯著(zhù)。

　　7、助減壓

　　當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態(tài)時(shí)，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放松，非常適合舒緩壓力。

　　拉丁健身舞動(dòng)作強調髖部的擺動(dòng)，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果，同時(shí)也使大腿內側得到充分的鍛煉，當然全身減脂的效果也不錯。跳拉丁舞時(shí)，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續轉動(dòng)，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲。

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