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最新芭蕾舞基礎訓練要點(diǎn)
學(xué)習芭蕾舞，會(huì )幫助或影響骨骼的成長(cháng)，學(xué)習芭蕾舞的益處很多，而且每一個(gè)芭蕾的基本動(dòng)作對人的自身都會(huì )有著(zhù)不同的訓練目的以及意義。下面是小編為大家整合的最新芭蕾舞基礎訓練要點(diǎn)，望對大家有所幫助。
1、battement tendu(擦地)
battement tendu的訓練目的與意義：是芭蕾基訓中所有動(dòng)作訓練的基礎與延伸，正確地學(xué)習與掌握它的規范性做法，可以為其他動(dòng)作的學(xué)習打下良好的基礎。 battement tendu主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關(guān)節、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時(shí)鍛煉人體的垂直站立、穩定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開(kāi)的鍛煉。
battement tendu的要求：動(dòng)作過(guò)程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當動(dòng)力腳向外擦出時(shí)，身體的中心微微移至主力腿。動(dòng)力腿伸直，保持外開(kāi)的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開(kāi)地面，然后腳弓、腳掌一次離開(kāi)地面，最后腳尖點(diǎn)地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩定、水平、不移動(dòng)位置的情況下所能達到的最遠點(diǎn)。動(dòng)力腳向主力腿收回的路線(xiàn)與過(guò)程按照出時(shí)各部位的運動(dòng)順序依次反過(guò)來(lái)進(jìn)行，腳收回至動(dòng)作開(kāi)始之前的位置。
向前做時(shí)：腳跟先行，將腳尖留住，保持腳與腿部的外開(kāi)形態(tài)，擦出至正前方的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳尖與主力腳跟最外側呈垂直線(xiàn);收回時(shí)腳尖先行，腳跟留住，將腳收回至動(dòng)作前的位置。
向旁做時(shí)：腳跟向前頂，保持腳與腿部的外開(kāi)，擦出至正旁的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳和主力腳在平行的“一字”線(xiàn)上;再按原路線(xiàn)將腳收回至動(dòng)作前的位置。
向后做時(shí)：腳尖先行，將腳跟留住，保持腳與腿部的外開(kāi)，擦出至正后方的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳尖與主力腳跟最外側成垂直線(xiàn);收回時(shí)腳跟先行，腳尖留住，將腳收回至動(dòng)作之前的位置。
2、battement tendu jete`(小踢腿)
battement tendu jete的訓練目地與意義：此動(dòng)作主要訓練腳部通過(guò)向外踢出的力量與能力，通過(guò)這種擦地快速踢起的訓練提高腿部的能力與腿部的靈活性，為大幅度的踢腿動(dòng)作以及大跳的腳步拋出打好基礎。
battement tendu jete的要求：用腳帶動(dòng)腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的全過(guò)程。
3、battement fondu(單腿蹲)
battement fondu的訓練目的與意義：主要訓練雙腳的柔韌性、外開(kāi)與互相間的協(xié)調配合能力，鍛煉主力腿承受身體重量與重心穩定的能力，增強腰、背肌的能力，為以后大幅度的動(dòng)作和跳躍落地時(shí)膝關(guān)節緩沖的能力打下基礎。
battement fondu的要求：兩腿在同等外開(kāi)的基礎上同時(shí)彎曲、同時(shí)伸直，伸直的動(dòng)力腿要有無(wú)限延伸之感，動(dòng)作過(guò)程中要細致而緩慢，出后腿時(shí)髖部不要掀起。
4、battement frappe(小彈腿)
battement frappe的訓練目的和意義：主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過(guò)力度和速度的訓練加強腿部的整體外開(kāi)性和肌肉能力，為以后小腿快速運動(dòng)及小跳性質(zhì)的動(dòng)作打下基礎。
5、battement battu(擊打)
battement battu的訓練目的與意義：主要訓練小腿快速、靈活運動(dòng)的能力，增強膝關(guān)節的靈活性。
battement battu要求:動(dòng)作過(guò)程中雙腿保持外開(kāi)，動(dòng)力腿膝關(guān)節以上的部位不要晃動(dòng)，腳腕繃緊;動(dòng)力腿的膝關(guān)節要松弛，動(dòng)力腳向里向外拍打的路線(xiàn)是直線(xiàn)的運動(dòng)，路線(xiàn)要清晰。
6、battement developpe(控制) developpe(原意：伸展)
battement developpe的訓練目的與意義：主要訓練動(dòng)力腿的外開(kāi)與控制能力，鍛煉腿經(jīng)developpe向外伸展的控制能力，同時(shí)也增強了主力腿與后背的能力。
battement developpe的要求：動(dòng)作過(guò)程中注意身體的垂直和重心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動(dòng)力腿吸至膝蓋向外伸腿的過(guò)程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動(dòng)。
7、battement releve lent(控制) lent(原意：緩慢)
battement releve lent的訓練目的與意義：主要訓練動(dòng)力腿的外開(kāi)與控制能力，同時(shí)也增強了主力腿與后背的能力，為其他動(dòng)力腿在空中控制與運動(dòng)的動(dòng)作打下基礎。
battement releve lent的要求：動(dòng)作過(guò)程中注意身體垂直和中心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動(dòng)。
8、grand battement jete (大踢腿)
grand battement jete的訓練目的和意義：主要訓練腿部肌肉、韌帶的張弛，鍛煉腳經(jīng)擦地迅速拋向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，為以后的大幅度踢腿和跳躍動(dòng)作打下基礎。
grand battement jete的要求：動(dòng)作過(guò)程中保持身體的垂直、腿部的外開(kāi)，主力腿的髖關(guān)節向上提起，注重腳經(jīng)過(guò)擦地踢起、擦地收回的全過(guò)程。
9、demi plie (半蹲)
demi plie 的訓練目的和意義：它是一切基本技術(shù)動(dòng)作訓練的基礎，貫穿于一系列基本動(dòng)作之中，為其他帶有蹲性質(zhì)的動(dòng)作以及跳躍動(dòng)作做好能力與方法上的準備。 demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關(guān)節、髖關(guān)節等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位的能力的增長(cháng)，為更好地完成其他技術(shù)動(dòng)作打下良好的基礎。
demi plie 的要求：做蹲的時(shí)候，雙腿的標準外開(kāi)度是180度，腳尖、膝蓋、跨、肩在一個(gè)平面上。由于每個(gè)同學(xué)的柔韌度、外開(kāi)度等自身條件不同，所以在訓練中要根據每個(gè)學(xué)生的具體條件，在不影響身體垂直與保持腳的正確站立的前提下做到雙腿的最大外開(kāi)度。
動(dòng)作過(guò)程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人體平穩、后背垂直，腳掌平鋪地面，不要向前或向后倒腳。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線(xiàn)。二位和第三種四位的半蹲腳跟不離開(kāi)地面。
做蹲的時(shí)候，要注意對呼吸的運用，把握好了呼吸，動(dòng)作才會(huì )更加流暢和舒展。一般來(lái)說(shuō)plie 開(kāi)始之前先吸氣，在下蹲的過(guò)程中緩慢地呼氣，隨著(zhù)腿部的逐漸伸直再吸氣。
10、grand plie(全蹲)
grand plie的訓練目的與意義：grand plie 和demi plie 有同樣的訓練目的與意義，另外它是demi plie 的延續和發(fā)展。
grand plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關(guān)節、髖關(guān)節等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位能力的增長(cháng)。
grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在雙腿蹲至最深處時(shí)，腳跟不要主動(dòng)推起。
11、rond de jambe a terre (劃圈)
rond de jambe a terre 的訓練目的與意義：主要訓練髖關(guān)節的開(kāi)度，松弛和穩定性，鍛煉腿和腳部的外開(kāi)，通過(guò)腳尖在地面最大限度地劃圈訓練，使腳趾、腳弓、腳掌、腳背、腳腕的柔韌性和能力得到鍛煉，為腿在地面與空中大幅度的畫(huà)圈動(dòng)作做好方法和能力上的準備，同時(shí)還能夠增強腰背肌的控制能力。
rond de jambe a terre的要求：兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動(dòng)，動(dòng)作過(guò)程中腳尖向外劃至所能達到的最遠點(diǎn)，繃直腿并保持外開(kāi)，腳尖不要離開(kāi)地面，腳尖之前、后四位時(shí)不能超越主力腳腳跟最外側的界限，動(dòng)力腳經(jīng)一位時(shí)腳尖打開(kāi)，腳跟緊貼地面。
12、rond de jambe en i air (空中劃圈)
rond de jambe en i air 的訓練目的與意義：主要鍛煉小腿的靈活與敏捷，在提高身體各部位控制能力及腿部能力的同時(shí)使小腿及柔韌而富有表現力，使整條腿的外開(kāi)得到鍛煉。
13、芭蕾舞基本功及其訓練方法
1、芭蕾舞基本功和藝術(shù)表現力的關(guān)系
芭蕾舞是表情藝術(shù)，依靠肢體動(dòng)作傳達藝術(shù)表現，所以，藝術(shù)表現力是芭蕾舞表演中不可或缺的元素。芭蕾舞的學(xué)習和其他知識的學(xué)習一樣，需要由淺入深，循序漸進(jìn)，所以，基本功是芭蕾舞學(xué)習的基石，只有基本功扎實(shí)，才能學(xué)習更高超的表演技巧。芭蕾教學(xué)要求不僅嚴格，而且細致，從演員的站姿，手位，腳位開(kāi)始，一步一步地由簡(jiǎn)單動(dòng)作過(guò)渡到連續動(dòng)作，再加上有難度的技巧性動(dòng)作，就基本形成一小段舞蹈。當然，舞蹈的動(dòng)作是作為藝術(shù)傳達的一種工具，是比較外在的，是初學(xué)者應該掌握的基本技巧。隨著(zhù)學(xué)習時(shí)間和深度的增加，舞蹈學(xué)習的方向應該轉向增加藝術(shù)表現力，從表面的動(dòng)作轉為內心情感的抒發(fā)。一段真正的舞蹈應該將基本的動(dòng)作，內心的情感和舞蹈音樂(lè )高度融合，每一個(gè)動(dòng)作都應該在一呼一吸之間收放自如。舞蹈依靠肢體動(dòng)作傳達藝術(shù)，每種舞蹈都反映著(zhù)舞蹈背后的一種文化，芭蕾舞的起源于俄羅斯，成熟于法國，最開(kāi)始只是宮廷貴族之間的一種舞蹈。所以，芭蕾舞舞者個(gè)個(gè)昂首挺胸，神態(tài)高貴，儀表端莊，舉手投足之間流露出貴族的氣息。精湛的芭蕾舞表演是技術(shù)和藝術(shù)的結合，所以，沒(méi)有藝術(shù)表達的舞蹈就是機械的動(dòng)作，沒(méi)有基礎技術(shù)的支撐再好的藝術(shù)都難以表達。
2、認清基本功訓練和藝術(shù)表現力培養
任何藝術(shù)的學(xué)習都分為基礎和提高，芭蕾舞的學(xué)習也不例外。在初級階段，芭蕾舞者主要就是學(xué)習基本功，只有基本功扎實(shí)才能學(xué)習更高的舞蹈技巧，如果基本功不扎實(shí)就強行學(xué)習更有難度的舞蹈技巧，學(xué)習者難以接受甚至無(wú)法接受更高強度的學(xué)習。在學(xué)習的初級階段，藝術(shù)表現力的培養放在次要地位，穿插在學(xué)習者基本功練習的過(guò)程中，用來(lái)培養藝術(shù)感覺(jué)，調節基本功訓練的枯燥乏味，緩解學(xué)習者緊張的心情和壓力。在芭蕾舞學(xué)習的提高階段，對基本功的要求不能松懈，在此基礎上提高動(dòng)作的難度，同時(shí)，學(xué)習舞蹈藝術(shù)表現力的學(xué)習。學(xué)習者在舞蹈學(xué)習的更高階段，不僅是要將舞蹈動(dòng)作展示出來(lái)，更要學(xué)習怎樣將舞蹈動(dòng)作展現的更有韻味，怎樣將舞蹈動(dòng)作同音樂(lè )，同呼吸，同個(gè)人的。情感經(jīng)歷有機結合。芭蕾舞者在舞臺上展示給觀(guān)眾的是最完美的表現，讓觀(guān)眾在欣賞到優(yōu)美動(dòng)作的同時(shí)，心靈也受到震撼。芭蕾舞蹈演員就是要將動(dòng)作，氣韻，音樂(lè )完美結合。這些都是學(xué)習者在芭蕾舞學(xué)習的較高階段需要接受的訓練。
更重要的是，芭蕾舞的學(xué)習不能將基本功訓和藝術(shù)表現力培養分開(kāi)進(jìn)行，這二者是相輔相成，不可分割的。在學(xué)習的過(guò)程中，根據不同階段和不同學(xué)生的情況，基本功和藝術(shù)表現力培養側重點(diǎn)不同，絕不是單一培養基本功或者藝術(shù)表現。
3、正確把握芭蕾舞的藝術(shù)表現
舞蹈是形體藝術(shù)，也是視覺(jué)藝術(shù)。如何表達這種藝術(shù)，我認為關(guān)鍵問(wèn)題是解決兩個(gè)部位—頭與手。一般來(lái)說(shuō)，在低年級教育階段，就要求帶頭手做動(dòng)作，學(xué)生手位、腳位必須放在老師要求的位里上，讓學(xué)生的肌肉對基本手位、腳位有一定的反映能力。到了高年級學(xué)習階段，學(xué)生具備了對頭和手的控制，就會(huì )從必然王國走向自由王國。老師在表現力上要給以充分的指導，使學(xué)生的頭和手能夠在準確的位置上自由流動(dòng)，加上學(xué)生音樂(lè )素養和表演意識的逐步提高，使得學(xué)生頭和手的運動(dòng)有血有肉，有情感，有氣質(zhì)，在表現情緒和精、氣、神中，看不到手、腳經(jīng)過(guò)準確位的死板，和按軌跡動(dòng)作的拘謹，只感到了芭蓄舞的舒展和優(yōu)美。在這里，老師的指導極為重要，要把學(xué)生從初級階段相對刻板的動(dòng)作中解放出來(lái)，升華到自如的準確位置，按軌道運動(dòng)，與音樂(lè )、呼吸相結合，達到完美的理想境地。
在實(shí)踐中我們認識到，加強頭的表現力離不開(kāi)眼睛，眼睛是心靈的窗戶(hù)，既能體現角色的喜怒哀樂(lè )，又能與觀(guān)眾進(jìn)行交流。演員一出場(chǎng)，幾個(gè)動(dòng)作的完成，觀(guān)眾就能分辨得一清二楚，其功底和修養在手、眼、身、法、步上留下明顯的印記。加強頭的表現力，可以準確地刻畫(huà)所要表現的舞蹈形象。這里的手是指胳膊的統稱(chēng)，它既要模仿各種生命的形象，又要體現啞劇的特殊表達方式，它是人與人之間關(guān)系的交流和感情地體現。進(jìn)人舞蹈的藝術(shù)升華階段，老師在藝術(shù)指導上要啟發(fā)學(xué)生的表演憊識，通過(guò)眼睛、手勢、腳位等肢體語(yǔ)言，體現一種氣質(zhì)和精神面貌。要學(xué)生克服初學(xué)階段的怪硬、死板和刻意模仿的痕跡，教給學(xué)生胳膊的呼吸方法，把身體解放出來(lái)，在一種無(wú)拘無(wú)束的狀態(tài)下體現舞蹈的藝術(shù)價(jià)值，如果在這個(gè)階段，不注重頭和手的要求，不注重表現力的要求，學(xué)生的頭、手和腳的位就會(huì )很亂，就不會(huì )協(xié)調，動(dòng)作就沒(méi)有精、氣、神，作為教師來(lái)說(shuō)，就沒(méi)有達到教學(xué)目的。教師既要具備學(xué)生基本技能教學(xué)的需要，更要具備提高學(xué)生舞蹈藝術(shù)修養，增強學(xué)生藝術(shù)表現力的能力和素質(zhì)。
總之，芭蕾舞是高雅的藝術(shù)，芭蕾舞者在舞臺短暫的表演給欣賞者帶來(lái)的是完美的視覺(jué)享受。但是，正所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，芭蕾舞在學(xué)習的過(guò)程中需要付出非常多的時(shí)間和汗水，同時(shí)需要堅強，勇氣和毅力。學(xué)習芭蕾的過(guò)程中，必須打好堅實(shí)的基本功，這樣才能更深入地學(xué)習芭蕾舞，同時(shí)，有了技術(shù)的支撐，更加需要增強芭蕾舞的藝術(shù)表現力，只有將技巧融入到芭蕾舞當中，才能展現出芭蕾舞最完美的一面，才能給觀(guān)眾帶來(lái)震撼人心的表演。
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