成人跳拉丁舞的好處

　　拉丁舞是一項時(shí)尚的有氧運動(dòng)，成人跳拉丁舞有什么好處呢？下面小編來(lái)給大家介紹，希望對大家有幫助！

　　（一）對身體的益處

　�。�1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動(dòng)，可以增強心臟的強度和耐力。

　�。�2）肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長(cháng)收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

　�。�3）關(guān)節：據醫學(xué)報導，避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節炎不適的最好方法是適度使用關(guān)節，跳拉丁舞能使全身各關(guān)節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　�。�4）脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

　�。�5）呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律，然后又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。

　�。�6）臉部線(xiàn)條：多數的拉丁舞者都是面帶微笑，他們的臉部都見(jiàn)不到難看的線(xiàn)條。

　�。�7）腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞急劇的骨盤(pán)搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著(zhù)，這是其它運動(dòng)不可比的。

　　（二）對心理上的益處

　�。�1）自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現。

　�。�2）自信：很多拉丁舞愛(ài)好者都曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀經(jīng)歷，它是美國的十大恐懼之一，通過(guò)跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無(wú)數的考驗與挑戰

　�。�3）輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、社交的能力。

　�。�4）放松精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長(cháng)期處于緊張郁悶的狀態(tài)，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂(lè )的時(shí)光，可以使心理上得到快速調整。

　　同時(shí)跳拉丁舞是一項老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年齡階段的人都有益處。

　　對年輕人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上長(cháng)期壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持健美的身材和青春的活力。

　　對女士：拉丁舞那集熱情奔放、優(yōu)美高雅、前衛時(shí)尚為一體的舞蹈，不但能夠培養女士高尚的氣質(zhì)，更能塑造女士們完美的身姿，在熱情洋溢的音樂(lè )聲中跳出歡樂(lè )、跳出健康、跳出好的身材。

　　對中老年人：有效維護右腦，避免過(guò)早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和醫治多種老年關(guān)節痛、腰腿痛、老年癡呆癥等多種急病，使人煥發(fā)青春、延年益壽。

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