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跳拉丁舞的好處和壞處

時(shí)間:2024-09-21 17:34:15 拉丁舞 我要投稿
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跳拉丁舞的好處和壞處

  跳拉丁舞的好處和壞處

  跳拉丁舞的好處

  1.壓力的釋放,在舞蹈的學(xué)習練習欣賞的過(guò)程中都會(huì )有很多樂(lè )趣,保持良好的心態(tài)

  2.人際交往渠道的拓寬,找到志趣相投的朋友

  3.培養氣質(zhì)修養,對音樂(lè )和舞蹈的欣賞能力的提高

  4.塑身健身的效果明顯,拉丁舞是身體扭動(dòng)幅度非常大的舞蹈

  5.睡眠質(zhì)量會(huì )提高

  6.精神煥發(fā),越來(lái)越年輕充滿(mǎn)活力

  7.減少很多不健康的活動(dòng)

  8.增強自信和對生活的熱愛(ài)

  9.運動(dòng)出汗是一種排毒養顏的很好的方法

  10.鍛煉意志,跳好舞蹈需要堅持不懈的恒心

  壞處就是要有很多的時(shí)間給它,合乎它,要想出成績(jì)就要全方位的投入。

  跳拉丁舞的壞處

  對于初學(xué)者,建議把注意力集中在跳好基本步上,這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,但真正做好的人并不多,千萬(wàn)別以為幾個(gè)節拍的基本步就那么簡(jiǎn)單,里面有很多學(xué)問(wèn),重要的是通過(guò)學(xué)習拉丁舞步,獲得那份感覺(jué)。

  在跳拉丁舞時(shí),人體的狀態(tài)應分成3部分。

  1.上半身,尤其是肩部應巍然不動(dòng),體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

  2.身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動(dòng),彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

  3.下半身,腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

  所以要跳好拉丁舞,必須好好體會(huì )這3個(gè)特征,將多元化的個(gè)性融會(huì )到肢體語(yǔ)言中,真不是件易事。

  其他需要注意的:

  1.男士宜為短發(fā),長(cháng)發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長(cháng)發(fā)應盤(pán)頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過(guò)大。

  2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著(zhù)短裙,不應長(cháng)于膝蓋,以免影響運動(dòng)。鞋子有專(zhuān)門(mén)的舞鞋,但在訓練時(shí)以舒適為宜,最好是平底。

  3.注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請,女士應還禮。舞蹈結束后,一定要答謝觀(guān)眾,男士還應將女士送回。

  4.初學(xué)者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。

  5.跳舞過(guò)程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動(dòng)作僵持。

  6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續;

  7.避免扭腰過(guò)猛,應以感覺(jué)適當為準;

  8.若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等,可停止練習。

  有些健身者身體各個(gè)關(guān)節太緊張,這一點(diǎn)應該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松,如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí),可以把動(dòng)作分步練習,先學(xué)腳下的動(dòng)作,學(xué)會(huì )之后再加上手臂的動(dòng)作。此外,拉丁健身操對動(dòng)作的協(xié)調性要求很高,健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑

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