跳拉丁舞對身體的好處

　　拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閑、放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間。無(wú)論是從生理、心理或社交的觀(guān)點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動(dòng)之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。趁著(zhù)假期有空，不妨跳跳拉丁舞吧。

　　跳拉丁舞對身體的好處

　　1、強心臟

　　拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。

　　2、健肌肉

　　常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長(cháng)肌肉不減肥的運動(dòng)。

　　3、護脊椎

　　常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎，椎間盤(pán)突出也可得到預防和治療。

　　4、促呼吸

　　激烈的拉丁舞還有利于肺臟強壯并增加攝氧量，同時(shí)又能有效地預防疾病。

　　5、活關(guān)節

　　為避免早期關(guān)節炎和治療關(guān)節不適的最好方法是適度地使用關(guān)節，而拉丁舞能使全身關(guān)節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　6、減腹脂

　　人的腹部往往很難活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯著(zhù)。

　　7、助減壓

　　當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態(tài)時(shí)，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放松，非常適合舒緩壓力。

　　拉丁健身舞動(dòng)作強調髖部的擺動(dòng)，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果，同時(shí)也使大腿內側得到充分的鍛煉，當然全身減脂的效果也不錯。跳拉丁舞時(shí)，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續轉動(dòng)，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲。

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