桑巴舞基本的練習方法

　　桑巴舞是一種行進(jìn)型舞蹈，在舞蹈的過(guò)程中，沿著(zhù)舞程線(xiàn)繞場(chǎng)行進(jìn)。桑巴舞是拉丁舞中有著(zhù)特殊節奏的最令人激奮的舞蹈。

　　桑巴舞最突出的特點(diǎn)是桑巴的反彈動(dòng)作，是由于膝關(guān)節和踝關(guān)節的彎曲和伸直產(chǎn)生的，在1a2的桑巴所有動(dòng)作中，膝關(guān)節和踝關(guān)節支持著(zhù)大部分的重心。桑巴舞在腳法上完全是腳掌著(zhù)地，腳跟抬起不著(zhù)地。桑巴舞的風(fēng)格特點(diǎn)，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態(tài)上有搖曳感。

　　步法上的彈跳性，既跳桑巴舞時(shí)，兩膝隨著(zhù)強烈的音樂(lè )節奏一屈一伸，當慢步出腳時(shí)，膝部彎曲，第一個(gè)快步出腳時(shí)，腳掌著(zhù)地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時(shí)向上有彈跳感，臀部也隨之擺動(dòng)。如同有彈性的物體，承受壓力向下后，當去掉壓力必然會(huì )反彈向上一樣。體態(tài)上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、后仰的姿態(tài)，有點(diǎn)模仿棕櫚樹(shù)隨風(fēng)擺蕩，搖曳生姿，具有熱帶地區土風(fēng)舞的鮮明風(fēng)格。初學(xué)者學(xué)習桑巴舞，必須練好原地的反彈動(dòng)作，先做平均節奏的雙膝同時(shí)彈動(dòng)，再做桑巴舞的帶特性節奏的1a2的單足練習，即第一步屈膝(1)，第二步伸直(a)，第三步屈膝(3)。我發(fā)現很多人跟老師學(xué)桑巴舞的時(shí)候，只是模仿老師的動(dòng)作，很多老師對舞步的要領(lǐng)講解的不多，那么學(xué)員只是機械的模仿，不懂要領(lǐng)知識，盡管刻苦練習，卻很難有所進(jìn)步，甚至很多人的跳法很不正確。

　　下面我就以桑巴別步為例講解一下，這些要領(lǐng)，一般老師不會(huì )講的那么細，一般的舞蹈書(shū)上也只是一帶而過(guò)，所以，對于初學(xué)桑巴的朋友，好好學(xué)習，千萬(wàn)別錯過(guò)。桑巴別步是桑巴舞中非常重要的動(dòng)作，在練習過(guò)程中要解決反彈節奏的準確性，足部和身體協(xié)調等一系列問(wèn)題，所以初學(xué)者必須反復練習，熟練掌握。桑巴舞有很多種節奏型，最常用的一種就是1a2這種節奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整個(gè)基本動(dòng)作是兩拍。一般老師教學(xué)生桑巴別步的時(shí)候，用的是1a2這種數拍方法(wanatu)，對于初學(xué)者，最好是采用另外一種數拍方法，這種數拍方法就是1&a2,在原來(lái)的1和a之間又加進(jìn)了一個(gè)數拍音，這樣把動(dòng)作進(jìn)一步分解，對初學(xué)者掌握舞步的要領(lǐng)是非常有幫助的。在這種數拍方法中，1占四分之一拍，&占四分之二拍，a仍然占四分之一拍，2占一拍。當我們的基本步要領(lǐng)已經(jīng)掌握了的時(shí)候，數拍時(shí)就可以省略掉&，又變?yōu)?占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍的數拍方法。1和a這個(gè)兩個(gè)數拍音位置是不變的，和原來(lái)一樣，只是在原來(lái)1的時(shí)值中又加進(jìn)了一個(gè)動(dòng)作。這樣說(shuō)不知道說(shuō)明白沒(méi)有，其實(shí)舞蹈中的一些東西，很難用語(yǔ)言說(shuō)明白，這也是很多拉丁舞教材只是籠統的介紹一下要領(lǐng)，具體的舞步就只講怎樣走，不再講要領(lǐng)的原因。這也是為什么舞蹈主要靠老師言傳身教的主要原因。好了，有了上面的鋪墊，下面說(shuō)說(shuō)在1&a2(拼音：wanenatu)這種數拍方法下桑巴別步的分解舞步的要領(lǐng)。

　　準備動(dòng)作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點(diǎn)地，承擔部分重心，并且膝蓋彎曲;右腿膝蓋放松不要鎖住，向右出胯。右腿腳跟提起同時(shí)身體向上彈起，身體重心向左移動(dòng)，同時(shí)左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動(dòng)作，左腳要在下一節的1拍上落地)向左的桑巴別步：

　　1、接準備動(dòng)作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無(wú)重心。(壓縮、四分之一拍)

　　&、左腿腳跟提起的同時(shí)身體向上彈起(反彈)，同時(shí)右腿向左腿后面拉丁交叉步位置運動(dòng)。(四分之二拍)a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點(diǎn)地，并把身體重心移動(dòng)到右腿腳尖上。(身體繼續上升至最高點(diǎn)、四分之一拍)2、左腿前腳掌落地，身體重心開(kāi)始下降(又開(kāi)始壓縮)，左腿膝蓋彎曲，向左出胯，右腿腳尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍時(shí)，左腿腳跟提起同時(shí)身體向上彈起，身體重心向右移動(dòng)，同時(shí)右腿向右橫跨一步。(提前半拍的動(dòng)作，右腳要在下一節的1拍上落地，為向右的桑巴別步做準備)

　　向右的桑巴別步：

　　1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無(wú)重心。(壓縮、四分之一拍)

　　&、右腿腳跟提起的同時(shí)身體向上彈起(反彈)，同時(shí)左腿向右腿后面拉丁交叉步位置運動(dòng)。(四分之二拍)a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點(diǎn)地，并把身體重心移動(dòng)到左腿腳尖上。(保持最高點(diǎn)、四分之一拍)2、右腿前腳掌落地，身體重心開(kāi)始下降(又開(kāi)始壓縮)，右腿膝蓋彎曲，向右出胯，左腿腳尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時(shí)身體向上彈起，身體重心向左移動(dòng)，同時(shí)左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動(dòng)作，左腳要在下一節的1拍上落地)

　　按照上面的要領(lǐng)反復練習桑巴別步，相信初學(xué)的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用采用1&a2的方法數拍了，而是采用1a2這種數拍方法，但是，在原來(lái)&的位置上的身體向上彈起的動(dòng)作仍然要做，只不過(guò)我們沒(méi)數&，數拍可以省略，動(dòng)作仍然不能省略。

　　我之所以把這個(gè)舞步分解開(kāi)詳細講解，是因為我發(fā)現多數人跳桑巴別步的時(shí)候，在&這個(gè)位置，沒(méi)有身體向上彈起的動(dòng)作，跳出來(lái)的桑巴缺乏其特有的韻味。

　　上面仔細談了桑巴別步的要領(lǐng)，聰明的舞蹈愛(ài)好者在學(xué)習其他桑巴舞步的時(shí)候，也是可以按照這個(gè)要領(lǐng)去套，融會(huì )貫通的。

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