怎么練習武術(shù)中的跳躍動(dòng)作

　　導語(yǔ)：跳躍動(dòng)作是武術(shù)技術(shù)中較復雜的動(dòng)作，可以發(fā)展彈跳能力，提高靈活性、協(xié)調性。那么怎么練習武術(shù)中的跳躍動(dòng)作呢?一起來(lái)學(xué)習下吧：

　　在武術(shù)套路中，要求跳躍動(dòng)作矯健、敏捷，身輕如燕，騰空如飛，下落輕靈穩健。在技擊時(shí)，跳躍起來(lái)可以更好地施展腿法和手法，進(jìn)行攻擊和防守。

　　練習跳躍動(dòng)作時(shí)，可以很好地提高腰腿部的柔韌性，發(fā)展彈跳能力，提高靈活性、協(xié)調性，并能發(fā)展力量。所以青少年朋友，在掌握了一些簡(jiǎn)單動(dòng)作后，應該練習一些跳躍動(dòng)作。在練習時(shí)，要做好準備活動(dòng)，加強自我保護，防止發(fā)生傷害事故。

　　1、騰空飛腳

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿，制動(dòng)。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時(shí)雙手頭上擊響，右腳彈擊時(shí)左臂側舉成勾，右手掌拍擊右腳面�？蓡文_下落，也可雙腳同時(shí)下落。

　　騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時(shí)應注意起跳時(shí)右腳要制動(dòng)，跳起來(lái)要高、飄，落地要輕、穩，擊拍要響亮。

　　2、旋風(fēng)腳

　　左腳向左側上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時(shí)左轉180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時(shí)右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續轉體90度，然后落地。

　　旋風(fēng)腳，主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時(shí)應注意①右腳上步踏跳時(shí)右移重心，雙臂掄擺與起跳時(shí)同時(shí)用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學(xué)者注意運動(dòng)路線(xiàn)和方向的準確性。

　　3、健彈

　　右腳上步起跳，向上騰空時(shí)左腿迅速彈擊，同時(shí)沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時(shí)右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。

　　健彈主要用于正面進(jìn)攻對方頭、上身等處。練習時(shí)應注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩。

　　4、騰空雙飛腳

　　雙腳起跳，然后兩腿迅速同時(shí)向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。

　　5、騰空側踹

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當身體達最高點(diǎn)時(shí)左腳向前側踹擊，落地后側向站立，也可成側跌落地。

　　騰空側踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習時(shí)應注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩。④騰空時(shí)要提氣。

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