激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

怎么練習武術(shù)中的跳躍動(dòng)作

時(shí)間:2024-09-08 05:38:50 武術(shù)培訓 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

怎么練習武術(shù)中的跳躍動(dòng)作

  導語(yǔ):跳躍動(dòng)作是武術(shù)技術(shù)中較復雜的動(dòng)作,可以發(fā)展彈跳能力,提高靈活性、協(xié)調性。那么怎么練習武術(shù)中的跳躍動(dòng)作呢?一起來(lái)學(xué)習下吧:

  在武術(shù)套路中,要求跳躍動(dòng)作矯健、敏捷,身輕如燕,騰空如飛,下落輕靈穩健。在技擊時(shí),跳躍起來(lái)可以更好地施展腿法和手法,進(jìn)行攻擊和防守。

  練習跳躍動(dòng)作時(shí),可以很好地提高腰腿部的柔韌性,發(fā)展彈跳能力,提高靈活性、協(xié)調性,并能發(fā)展力量。所以青少年朋友,在掌握了一些簡(jiǎn)單動(dòng)作后,應該練習一些跳躍動(dòng)作。在練習時(shí),要做好準備活動(dòng),加強自我保護,防止發(fā)生傷害事故。

  1、騰空飛腳

  經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿,制動(dòng)。右腳起跳后迅速向前上彈擊,腳面繃直。起跳時(shí)雙手頭上擊響,右腳彈擊時(shí)左臂側舉成勾,右手掌拍擊右腳面?蓡文_下落,也可雙腳同時(shí)下落。

  騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時(shí)應注意起跳時(shí)右腳要制動(dòng),跳起來(lái)要高、飄,落地要輕、穩,擊拍要響亮。

  2、旋風(fēng)腳

  左腳向左側上步,兩臂上舉,右腳在左腳前上步,同時(shí)左轉180度,重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺,同時(shí)右腳蹬地,左腿屈膝上提向左后旋轉180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿,在面前用左后擊拍右腳掌,繼續轉體90度,然后落地。

  旋風(fēng)腳,主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時(shí)應注意①右腳上步踏跳時(shí)右移重心,雙臂掄擺與起跳時(shí)同時(shí)用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學(xué)者注意運動(dòng)路線(xiàn)和方向的準確性。

  3、健彈

  右腳上步起跳,向上騰空時(shí)左腿迅速彈擊,同時(shí)沖右掌,彈沖完畢后,屈收左腿和右掌,彈沖完畢后,屈收左腿和右拳,同時(shí)右腳迅速向前上彈擊,左拳向前平?jīng)_,左腳向落地。

  健彈主要用于正面進(jìn)攻對方頭、上身等處。練習時(shí)應注意:①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩。

  4、騰空雙飛腳

  雙腳起跳,然后兩腿迅速同時(shí)向前上方彈擊,雙手先上舉,然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。

  5、騰空側踹

  經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腿屈膝上提,右腳起跳后迅速屈膝上收,當身體達最高點(diǎn)時(shí)左腳向前側踹擊,落地后側向站立,也可成側跌落地。

  騰空側踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習時(shí)應注意:①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩。④騰空時(shí)要提氣。


【怎么練習武術(shù)中的跳躍動(dòng)作】相關(guān)文章:

武術(shù)中寸勁的練習方法03-11

武術(shù)基本功跳躍03-23

古典芭蕾跳躍的練習12-23

中國舞怎么跳躍03-15

武術(shù)如何練習腿腳03-01

歌唱中怎么練習氣息03-13

武術(shù)怎么壓腿01-02

武術(shù)腿功的練習方法11-30

武術(shù)腿功練習方法03-13

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频