- 相關(guān)推薦
武術(shù)肩功怎么練習
導語(yǔ)：肩功表現的是肩關(guān)節柔韌性、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫。那么武術(shù)肩功怎么練習呢?一起來(lái)學(xué)習下吧：
1、壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開(kāi)立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
2、單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
3、雙臂繞環(huán)
開(kāi)步站立，以肩關(guān)節為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。
4、兩臂交叉繞環(huán)
開(kāi)步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán)。同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。
練習傳統武術(shù)的好處有哪些
1、提高素質(zhì)，健體防身，武術(shù)套路運動(dòng)其動(dòng)作包含著(zhù)屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動(dòng)。
系統地進(jìn)行武術(shù)訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，幾乎都參加運動(dòng)，使人的身心都得到全西鍛煉。實(shí)踐證明，對外能利關(guān)節，強筋骨，壯體魄;對內能理臟腑，通經(jīng)脈，調精神。武術(shù)運動(dòng)講究調息行氣和意念活動(dòng)，對調節內環(huán)境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。
武術(shù)套路運動(dòng)和搏斗運動(dòng)，都是以技擊作為它的中心內容的，周貢通過(guò)武術(shù)鍛煉，不僅能夠達到增強體質(zhì)的作用，而且能夠學(xué)會(huì )攻防格斗投術(shù)，特別是武術(shù)功力訓練，更能發(fā)揮技擊的實(shí)效性。
武術(shù)的搏斗運動(dòng)，通過(guò)次防技術(shù)練習，拳打，腳踢，快摔等動(dòng)作的運用，井在文字中互相揚長(cháng)避短，攻彼弱點(diǎn)、避彼鋒芒，講究得機，得時(shí)、得勢，從而提高判斷力和應變能力。這無(wú)疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。尤其對公安武警和邊防指戰員更有實(shí)際意義和作用。
2、鍛煉意志，培養品德，練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習，要克服枯燥關(guān)，培養刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿(mǎn)的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅韌不屈的戰斗意志。經(jīng)過(guò)長(cháng)期鍛煉、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習性和意志品德。傳統武術(shù)怎么練
“教武育人”貫徹在武術(shù)教習全過(guò)程中，“未曾習武先學(xué)禮，夫曾習武先習德”，傳統中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術(shù)在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，“尚武崇德”。諸如尊師愛(ài)友，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學(xué)，以武會(huì )友，切磋技藝，講禮守信，見(jiàn)義勇為:不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術(shù)和人生修行結合起來(lái)，是中國武術(shù)傳統道德觀(guān)念的體現。在社會(huì )的發(fā)展中，武德的標準和規范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會(huì )大大有益于社會(huì )精神文明建設。
3、競技觀(guān)賞，豐富生活武術(shù)具有根高的觀(guān)賞價(jià)值，無(wú)論是套路表演，還是散手比賽，歷來(lái)為人們喜聞樂(lè )見(jiàn)。唐代大詩(shī)人李白好友崔宗字贊他“起舞拂長(cháng)劍，四座皆揚眉”杜甫在《觀(guān)公孫大娘弟子舞劍器行》著(zhù)名詩(shī)篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動(dòng)四方。觀(guān)者如山色沮喪，天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺，“三百里內皆來(lái)觀(guān)”。都說(shuō)明無(wú)論是顯現武術(shù)功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智較勇的對抗性散手比賽，都會(huì )引人入勝，給人以美的享受，都具有根高的觀(guān)賞價(jià)值。通過(guò)觀(guān)賞，給人以啟迪教育和樂(lè )趣。
4、交流技藝，增進(jìn)友誼:武術(shù)運動(dòng)蘊涵豐富，技理相通，入門(mén)之后會(huì )有“藝無(wú)止境”之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著(zhù)武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國外武術(shù)愛(ài)好者的交流。許多國家武術(shù)愛(ài)好者喜愛(ài)武術(shù)套路，也喜愛(ài)武術(shù)散手，他們通過(guò)練武了解認識中國文化，探求東方的文明。武術(shù)通過(guò)體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著(zhù)越來(lái)越大的作用。
【武術(shù)肩功怎么練習】相關(guān)文章：
武術(shù)腿功練習方法05-21
武術(shù)腿功的練習方法11-30
武術(shù)基本功練習心法10-30
武術(shù)基本功手法練習08-20
少林武術(shù)基本功練習07-05
武術(shù)的基本功練習方法05-29
肩臂功的訓練08-03
武術(shù)基本功扎馬步怎么練01-05
武術(shù)基本功動(dòng)作05-29